Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Sumuštiniai su sūdyta lašiša, pankoliu, burokėliais
4
iš 1 balso
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
5
min.
min.
Iš viso
10
min.
min.
Kategorija
Pusryčiams
, Sumuštiniai
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
2
porcijos
Kalorijos
248
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
120
g
lašišos
sūdytos
▢
100
g
duonos
bemielės
▢
70
g
pankolio
▢
70
g
burokėlio
▢
1
v. š.
citrinos sulčių
Paruošimas
▢
Iš vakaro, šviežiai spaustos citrinos sultyse, marinuojame plonai pjaustytą pankolį bei burokėlių griežinėlius.
▢
Ant bemielės duonos dedame lašišą.
▢
Ant vieno sumuštinio marinuotą pankolį, ant kito marinuotus burokėlių griežinėlius. Skanaus.
Maistinė vertė
Kalorijos:
248
kcal
Angliavandeniai:
31
g
Baltymai:
18
g
Riebalai:
6
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
1
g
Cholesterolis:
33
mg
Natris:
332
mg
Kalis:
644
mg
Skaidulos:
4
g
Cukrūs:
6
g
Vitaminas A:
47
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
2
µg
Vitaminas C:
10
mg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
2
µg
Kalcis:
99
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
105
µg
Geležis:
3
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
54
mg
Fosforas:
228
mg
Selenas:
36
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Pusryčiams
, Sumuštiniai
Gaminimo būdas:
Šviežia