VAIDA KURPIENĖ

Esu mitybos specialistė, dviejų populiarių knygų autorė. Mano įsitikinimu, bet koks amžius yra tinkamas keistis. Vyriausia mano klientė – 82-jų moteris, kuri net ir turėdama tiek metų, pakeitė įpročius ir liko patenkinta savo pasiekimais. Paskaitykite atsiliepimus, kad šie įkvėptų pokyčiui ir Jus.

Mus riboja tik mūsų pačių baimės, bet su jomis galima susidraugauti ir sulieknėti sveikai, pagerinti savo sveikatą ar įgyti daugiau energijos. Pradėkite mažais žingsneliais, fiksuokite savo pasiekimus ir su džiaugsmu stebėkite, kaip Jūsų situacija keičiasi į gera.

Mano, Vaidos Kurpienės, išsilavinimas maitinimosi srityje:
– Dietetikos specialybės sudijos (profesinis bakalauras) Vilniaus kolegijoje,
– Intensyvūs 6 savaičių kursai su egzaminais: Kalifornijos, Stanfordo, Floridos, Duke universitetuose,
– Trijų mėnesių programa „Diet and Nutrition Advanced“ Stonebridge Associated Colledges,
– Sunkiai suskaičiuojama daugybė lankytų seminarų bei išklausytų paskaitų apie suaugusiųjų ir vaikų mitybą.

Išsilavinimas psichologijos srityje:
– savaitė “Georgia University of Technologies”,
– trijų mėnesių trukmės programa “Wesleyan Universitete”,
– neurolingvistinio programavimo praktiko licencija.

Gimiau 1978 m. balandžio 3 d., taigi man – 41-i. Gimiau, gyvenau, mokiausi, studijavau, aktyviai dalyvavau visuomeninėje veikloje bei dirbau Klaipėdoje.

2002 metais persikėliau į Vilnių, vėliau ištekėjau, turiu du vaikus.

Nuo 2010-ųjų lapkričio dirbu mitybos specialiste. Pradėjau nuo trijų mėnesių įpročių keitimo programos Vilniuje. Šią programą vis tobulinu ir vedu iki šiol.

Tais pačiais metais ėmiau skelbti informaciją savo Facebook paskyroje Vaida Kurpienė – sveika mityba. Šiuo metu čia turiu per 66 tūkstančius sekėjų.

Nuo 2013-ųjų vedu kursus internetu. Šiuo metu pasirinktas patogiausias formatas e-paskaitų ciklas.

2015 m. vasarą pradėjau kelti nuotraukas į savo Instagram paskyrą. Šiuo metu joje apie 22 tūkstančiai sekėjų.

2016 metais parašiau tekstus knygai „Balansas. Skanus maistas ir sveikos gyvensenos idėjos aktyviems žmonėms”. Martynas Praškevičius, keletą metų iš eilės pripažintas geriausiu Lietuvos restoranų šefu, šiai knygai sukūrė receptus pagal mano dėstomą teoriją. Knyga skirta mėgėjiškai sportuojantiems.

Tais pačiais metais parašiau dalį tekstų Agnės Jagelavičiūtės knygai „Mažos nuodėmės taisyklės”.

2017 metais sukūriau sveikų receptų grupę Facebook’e „Sveika mityba pagal Vaidą Kurpienę“. Dabar joje – per 64 tūkstančius dalyvių, kurie patys aktyviai kuria turinį, o aš drauge su savanorėmis moderatorėmis atrenku įrašus, derančius su mano dėstoma sistema. Čia dažnai organizuojami konkursai, kurie paskatina pasidalinti savo idėjomis su kitais.

2018 metais išleidau knygą „Liekna visam gyvenimui”. Ji iš karto pateko į perkamiausių knygų TOP’us ir juose laikosi lig šiol. Šiuo metu parduodamas trečiasis tiražas. Kaip juokauju, tai knyga, skirta „susidėlioti galvai”. Joje išsamiai aprašyta mano istorija, taip pat sudėti keleto klientų pasakojimai bei pateikiama daug patarimų, kaip pasiekti puikių rezultatų su malonumu bei ilgai juos išlaikyti. Sveikų patiekalų receptų čia nėra, bet daug „receptų“ – gyvenimui. Kiekvieną savaitę gaunu daugybę padėkų už šią knygą ir tai – nuostabu, įkvepia džiaugsmingai naujai dienai. Plačiau apie knygą >>>

Tų pačių metų vasarą pradėjau organizuoti moterų stovyklas.

