Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Natūralus jogurtas su šalavijo sėklomis ir šaldytomis uogomis
5
iš
2
balsų
Pasiruošimas
12
val.
val.
Gaminimas
5
min.
min.
Iš viso
12
val.
val.
5
min.
min.
Kategorija
Desertai
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
110
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
50
g
jogurto
natūralaus
▢
20
g
mėlynių
šaldytų
▢
20
g
aviečių
šaldytų
▢
1
v. š.
ispaninio šalavijo sėklų
čija
Paruošimas
▢
Į natūralų jogurtą suberiamos ispaninio šalavijo sėklos ir paliekamos brinkti per naktį.
▢
Valgoma su šaldytų mėlynių ir aviečių uogomis.
Maistinė vertė
Kalorijos:
110
kcal
Angliavandeniai:
12
g
Baltymai:
7
g
Riebalai:
4
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
1
g
Cholesterolis:
3
mg
Natris:
20
mg
Kalis:
119
mg
Skaidulos:
6
g
Cukrūs:
4
g
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
7
mg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
5
µg
Kalcis:
131
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
10
µg
Geležis:
1
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
50
mg
Fosforas:
171
mg
Selenas:
11
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Desertai
Dieta:
Be glitimo
Gaminimo būdas:
Šviežia