VAIDA KURPIENĖ
Esu dietistė, dviejų populiarių knygų autorė. Lietuvos dietistų asociacijos valdybos narė. Mano įsitikinimu, bet koks amžius yra tinkamas keistis. Vyriausia mano klientė – 82-jų moteris, kuri net ir turėdama tiek metų, pakeitė įpročius ir liko patenkinta savo pasiekimais. Paskaitykite atsiliepimus, kad šie įkvėptų pokyčiui ir Jus.
Mus riboja tik mūsų pačių baimės, bet su jomis galima susidraugauti ir sulieknėti sveikai, pagerinti savo sveikatą ar įgyti daugiau energijos. Pradėkite mažais žingsneliais, fiksuokite savo pasiekimus ir su džiaugsmu stebėkite, kaip Jūsų situacija keičiasi į gera.
LICENCIJOS
Nuo 2020 m. dietistai priskirti sveikatos priežiūros licencijuojamiems specialistams. Vartotojui nauda, kad gali būti tikras, kad jo pasirinktas specialistas ne tik turi atitinkamą išsilavinimą, bet ir nuolat tobulinasi bei dirba sveikatos priežiūros įstaigoje.
Viena pirmųjų gavau dietisto licenciją ir aktyviai bendradarbiauju su įvairiais gydytojais bei gydymo įstaigomis.
„2004 metais Vaida atrodė gerokai kitaip. Dėl ligos vartodama didžiulius kiekius hormoninių vaistų, išsipūtė tarsi balionas. Tačiau atradusi savo mitybos sistemą, ne tik sėkmingai atsikratė antsvorio bei ligų, bet jau daugalį metų sveikos mitybos moko kitus.”
Mano istorija:
„Atsikračiusi 24 kg antsvorio ir įgijusi atitinkamą išsilavinimą, padedu pakeisti mitybos įpročius kitiems.”
KNYGA „LIEKNA VISAM GYVENIMUI”
Knygos „Liekna visam gyvenimui“ tikslas – paskatinti pradėti dabar! Dabar skirti vos 15 minučių pokyčiams, o ne žadėti tai padaryti kada nors, kai bus daugiau laisvo laiko, nuo pirmadienio ar nuo kito mėnesio pirmos dienos. Į šią knygą sudėjau motyvus, paaiškinimus, istorijas ir įgyvendinamus patarimus, kuriais galima pasinaudoti šią akimirką, o ne laukti rytojaus. Norėjau, kad šią knygą galėtų skaityti ir tas, kuris viską žino apie lieknėjimą, ir tas, kuris nieko neišmano apie sveiką mitybą. Knygoje 10 skyrių, kuriuos rekomenduoju skaityti po vieną per savaitę ir atlikti ten nurodytas užduotis. Žmonės sako, kad padeda :)
Knygą galite įsigyti knygos.lt, Maxima, knygynuose, o mano puslapyje su autografu. Plačiau >
„10 balų, lengvai, aiškiai, paprastai, nuoširdžiai… ypač patiko pasidalijimas patirtimis… tam tikrose temose atradau atsakymus… kaip sakoma , „sudėlioti taškai ant i“, belieka vadovautis patarimais… ir manau, neverta perskaičius padėti į lentyną, vertėtų vis atsiversti. Ačiū”
„Nuostabi knyga! Ne tik naudinga, bet ir labai malonu skaityti. Kai pradedi skaityti, negali atsiplėšti nuo knygos, dar ir dar puslapį norisi paskaityti. Tiek puikių patarimų! Perskaičiau, o dabar vis atsiverčiu pasižiūrėti. Ačiū autorei už tokias naudingas žinias apie mitybą ir taip gražiai pateiktas.”
„Puiki knyga! Skaitosi vienu prisėdimu, sunku atsitraukti. Svarbiausia knyga tikrai įkvepia veikti. Pradėjus skaityti knygą, ir dar net nedarant jokių pakeitimų mityboje, kilogramai pradėjo kristi tarsi savaime, o svarbiausia be jokios kančios. Ačiū už knygą!”
RECEPTAI
Į šią svetainę receptai yra keliami jau daugelį metų. Dauguma patiekalų pagal juos greitai pagaminami ir tinkami visai šeimai. Naudojami tik natūralūs produktai, maisto ruošimo būdai – tausojantys, išlaikantys vertingas medžiagas.
Dauguma patiekalų yra žemo glikeminio indekso, todėl puikiai tinka norintiems išvengti uždegimų, cukrinio diabeto, per didelio cholesterolio kiekio. Taip pat jie puikiai tinka norintiems numesti svorio bei įgyti daugiau energijos.
