Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Senelio kruopų košė su pomidorais, svogūnlaiškiais, kietuoju sūriu
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
12
val.
val.
Gaminimas
10
min.
min.
Iš viso
12
val.
val.
10
min.
min.
Kategorija
Košės
,
Pusryčiams
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
228
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
60
g
pomidorų
▢
50
g
kruopų
▢
20
g
svogūnų laiškų
▢
1
v. š.
kietojo sūrio
Paruošimas
▢
Kruopas užmerkti vakare, ryte perplauti, užkaisti, užvirus išjungti, palikti brinkti 5 min.
▢
Dėti pomidorus, svogūnlaiškius, kietąjį sūrį. Skanaus.
Maistinė vertė
Kalorijos:
228
kcal
Angliavandeniai:
44
g
Baltymai:
7
g
Riebalai:
3
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
1
g
Cholesterolis:
7
mg
Natris:
60
mg
Kalis:
272
mg
Skaidulos:
2
g
Cukrūs:
2
g
Vitaminas A:
864
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
12
mg
Vitaminas D:
1
µg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
46
µg
Kalcis:
64
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
25
µg
Geležis:
1
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
26
mg
Fosforas:
88
mg
Selenas:
10
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Košės
,
Pusryčiams
Dieta:
Vegetariškas
Gaminimo būdas:
Šviežia, Virta