Nekepintų grikių košė
Salotos su ožkos pieno sūriu
Bananai su Chia sėklomis, juodais serbentais
Kepti kiaušiniai su daržovėmisKiaušiniai ir daržovės greita ir skanu.
Sumuštinis su viso grūdo juoda bemiele duona, avokaduSkanus sumustinis su avokadu, pievagrybiais. 
Kiaušiniai virti be lukštoŠiandien diena - visiškas chaosas. Atrodo niekur nereiktų skubėti ir tik vartytis lovoje, nes vaikams velykinės atostogos. Bet deja, deja.. Kilome anksti. Matyt vaikai nujautė, kad prasideda įspūdžių pilna savaitė. Bent jau mūsų namuose atostogos - tai ne poilsis, bet naujų potyrių, mini iškylų, teatrų ir muziejų lankymo metas. Na nepamirštant pagrindinio dalyko - buvimo kartu. Taigi šiandienos dienotvarkeje buvo filmų festivalis. Kadandi veiskams vyko netoliese, kai tik pilvai ėmė gurgti grįžome namo papietauti. Pietūs - jau buvo suruošti, apskaičiuoti ir suplanuoti. Dalis sudėta vyrui į darbą, o kitą dalį palikau mums. Pasiruošiau stalą, greitai viską pašildžiau, bet likau neparagavus, nes vaikai viską sušveitė. Na o aš ir likau taip stovėti... Akys didelės, pilvas maršą groja, o aš stoviu apšalus. Pasisotinti kvapais tikrai nepavyks! Atsidūstu ir imuosi plano B. Žiūrim ką turim. Kruopos - nepamerktos. Vištienos ketvirčiai - sumarinuoti rytojui. Avinžirnius valgiau sekmadienį, tad šiandien jų nenoriu.
Tokiu atveju belieka rinktis kiaušinius! Žinoma, kad virtus be lukšto, nes juos tiesiog dievinu. O kaip kiaušiniai be brokolių ir smidrų? Na niekaip! Valio jų taip pat turiu šaldytuve! Mmm.. Jau nujaučiu, kad skonis bus 100 balų! 
Miežinių kruopų ir bolivinės balandos košė su kepintomis daržovėmis
Avokade kepti kiaušiniaiTruputis istorijos...
Matyt pavasaris ir išlindusi saulė pradėjo veikti, o gal organizmas pradėjo reikalauti vitaminų, kad mityboje pradeda karaliauti vis daugiau termiškai neapdorotų daržovių. O su kuom jas valgyti? Su žuvimi, mėsa? Na taip, galima.. Tačiau šį kart valgysim jas karališkai.
Juk nesvarbu, kad tai tik kiaušiniai ir daržovės, bet skonis nenusileidžia Michelin restorano patiekalų paletei.
Šis patiekalas tinkamas pietums ir vakarienei.
Darysiu dar, nes skonis nerealus! 
Salotos su tofu sūriuDaržovių salotos su tofu sūriu.
Dilgėlių padažasReceptas iš FB grupės, nuotrauka - Jurate Zynda
Soros kruopų košė su daržovėmis, mielių dribsniaisSoros kruopų košė su salieru, pievagrybiais, mielių dribsniais.
Penkių grūdų košė su pomidorais, žirneliaisPenkių grūdų (avižos, miežiai, rugiai, kviečiai, skaldyti žirniai) košė su pomidoru, žirneliais. 
Miežinių perliukų košė su brokoliu, džiovintais pomidoraisMiežinių perliukų košė su daržovėmis.
Omletas su smidrais ir pievagrybiaisBeje, šį patiekalą galima gaminti ir orkaitėje. Pasiruošus daržovių, suberiame jas į mažus indelius (porcijomis) ir užpilame kiaušiniu. Atrodo puikiai, galima net svečiams patiekti.
Sveikas sumuštinis su daržovėmisSveikas sumuštinis su avokadu, pomidoru, ridikėliu.
Virtiniai su dilgėlių įdaruReceptas ir nuotraukos: Sandra Dains iš FB grupės.
Naminės vandutės su daržovėmisSavos gamybos vandutės su įvairiomis daržovėmis.