Savo Youtube kanale ėmiau aktyviai kelti savo interviu ir vaizdo įrašus.

2019 metais tapau Lietuvos dietologų draugija nare.

Kažkas pasakė, kad gyvenimas nuostabus, kai smagu ir darbe, ir namie. Mano atveju taip ir yra. Mano laisvalaikis paprastas – vakarais ir anksti ryte skaitau knygas. Patinka detektyvai ir įtraukiančio siužeto romanai. Žiūriu serialus per Netflix kanalą. Rytais ir vakarais didžiąją laiko dalį skiriu savo dviem vaikams. Drauges ir draugus kol kas matau retai, o vaikiški spektakliai ir renginiai mano gyvenime šiek tiek dažnesni nei skirti suaugusiems. Bet vaikai auga ir situacija po truputį keičiasi. Sakyčiau, kad patinka keliauti, ir iš tiesų daug keliavau, kol neturėjau vaikų. Dabar kelionės retos, bet vaikai ūgtelėjo ir jau turime planų, kur nuvykti, nes norisi ir patiems pasisemti įkvėpimo, ir vaikams matytas vietas parodyti.

Gyvenime ir darbe taikau žemiau išvardintas taisykles. Jas galima pavadinti mano gyvenimo filosofija:
1. Kam tas stresas, jei galima ir be jo?:) Tiesa, to mokausi, nes aš – ugningo būdo, bet su kiekvienais metais sekasi vis geriau ir tai – nuostabu.
2. Pakanka būti geresniam už save vakarykštį. Lyginti reikia tik save su savimi.
3. Tarp pakankamai gero ir tobulo varianto skirtumą pastebėsi tik tu pats. Bet dažniausiai išsigandę, kad tobulai nepavyks, imame atidėlioti. Taigi geriau padaryti pakankamai gerai ir tuo džiaugtis.
4. Graužtis neverta, jei gali pakeisti – įdėk į tai pastangų, jei negali – susitaikyk.
5. Gyvenimas susideda iš smulkmenų, taigi būtina pasidžiaugti jomis kasdien.
6. Geriau nuveikti mažiau dabar, nei daug nuo pirmadienio.

Vaida Kurpienė - prieš ir po - sulieknek visam gyvenimui

„2004 metais Vaida atrodė gerokai kitaip. Dėl ligos vartodama didžiulius kiekius hormoninių vaistų, išsipūtė tarsi balionas. Tačiau atradusi savo mitybos sistemą, ne tik sėkmingai atsikratė antsvorio bei ligų, bet jau daugalį metų sveikos mitybos moko kitus.”

Mano istorija:

„Atsikračiusi 24 kg antsvorio ir įgijusi atitinkamą išsilavinimą, padedu pakeisti mitybos įpročius kitiems.”

2002-2003 metais vartojau didžiules dozes hormoninių vaistų. Pakilo apetitas. Išsipūčiau kaip balionas. Atrodžiau baisiai. Man atrodė, kad sulėtėjo mano medžiagų apykaita, nuolat norėjau valgyti, apie savęs ribojimą negalėjo būti nei kalbos.

Vaistų pavyko atsisakyti, tačiau svoris liko, visą laiką jaučiausi pavargusi, rytais skrandžio srityje jausdavau nemalonų pykinimo jausmą, kuris išnykdavo tik pavalgius. Kankino migrena. Maniau, kad svorio jau niekada nebenumesiu.

Pasipiršus mano būsimam vyrui, nusprendžiau svorį numesti. Pradėjau valgyti labai mažai, praleidinėjau valgymus. Užkąsdavau, kai pasidarydavo silpna. Valgiau tik nesveiką maistą, pavyzdžiui dešras, užpilamą karštu vandeniu sriubą iš pakelių. Tai, kas tuomet man atrodė skanu ir kam nereikėjo gaišti savo laiko. Vestuvinės nuotraukos buvo puikios. Bet pasekmės nenudžiugino – per tris mėnesius svoris sugrįžo su kaupu…

Netrukus po šios patirties sanatorijoje, kurioje dirbau pardavimų ir rinkodaros skyriaus vadove, inicijavome lieknėjimo programas. Kurdami programą daug dirbome kartu su prižiūrinčiu klientus gydytoju, dietologu, virėjais ir profesionaliu treneriu. Teko įsigilinti į lieknėjimo ir sveikos mitybos temą, nes buvau atsakinga už šių programų pardavimus ir man buvo įdomu, kaip viskas daroma. Tiesa, tuo metu apie savo būsimus pokyčius net negalvojau, buvau susitaikiusi su padėtimi ir maniau, kad jau niekada nebepavyks numesti svorio.