Receptai suskirstyti į pusryčių, pietų ir vakarienės, bet galite pasinaudoti ir kitais filtrais.
MITYBOS PLANAI PAGAL MANO SISTEMĄ
Drauge su komanda mes sudarinėjame sezoninius mitybos planus. Tai – asmeninės receptų knygos su lengvai įgyvendinamais patarimais ir greitai paruošimų patiekalų receptais. Kiekviename mitybos plane jų yra 100-120 – taigi tikrai pakankamai visam sezonui. Džiugu, kad žmonės, įsigiję vieno sezono mitybos planą, vėliau užsisako ir kitą bei dar tolimesnius, nes tai – paprasčiausias būdas išlaikyti įkvėpimą ir toliau tęsti savo pokyčius.
„Užsisakiau mitybos planą savaitei. Apie Vaidą žinau seniai, tik neseniai pribrendau. Tiesiog norėjau „susidėlioti viską į lentynas“: atrodo, viską darau teisingai, bandau teisingai maitintis, bet kodėl taip norisi saldumynų, ir ne gabaliuko šokolado, o visos plytelės?
Pasirodo, valgiau gerokai per mažai daržovių ir per dideles porcijas viso kito. Ir per mažai laiko skirdavau maisto gaminimui.
Nors mitybos plano laikausi 5-tą dieną, viskas einasi lengvai, alkio nejaučiu, nors saldumynų norisi. Ir yra šansas, kad pamėgsiu mano ignoruojamą moliūgą.Labai ačiū visai Jūsų komandai!”
„Puikus dalykas tas mitybos planas! Man atsakė į pagrindinį klausimą – kiek ir ko valgyti, kad nebūtų nei per daug, nei per mažai. Didžiausias atradimas, kad valgai daug daugiau, nei prieš tai, bet apimtys tai krenta!
Kažkokia magija. Nors pradžiai įveikti tiek daug kcal atrodė iššūkis. Ir dar, kaip sakoma, kad prie gero greit priprantama, tai ir vadovaujantis mitybos planu labai greitai pripranti nesėsti prie pietų ar vakarienės stalo, prieš tai nesudorojęs galingo indo salotų.
Sakyčiau, formuojasi labai geri įpročiai.”
„Mėnesį lakiausi mitybos plano, paskui – šventės, ir ech, vėl viskas nuo pradžių. Šiuo metu laikausi mitybos plano antra savaitė. Viską valgau pagal receptus, maistas skanus, receptai puikūs, lengvai pagaminami, man labai patinka.
Dėl rezultatų: minus 3 kg ir pagerėjusi savijauta: nebekyla rūgštis ir nebekankina vidurių užkietėjimas.”
„Ačiū už mitybos planą. Persiskaičiau visas nuorodas. Viskas labai aiškiai surašyta, o pirkinių sąrašas – tai be galo didelis palengvinimas. Džiaugiuosi, kad kreipiausi į Jus! Dabar viskas priklauso nuo manęs pačios, bet manau, kad susitvarkysiu. Šiandien metus visus savo darbus į šoną, apsipirkau ir pasiruošiau taip, kaip Jūs ir patariat. Dėkui.”
„Plane ir knygoj perskaičiau nemažai naudingos informacijos. Ačiū gerai! Maistas skanus, pasižymiu vis skanesnius receptus. Per pirmas dvi savaites nukrito 2,3 kg. Labai gera savijauta, jaučiuosi žvalesnė, miegas pagerėjo, atrodo, net nugaros skausmai dingo (gal tik sutapimas).”
„Visų pirma dėkoju už Jūsų kruopštų darbą! Mitybos planas sudarytas labai įvairus, maisto tikrai netrūksta. Labai padeda pirkinių sąrašas, ne visi patiekalai mano skonio, bet daugelis tikrai skanūs. Atsirado daug energijos, per porą savaičių jau pavyko atsikratyti daugiau nei 3 kg. Šiek tiek sudėtingiau atsirinkti patiekalus svečiuose, bet mokausi. Planuoju įsigyti ir kitus planus, nes tikrai naudinga!”
SVEIKOS MITYBOS KURSAI
Daugiau nei 50 proc. klientų į mano kursus ateina paskatinti ankstesnių dalyvių rekomendacijų, kurie užbaigę seminarų ciklą, čia siunčia savo šeimos narius, kolegas ir draugus – man tai pats geriausias įvertinimas.