Burokėlių humusasViena šakninė daržovė, kurią galėčiau valgyti ir valgyti yra senas geras burokėlis. Keptas, virtas ar žalias - mano virtuvėje jis dominuoja.
O kodėl nepabandžius ir pasigaminus humuso su termiškai neapdorotu burokėliu? Jūs dar nebandėte? Pats laikas tai padaryti.
Receptas - kaip 2 x 2- paprastas!
Miežinių kruopų košė su cukinija
Sumuštinis su žolelių sviestu
Burokėlių mišrainė su lęšiaisSkani mišrainė puikiai tinkanti pietums, vakarienei ar šventiniam stalui.
Receptas ir Foto - Asta Değirmenci
Avinžirnių salotos su daržovėmisKas nemėgsta greitų, paprastų, bet skanių salotų? Jos tinkamos ne tik pietums, vakarienei, bet ir įsidėti į pietų dėžutę, kad darbe valgytumėt ne tik gardžiai, bet ir visi pavydėtų.
Šių salotų variacijos yra begalinės. Kiekvieną kartą galite išgauti skirtingą skonį keisdami produktus. O kas svarbiausia - čia galite dėti daržoves, kurias mėgstate arba tiesiog tuo metu turite šaldytuve.
Labai skanu ir tiesiog paprasta. 
Naminis majonezasNaminis majonezas - puikus ir skanus padažas prie kiaušinių ar daržovių. Pridėjus kelias prieskonines žoleles išgaunamas vis kitas skonis.
Foto - Donata Vaišnoraitė
Jogurtiniai šaltibarščiai su ridikėliaisMes esame įpratę valgyti šaltibarščius iš burokėlių. Išbandykite aštresnę jų versiją. Jei valgysite pietums – valgykite su bulvėmis, virtomis su lupenomis. Tai bus pagrindinis patiekalas ir jokios mėsos ar žuvies po šio patiekalo jau nebevalgykite.
Jei šiuos šaltibarščius valgysite vakarienei – prisipjaustykite daugiau šviežių daržovių ir bulvių venkite, nebent Jums reikia priaugti svorio. Taip pat bulvės vakare tinkamos vaikams ir paaugliams.
Foto - Raminta
Įdaryti kiaušiniai su kaparėliais ir salotomisReceptas iš mitybos plano: Įsigyti sveikos mitybos planą
Nuotrauka: Raminta iš FB grupės.
Kalakutienos gariniai kotletukai su daržovėmisPietums ir vakarienei.
Pupų ir daržovių troškinysSotus pasirinkimas pietums ar vakarienei.
Įdaryti kiaušiniai su baklažanuNuotraukos - Donatos Vaišnoraitės.
Nuotraukos istorija. Donata Vaišnoraitė „Vaida Facebook grupėje pasidalino prašymu pasidalinti įdarytų kiaušinių su baklažanais ir naminiu majonezu nuotraukomis. Prisipažinsiu, perskaičiau postą, atsiverčiau receptą. Receptas pagal sudėtingumą - 0, na gal 0.5 balo iš 10. Produktai paprasti ir skanūs. Tačiau prisipažinsiu - labai tingėjau terliotis su naminio majonezo gaminimu. Gal net tiek tingėjau, kiek išsigandau, nes nesu jo dariusi namie. Terliotis dabar, o jeigu nepavyks? - pagalvojau. Visi produktai bus sugadinti, keliaus į šiukšlinę...Ne, ne, ne... Ir dar kartėlį ne! 'Maisto be reikalo nemėtysiu! '! Pasąmonėje 'prasukau šią idėją ' ir pasitarusi su savimi nusprendžiau šios minties atsisakyti. Taigi vienu klavišo paspaudimu išjungiau receptą, užverčiau tinklapį ir apie tai paprasčiausiai pamiršau. Pamiršau, bet trumpam, kol šįryt važiuodama į darbą pamačiau bičiulės, komentarą, kuris paskatino pabandyti ir pagaminti tuos įdarytus kiaušinius. Juk baklažanai - mano viena iš mylimiausių daržovių. Na taip, tikrai! O kaip pasakyti NE jiems, baklažanams, todėl 'pasirašiau avantiūrai ir labai tuo džiaugiuosi. Kiaušinių skonis - pasakiškas!