Lūžio taškas buvo netikėtas. Vasarą su trimis draugėmis ilgai vakarojome. Vidurnaktį visos paeiliui atsistojome ant svarstyklių. Kiekviena asmeniškai įvardino, kiek ji planuoja numesti per mėnesį. Susilažinome, kad už kiekvieną nenumestą kilogramą į bendrą kasą įnešime po 17 €. Man reikėjo per mėnesį atsikratyti 5 kilogramų.

Pabudusi ryte susigriebiau už galvos dėl šio pažado, bet teko įsipareigojimus vykdyti. Mano pačios nuostabai, penki kilogramai su kaupu lengvai nukrito per mėnesį, nes jau rėmiausi naujai išmoktomis taisyklėmis. Taigi ir vėliau laikiausi sveikos mitybos sistemos su nedidelėmis išimtimis.

Svoris lengvai tirpo. Įtakos neturėjo nei atostogos, nei didelis darbo krūvis. Jau po poros mėnesių itin pagerėjo mano odos būklė, alergija ir dermatitas neišnyko, bet situacija buvo kur kas geresnė. Dingo rytinis pykinimas ir galvos skausmai. Atsirado energijos.

Per pusmetį be jokios kančios atsikračiau viso antsvorio ir išsaugoti norimą svorį, kas yra svarbiausia, nereikėjo jokių didelių pastangų. Valgiau sočiai ir skaniai. Tai darau iki šiol.

Susidariau mitybos režimą ir ėmiau reguliariai valgyti kas dvi su puse-tris valandas. Pirmiausia planavau valgymus ir tik paskui visus kitus darbus. Valgymų nepraleisdavau.

Mano racione atsirado daugybė šviežių daržovių, sumažėjo mėsos ir pieno produktų. Atsirado ankštinių daržovių patiekalų, žuvies, riešutų ir sėklų.

Įprastus miltinius patiekalus pakeičiau į grūdų košes ir bemielę viso grūdo duoną. Rinkausi kuo mažiau apdorotus produktus. Valgiau tik skanų maistą. Jei kuri daržovė neskani – ieškodavau lygiaverčių alternatyvų.

Visada siekiau, kad būčiau soti, tai labai svarbi sveikos mitybos taisyklė.

Mesdama svorį visiškai nesportavau. Tiesą sakant, jei į kursus ateina nesportuojantys dalyviai, rekomenduoju jiems du mėnesius nepradėti sportuoti, tų, kas sportuoja, prašau nedidinti krūvio. Nuoširdžiai tikiu, kad sportas reikalingas. Tačiau jis reikalingas ne svoriui mesti, o gerai savijautai.

Manau, dauguma gali patvirtinti, kad svorį numesti nesunku, nes tai limituotas laiko tarpas. Esminis etapas yra svorio stabilizavimas ir išlaikymas ilgą laiką. Remiantis pasauline statistika, tik penki procentai žmonių išlaiko numestą svorį bent vienus metus. Mano istorija liudija tą pačią situaciją. Pokyčiai veiksmingi tik tuomet, jei imatės ne trumpalaikių priemonių, bet keičiate mitybos įpročius visam laikui.

Daugiausia motyvavo ne mažėjančios apimtys bei krentantis svoris, bet puiki savijauta. Dingo galvos skausmai, iš esmės pagerėjo odos būklė. Sergu atopiniu dermatitu, turiu didžiulę alergija maistui bei dulkėms. Šios ligos nepranyko, bet situacija labai pasitaisė.

Džiaugiuosi, kad mano vedama sveikos mitybos programa domisi vis daugiau jaunų žmonių, kurie neturi antsvorio ir yra puikios sveikatos. Jie nori tokie išlikti ilgą laiką. Prevencija visada yra daug paprastesnė ir efektyvesnė, nei sunkių pasekmių lengvinimas. Dažniausiai lėtinių ligų nebegalima išgydyti, įmanoma tik sulėtinti progresą ir sumažinti simptomus.

