Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Omletas su grūdėta varške ir avokado įdaru
5
iš 1 balso
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
10
min.
min.
Iš viso
15
min.
min.
Kategorija
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
2
porcijos
Kalorijos
349
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
1/2
avokado
▢
2
kiaušinių
▢
1
saujos
pomidorų
džiovintų
▢
2
v. š.
grūdėtos varškės
▢
druskos
pagal skonį
▢
pipirų
pagal skonį
▢
česnako granulių
pagal skonį
▢
kmynų
pagal skonį
▢
ciberžolės
pagal skonį
▢
krapų
šviežių, pagal skonį
▢
priekoninių žolelių
pagal skonį
Paruošimas
▢
Suplakame du kiaušinius.
▢
Sudedame porą šaukštų grūdėtos varškės (rinkausi sūresnį variantą), beriame pipirus, česnako granules, žoleles, džiovintus pomidorus ir kepame.
▢
,,Įdaras": pusė trinto avokado sumaišyta su druska, pipirais, kmynais, ciberžole bei šviežiais krapais.
▢
Iškepus omletui, tepame avokado užtepėlę ir perlenkiame omletą pusiau.
▢
Grūdėta varškė įgavo lydyto sūrio efektą... wow!
Maistinė vertė
Kalorijos:
349
kcal
Angliavandeniai:
36
g
Baltymai:
18
g
Riebalai:
18
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
5
g
Cholesterolis:
179
mg
Natris:
317
mg
Kalis:
2207
mg
Skaidulos:
10
g
Cukrūs:
21
g
Vitaminas A:
844
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
27
mg
Vitaminas D:
1
µg
Vitaminas E:
2
mg
Vitaminas K:
38
µg
Kalcis:
197
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
99
µg
Geležis:
6
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
127
mg
Fosforas:
315
mg
Selenas:
17
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Vakarienei
Dieta:
Be glitimo
Gaminimo būdas:
Keptuvėje