Skanu ir sotu. Būtinai išbandykite šį receptą, jis tikrai vertas Jūsų dėmesio.
Senelio kruopų košė su pomidorais, svogūnlaiškiais, kietuoju sūriu
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 60 g pomidorų
- 50 g kruopų
- 20 g svogūnų laiškų
- 1 v. š. kietojo sūrio
Paruošimas
- Kruopas užmerkti vakare, ryte perplauti, užkaisti, užvirus išjungti, palikti brinkti 5 min.
- Dėti pomidorus, svogūnlaiškius, kietąjį sūrį. Skanaus.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 228kcal (11%)Angliavandeniai: 44gBaltymai: 7gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 7mgNatris: 60mgKalis: 272mg (14%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 864µg (108%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 12mg (15%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 46µg (61%)Kalcis: 64mg (8%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 25µg (13%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 26mg (7%)Fosforas: 88mg (13%)Selenas: 10µg (18%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Kristina Valaitienė