Nuoširdžiai pasidžiaugiu tais momentais, kai programos dalyviai, atėję tik numesti svorio, pasijunta taip pat puikiai, kaip ir aš kadaise, kai gera savijauta ima džiuginti daug labiau, nei numestas svoris.

KNYGA „LIEKNA VISAM GYVENIMUI”

Knygos „Liekna visam gyvenimui“ tikslas – paskatinti pradėti dabar! Dabar skirti vos 15 minučių pokyčiams, o ne žadėti tai padaryti kada nors, kai bus daugiau laisvo laiko, nuo pirmadienio ar nuo kito mėnesio pirmos dienos. Į šią knygą sudėjau motyvus, paaiškinimus, istorijas ir įgyvendinamus patarimus, kuriais galima pasinaudoti šią akimirką, o ne laukti rytojaus. Norėjau, kad šią knygą galėtų skaityti ir tas, kuris viską žino apie lieknėjimą, ir tas, kuris nieko neišmano apie sveiką mitybą. Knygoje 10 skyrių, kuriuos rekomenduoju skaityti po vieną per savaitę ir atlikti ten nurodytas užduotis. Žmonės sako, kad padeda 🙂

Knygą galite įsigyti www.knygos.lt, Maxima, Pegasas ir kituose knygynuose.

Plačiau >

„10 balų, lengvai, aiškiai, paprastai, nuoširdžiai… ypač patiko pasidalijimas patirtimis… tam tikrose temose atradau atsakymus… kaip sakoma , „sudėlioti taškai ant i“, belieka vadovautis patarimais… ir manau, neverta perskaičius padėti į lentyną, vertėtų vis atsiversti. Ačiū“

Neringa

„Nuostabi knyga! Ne tik naudinga, bet ir labai malonu skaityti. Kai pradedi skaityti, negali atsiplėšti nuo knygos, dar ir dar puslapį norisi paskaityti. Tiek puikių patarimų! Perskaičiau, o dabar vis atsiverčiu pasižiūrėti. Ačiū autorei už tokias naudingas žinias apie mitybą ir taip gražiai pateiktas.“

Laima

„Puiki knyga! Skaitosi vienu prisėdimu, sunku atsitraukti. Svarbiausia knyga tikrai įkvepia veikti. Pradėjus skaityti knygą, ir dar net nedarant jokių pakeitimų mityboje, kilogramai pradėjo kristi tarsi savaime, o svarbiausia be jokios kančios. Ačiū už knygą!“

Živilė
Sveiki receptai - Vaida Kurpienė

RECEPTAI

Į šią svetainę receptai yra keliami jau daugelį metų. Dauguma patiekalų pagal juos greitai pagaminami ir tinkami visai šeimai. Naudojami tik natūralūs produktai, maisto ruošimo būdai – tausojantys, išlaikantys vertingas medžiagas.

Dauguma patiekalų yra žemo glikeminio indekso, todėl puikiai tinka norintiems išvengti uždegimų, cukrinio diabeto, per didelio cholesterolio kiekio. Taip pat jie puikiai tinka norintiems numesti svorio bei įgyti daugiau energijos.

Receptai suskirstyti į pusryčių, pietų ir vakarienės, bet galite pasinaudoti ir kitais filtrais.

Visi receptai >

2019 pavasario mitybos planas

MITYBOS PLANAI PAGAL MANO SISTEMĄ

Drauge su komanda mes sudarinėjame sezoninius mitybos planus. Tai – asmeninės receptų knygos su lengvai įgyvendinamais patarimais ir greitai paruošimų patiekalų receptais. Kiekviename mitybos plane jų yra 100-120 – taigi tikrai pakankamai visam sezonui. Džiugu, kad žmonės, įsigiję vieno sezono mitybos planą, vėliau užsisako ir kitą bei dar tolimesnius, nes tai – paprasčiausias būdas išlaikyti įkvėpimą ir toliau tęsti savo pokyčius.

Įsigyti sveikos mitybos planą >

„Užsisakiau mitybos planą savaitei. Apie Vaidą žinau seniai, tik neseniai pribrendau. Tiesiog norėjau „susidėlioti viską į lentynas“: atrodo, viską darau teisingai, bandau teisingai maitintis, bet kodėl taip norisi saldumynų, ir ne gabaliuko šokolado, o visos plytelės?

