Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Instruction Images
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Sumuštiniai pusryčiams – sveikų sumuštinių idėjos
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
5
min.
min.
Iš viso
10
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Pusryčiams
, Sumuštiniai
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
3
porcijos
Kalorijos
268
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
100
g
pomidorų
▢
90
g
duonos
viso grūdo, bemielės
▢
80
g
avokado
▢
80
g
agurko
▢
80
g
ridikėlio
▢
60
g
lašišos
sūdytos
▢
50
g
ožkos sūrio
▢
40
g
kietojo sūrio
▢
20
g
petražolių
smulkintų
▢
20
g
svogūno laiškų
▢
kanapių sėklų
pagal skonį
▢
sezamo sėklų
pagal skonį
Paruošimas
▢
Avokadas, pomidoras, kanapių sėklos.
▢
Avokadas, pomidorai bei pabarstyta kietu sūriu. Ožkos sūris su smulkintomis petražolėmis.
▢
Karalius avokadas, svogūnlaiškiai. Ožkos sūris ir ridikėlis.
▢
Avokadas, varškės sūris, agurkas, sezamas.
▢
Avokadas, sūdyta lašiša ir svogūnlaiškiai.
Maistinė vertė
Kalorijos:
268
kcal
Angliavandeniai:
21
g
Baltymai:
15
g
Riebalai:
14
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
5
g
Transriebalai:
1
g
Cholesterolis:
29
mg
Natris:
329
mg
Kalis:
532
mg
Skaidulos:
5
g
Cukrūs:
4
g
Vitaminas A:
1245
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
22
mg
Vitaminas D:
1
µg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
136
µg
Kalcis:
174
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
85
µg
Geležis:
3
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
49
mg
Fosforas:
238
mg
Selenas:
19
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Pietums
,
Pusryčiams
, Sumuštiniai
Dieta:
Vegetariškas
Gaminimo būdas:
Šviežia