„Šie kursai buvo nuostabi dovana sau. Daugiau žinių apie sveikesnę mitybą – ne sausų faktų, o priežasčių ir pasekmių. Kai sužinai, kas, kaip ir kodėl – lengviau suprasti, suvokti, daryti išvadas ir veikti. O rezultatai kalba patys – geresnė savijauta, hormonų veiklos pusiausvyra, sumažėjęs svoris, sureguliuotas režimas ir daugybė puikių receptų čia ir dabar. Ačiū Jums!”
„Noriu padėkoti už kursus. Jaučiuosi puikiai. Šiandien užlipusi ant svarstyklių net šūktelėjau – 63kg!! Pirma mintis – gyvenime tiek nesvėriau Turiu naują hobį – pirkti drabužius, nes senieji „kabo“ ir tiesiog per dideli. „Žiauriai“ malonūs rūpesčiai. Pasibaigus kursams mano nauji mitybos įgūdžiai nepasikeis – man tiesiog patinka valgyti tvarkingai. Dar kartą ačiū.”
„Kursų vertė man neįkainojama. Visų pirma – dėl labai pagerėjusios sveikatos būklės, bendros savijautos („nutilo” sąnariai, daug lengviau vaikščioti, sportuoti, retai bevargina rėmuo…), antra – todėl, kad jaučiuosi grįžusi į savo kūną – nukritau arti 10 kg. Ketinu nebesiskirti su tuo, ką sužinojau ir ko išmokau. Labai ačiū jums.”
„Labai dėkoju už šį kursą. Esu išbandžiusi tikrai ne vieną dietą, mano svoris nuolat svyruodavo aukštyn žemyn, o dabar pagaliau suradau tai, ko ir ieškojau: kaip maitintis normaliai, nejausti alkio, bet ir nepriaugti svorio. Labai ačiū už visas taisykles, patarimus, už galimybę ir toliau skaityti jūsų medžiagą, dalyvauti ir gilintis. Pagaliau mano širdis rami – būsiu liekna ir laiminga.”
„Į šiuos kursus atėjau jau nemažai žinodama apie sveiką mitybą ir stengdamasi tas žinias pritaikyti, bet taip pat turėjau ir daug spragų, klausimų, į kuriuos niekaip neradau atsakymų. Ačiū, Vaida, už gautus atsakymus Šitie kursai tikrai buvo verti ir laiko, ir pinigų. Ir gaila, kad jau baigėsi :)”
„Esminis pasikeitimas: NEbesijaučiu bevalė, nuo maisto (ypač saldumynų) priklausoma asmenybė. Paaiškėjo, kad tiesiog netaisyklingai maitinausi… Lieknėjimas anksčiau visada asocijuodavosi su nuolatiniu alkio jausmu ir galvojimu, svajojimu apie maistą. Dalyvaudama programoje taip nesijaučiau nei vieną dieną. Taip pat jau po kelių savaičių nuo programos pradžios pradėjau jaustis daug energingesnė ir darbingesnė.”
E-KURSAI
„Bandžiau realias paskaitas ir internetu. Supratau, kad man labai patogu ir patinka klausyti paskaitas internetu. Viskas tas pats, bet susitaupo daug laiko ir niekas neblaško dėmesio.”
„Kiek laikiausi įvairiausių dietų, dar niekada nevalgiau tiek DAUG maisto! Tiek visko reikia suvalgyti, kad net sunku patikėti… O svoris krenta!:)”
„Paskaitos tiko ir patiko. Patiko jūsų tiesmukas dėstymas, o ne gražbyliavimas. Tiesą sakant, internetinės paskaitos man gal net ir geriau, nei kad reikėtų važiuoti į susitikimus gyvai, tiesiog toks vaikų auginimo etapas, kai mama reikalinga visada online :).”
STOVYKLOS
Moteriškas savaitgalis: savo rutinoje ir bėgime sudėtinga atsitraukti, įkvėpti ir pamatyti save iš šalies. Čia gali padėti savaitgalis, kai drauge su kitomis moterimis išbandysite sveiką mitybą praktiškai, nes maitinsimės pagal mano sistemą. Pasisemsite žinių ir atsakysiu į Jums rūpimus klausimus asmeniškai. Pailsėsite nuo savo kasdienės aplinkos, sekmadienį atlikinėsime užduotis, kurios padės Jums išvysti save kitoje šviesoje, įkvepiančioje pokyčiui, ir visomis prasmėmis pasiruošusios keistis grįšite namo.