Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Perlinės kruopos su kepintais svogūnais, cukinija ir paprika
5
iš
3
balsų
Pasiruošimas
1
day
d
Gaminimas
15
min.
min.
Iš viso
1
day
d
15
min.
min.
Kategorija
Košės
,
Pusryčiams
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
201
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
80
g
cukinijos
▢
50
g
perlinių kruopų
▢
20
g
paprikos
▢
saujos
svogūnų laiškų
▢
1
a.š.
pomidorų pastos
Paruošimas
▢
Per naktį mirkytas kruopas gerai perplauname.
▢
Dedame į puodą su vandeniu, užverdame ir paliekame brinkti.
▢
Smulkintus svogūnų laiškus pakepiname.
▢
Įdedame pomidorų pastos.
▢
Viską sumaišome su paruoštomis kruopomis.
▢
Tiekiame su šviežiomis paprikomis ir cukinijomis.
Maistinė vertė
Kalorijos:
201
kcal
Angliavandeniai:
44
g
Baltymai:
6
g
Riebalai:
1
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
1
g
Polinesotieji riebalai:
1
g
Mononesotieji riebalai:
1
g
Natris:
59
mg
Kalis:
455
mg
Skaidulos:
9
g
Cukrūs:
4
g
Vitaminas A:
899
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas C:
41
mg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
8
µg
Kalcis:
32
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
41
µg
Geležis:
2
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
59
mg
Fosforas:
151
mg
Selenas:
19
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Košės
,
Pusryčiams
Dieta:
Low Calorie
Gaminimo būdas:
Virta