Kartais patys paprasčiausi deriniai tampa tais, prie kurių norisi grįžti vėl ir vėl. Šie sumuštiniai – puikus pavyzdys, kai iš kelių ingredientų galima susikurti greitą, bet visai nenuobodų ir vertingą pusryčių pasirinkimą.
Sumuštiniai su pesto padažu ir paprikomis
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 2 riekių pilno grūdo bemielės duonos
- 100 g paprikos
- 4 a.š. pesto padažo
- žirnių daigų papuošimui, nebūtina
Paruošimas
- Duonos riekes patepame pesto padažu.
- Papriką supjaustome juostelėmis ir uždedame ant duonos riekių. Papuošiame daigais.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 270kcal (14%)Angliavandeniai: 39gBaltymai: 7gRiebalai: 10gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gCholesterolis: 2mgNatris: 577mgKalis: 319mg (16%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 7g (28%)Vitaminas A: 3542µg (443%)Vitaminas B6: 0.3mg (21%)Vitaminas C: 128mg (160%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 6µg (8%)Kalcis: 87mg (11%)Varis: 0.1mg (10%)Folio rūgštis: 117µg (59%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 38mg (10%)Fosforas: 107mg (15%)Selenas: 20µg (36%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Aušra Grigonienė
Labai greitas ir sotus kaip pusryciam…pabandziau savo panašu vetoje pesto padažo paemiau 0.5% liesos varškes pasudziau ,pipiriuku ,biški česnako.užtepiau ant duonos su saulegrazomis.o vietoje paprikos panaudojau greižinelį pomidoro .nes paprikos nebuvo po ranka .🙂