Pasirodo, valgiau gerokai per mažai daržovių ir per dideles porcijas viso kito. Ir per mažai laiko skirdavau maisto gaminimui.
Nors mitybos plano laikausi 5-tą dieną, viskas einasi lengvai, alkio nejaučiu, nors saldumynų norisi. Ir yra šansas, kad pamėgsiu mano ignoruojamą moliūgą.

Labai ačiū visai Jūsų komandai!”

Giedrė

„Puikus dalykas tas mitybos planas! Man atsakė į pagrindinį klausimą – kiek ir ko valgyti, kad nebūtų nei per daug, nei per mažai. Didžiausias atradimas, kad valgai daug daugiau, nei prieš tai, bet apimtys tai krenta!

Kažkokia magija. Nors pradžiai įveikti tiek daug kcal atrodė iššūkis. Ir dar, kaip sakoma, kad prie gero greit priprantama, tai ir vadovaujantis mitybos planu labai greitai pripranti nesėsti prie pietų ar vakarienės stalo, prieš tai nesudorojęs galingo indo salotų.

Sakyčiau, formuojasi labai geri įpročiai.“

Ugnė

„Mėnesį lakiausi mitybos plano, paskui – šventės, ir ech, vėl viskas nuo pradžių. Šiuo metu laikausi mitybos plano antra savaitė. Viską valgau pagal receptus, maistas skanus, receptai puikūs, lengvai pagaminami, man labai patinka.

Dėl rezultatų: minus 3 kg ir pagerėjusi savijauta: nebekyla rūgštis ir nebekankina vidurių užkietėjimas.”

Renata

„Ačiū už mitybos planą. Persiskaičiau visas nuorodas. Viskas labai aiškiai surašyta, o pirkinių sąrašas – tai be galo didelis palengvinimas. Džiaugiuosi, kad kreipiausi į Jus! Dabar viskas priklauso nuo manęs pačios, bet manau, kad susitvarkysiu. Šiandien metus visus savo darbus į šoną, apsipirkau ir pasiruošiau taip, kaip Jūs ir patariat. Dėkui.”

Gintarė

„Plane ir knygoj perskaičiau nemažai naudingos informacijos. Ačiū gerai! Maistas skanus, pasižymiu vis skanesnius receptus. Per pirmas dvi savaites nukrito 2,3 kg. Labai gera savijauta, jaučiuosi žvalesnė, miegas pagerėjo, atrodo, net nugaros skausmai dingo (gal tik sutapimas).”

Kristina

„Visų pirma dėkoju už Jūsų kruopštų darbą! Mitybos planas sudarytas labai įvairus, maisto tikrai netrūksta. Labai padeda pirkinių sąrašas, ne visi patiekalai mano skonio, bet daugelis tikrai skanūs. Atsirado daug energijos, per porą savaičių jau pavyko atsikratyti daugiau nei 3 kg. Šiek tiek sudėtingiau atsirinkti patiekalus svečiuose, bet mokausi. Planuoju įsigyti ir kitus planus, nes tikrai naudinga!”

Urtė
Sveikos mitybos mokymai - Vaida Kurpienė

SVEIKOS MITYBOS KURSAI

Daugiau nei 50 proc. klientų į mano kursus ateina paskatinti ankstesnių dalyvių rekomendacijų, kurie užbaigę seminarų ciklą, čia siunčia savo šeimos narius, kolegas ir draugus – man tai pats geriausias įvertinimas.

Visi mokymai >

„Šie kursai buvo nuostabi dovana sau. Daugiau žinių apie sveikesnę mitybą – ne sausų faktų, o priežasčių ir pasekmių. Kai sužinai, kas, kaip ir kodėl – lengviau suprasti, suvokti, daryti išvadas ir veikti. O rezultatai kalba patys – geresnė savijauta, hormonų veiklos pusiausvyra, sumažėjęs svoris, sureguliuotas režimas ir daugybė puikių receptų čia ir dabar. Ačiū Jums!”

Daiva

„Noriu padėkoti už kursus. Jaučiuosi puikiai. Šiandien užlipusi ant svarstyklių net šūktelėjau – 63kg!! Pirma mintis – gyvenime tiek nesvėriau Turiu naują hobį – pirkti drabužius, nes senieji „kabo“ ir tiesiog per dideli. „Žiauriai“ malonūs rūpesčiai. Pasibaigus kursams mano nauji mitybos įgūdžiai nepasikeis – man tiesiog patinka valgyti tvarkingai. Dar kartą ačiū.”

