Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Sumuštinis su avokadu, keptu burokėliu ir agurku
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
5
min.
min.
Iš viso
10
min.
min.
Kategorija
Pusryčiams
, Sumuštiniai
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
362
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
1
riekės
duonos
visagrūdės, bemielės
▢
1
avokado
▢
1
burokėlio
kepto orkaitėje
▢
1
agurko
▢
gražgarsčių
(rukolos) pagal skonį
▢
kanapių sėklų
lukštentų, pagal skonį
Paruošimas
▢
Supjaustytas arba sutrintas šakute avokadas sudedamas ant pilnagrūdės, bemielės duonos.
▢
Ant viršaus dedama kepto orkaitėje burokėlio, agurko.
▢
Pabarstome lukštentų kanapių sėklų, gražgarsčių.
Maistinė vertė
Kalorijos:
362
kcal
Angliavandeniai:
43
g
Baltymai:
11
g
Riebalai:
18
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
3
g
Natris:
289
mg
Kalis:
1362
mg
Skaidulos:
14
g
Cukrūs:
17
g
Vitaminas A:
347
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas C:
25
mg
Vitaminas E:
2
mg
Vitaminas K:
39
µg
Kalcis:
106
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
318
µg
Geležis:
4
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
105
mg
Fosforas:
261
mg
Selenas:
9
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Pusryčiams
, Sumuštiniai
Dieta:
Vegetariškas
Gaminimo būdas:
Orkaitėje, Šviežia