Mano vyresnėlis, stebėdamas visą gaminimo procesą, ir, užuosdamas tuos nuostabius kvapus tvyrančius virtuvėje, sėdėjo sukandęs dantis ir paslapčiomis laukė, kol kiaušiniai gražiai nutūps ant lėkštutės ir pasiruoš fotosesijai. Vis laukė ir stebėjo, kol nedrąsiai išlemeno: „Mama, ar galėsiu paragauti?“ Žinant jo žemaitišką užsispyrimą ir nenorą išbandyti naujus skonius - likau nustebinta ir net nedvejodama sutikau. Išsirinko fotogeniškiausią kiaušinį. Paragavo... Pirmas kąsnis buvo trupinio didumo. Antras, su dideliu mano paskatinimu - kiek didesnis. Ir tik žiūriu, kad mano vakarienė tirpsta... Nyksta... Soti būsiu pasižiūrėjus į padarytą nuotrauką... Būtų linksma, jeigu ne graudu. Bet ko tik nepadarysi dėl vaikų....
Kas susigundysite pasigaminti, norėčiau parašyti keletą pastebėjimų:
1. Recepte rekomenduojamas naminis majonezas - jis čia nebūtinas. Skanu ir be jo!
2.Česnaką bei čili pipirą kepiau kartu su baklažanu, švelnesniam skoniui nors receptas rekomenduoja dėti termiškai neapdorotus produktus.
Ir paskutinis patarimas numeris 3 - iš karto gaminkite keletą porcijų. Vienos - neužteks, o jeigu kas atims - tai naktį ramiai negalėsite miegot.! Sapnuosite šiuos nuostabaus skonio kiaušinius
Salotos su krevetėmisPuikiai tinka pietums ir vakarienei.
Kepintas tofu sūris su imbieruPuikiai tinka pietums ar vakarienei.
Skanaus linki recepto autorė –Rasa O.
Foto - Natalija Masevičienė
Daiginti grikiai su daržovėmis
Sumuštinis su avokadu, keptu burokėliu ir agurkuPilno grūdo ruginė bemielė duona, avokadas, keptas burokėlis, agurkas.
Avižinių kruopų bokštelis su keptais moliūgo gabaliukais
Natūralus jogurtas su šalavijo sėklomis ir šaldytomis uogomis
Perlinės kruopos su morkomis ir cukinijaPerlinės kruopos mirkytos per naktį. Ryte, užpylus švariu šaltu vandeniu, užverdama ir paliekama brinkti 10-15 minučių. Ant kokoso aliejaus keptuvėje trumpai pašildomos daržovės. Prieskoniai dedami pagal poreikį. 
Straganina – pamirštas skumbrės patiekalasStraganina galėtų būti palyginama su karpačio. Straganina ruošiama iš šviežios žuvies, paskanintos prieskoniais. Skirtumas nuo karpačio toks, kad straganina valgoma šaldyta. Nuo seno žvejų labai vertinama apledėjusi žuvytė, tinkama ir su karštom bulvėm, ir su juoda duona, o labiausiai vyrų vertinama prie stipraus gėrimo.
Puikiai tinka užkandžiams, pietums ar vakarienei.
Pirminis šaltinis ir nuotraukos: Aušros blogas “Tarp vėjo gūsių” bei šiek tiek pakoreguota pagal “Sulieknėk sveikai”.
Foto - Natalija Masevičienė
Blynai iš pilno grūdo kvietinių miltų be kiaušinių ir pienoPusryčiams arba pietums, pasilepinti.
Receptas iš www.sveikiproduktai.lt adaptuotas pagal “Sulieknėk sveikai” 🙂
Foto - Natalija Masevičienė
Varškėčiai be miltųTinka pietums ir vakarienei.
Foto - Kristina Valaitiene
Skanaus linki recepto autorė, sveikos mitybos programos dalyvė - Vitalija
Grikių blynai su varške ir špinataisPuikus pietų pasirinkimas, bet puikiai tinka ir šeštadienio pusryčiams.
Foto - Sonata Jadeškienė
Kepti baklažanai su mocarelos sūriuPuikiai tinka su šviežių daržovių salotomis ar daržovių troškiniu. Jei mocarelos nedaug, tai lengvai virškinsis ir su brandintų kruopų koše.
Foto - Raminta.