Rugilė

„Kursų vertė man neįkainojama. Visų pirma – dėl labai pagerėjusios sveikatos būklės, bendros savijautos („nutilo” sąnariai, daug lengviau vaikščioti, sportuoti, retai bevargina rėmuo…), antra – todėl, kad jaučiuosi grįžusi į savo kūną – nukritau arti 10 kg. Ketinu nebesiskirti su tuo, ką sužinojau ir ko išmokau. Labai ačiū jums.”

Ona

„Labai dėkoju už šį kursą. Esu išbandžiusi tikrai ne vieną dietą, mano svoris nuolat svyruodavo aukštyn žemyn, o dabar pagaliau suradau tai, ko ir ieškojau: kaip maitintis normaliai, nejausti alkio, bet ir nepriaugti svorio. Labai ačiū už visas taisykles, patarimus, už galimybę ir toliau skaityti jūsų medžiagą, dalyvauti ir gilintis. Pagaliau mano širdis rami – būsiu liekna ir laiminga.”

Marija

„Į šiuos kursus atėjau jau nemažai žinodama apie sveiką mitybą ir stengdamasi tas žinias pritaikyti, bet taip pat turėjau ir daug spragų, klausimų, į kuriuos niekaip neradau atsakymų. Ačiū, Vaida, už gautus atsakymus Šitie kursai tikrai buvo verti ir laiko, ir pinigų. Ir gaila, kad jau baigėsi :)”

Dovilė

„Esminis pasikeitimas: NEbesijaučiu bevalė, nuo maisto (ypač saldumynų) priklausoma asmenybė. Paaiškėjo, kad tiesiog netaisyklingai maitinausi… Lieknėjimas anksčiau visada asocijuodavosi su nuolatiniu alkio jausmu ir galvojimu, svajojimu apie maistą. Dalyvaudama programoje taip nesijaučiau nei vieną dieną. Taip pat jau po kelių savaičių nuo programos pradžios pradėjau jaustis daug energingesnė ir darbingesnė.”

Skaistė
Sveikos mitybos kursai internetu

E-KURSAI

„Bandžiau realias paskaitas ir internetu. Supratau, kad man labai patogu ir patinka klausyti paskaitas internetu. Viskas tas pats, bet susitaupo daug laiko ir niekas neblaško dėmesio.”

Dovydė

„Kiek laikiausi įvairiausių dietų, dar niekada nevalgiau tiek DAUG maisto! Tiek visko reikia suvalgyti, kad net sunku patikėti… O svoris krenta!:)”

Ema

„Paskaitos tiko ir patiko. Patiko jūsų tiesmukas dėstymas, o ne gražbyliavimas. Tiesą sakant, internetinės paskaitos man gal net ir geriau, nei kad reikėtų važiuoti į susitikimus gyvai, tiesiog toks vaikų auginimo etapas, kai mama reikalinga visada online :).”

Eglė
Vaida Kurpienė - sveikos mitybos stovyklos,mokymai, kursai internetu

STOVYKLOS

Moteriškas savaitgalis: savo rutinoje ir bėgime sudėtinga atsitraukti, įkvėpti ir pamatyti save iš šalies. Čia gali padėti savaitgalis, kai drauge su kitomis moterimis išbandysite sveiką mitybą praktiškai, nes maitinsimės pagal mano sistemą. Pasisemsite žinių ir atsakysiu į Jums rūpimus klausimus asmeniškai. Pailsėsite nuo savo kasdienės aplinkos, sekmadienį atlikinėsime užduotis, kurios padės Jums išvysti save kitoje šviesoje, įkvepiančioje pokyčiui, ir visomis prasmėmis pasiruošusios keistis grįšite namo.

Stovyklos >

„Labiausiai akis atverianti patirtis buvo akistata su savimi – su tuo, kokia realiai galiu būti ir kokios nuostatos man trukdo. Stovykloje gavau neįkainojamų žinių.”

Nijolė

„Išvažiuoju iš stovyklos soti ir laiminga. Smagu atnaujinti žinias ir pasisemti naujų patirčių.”

Ilma

NAUJIENLAIŠKIS

Užsisakykite ir gaukite dovanų e-knygą „Iškrovos dienų gidas”.