Neturite idėjų kaip paskaninti natūralų jogurtą? Sumaišykite jį su ispaninio šalavijo sėklomis, uogomis ir mėgaukitės.
Natūralus jogurtas su šalavijo sėklomis ir šaldytomis uogomis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
No ratings yet
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 12 val. 5 min.
Kategorija Desertai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 110 kcal

Ingredientai
  

  • 50 g jogurto natūralaus
  • 20 g mėlynių šaldytų
  • 20 g aviečių šaldytų
  • 1 v. š. ispaninio šalavijo sėklų čija

Paruošimas
 

  • Į natūralų jogurtą suberiamos ispaninio šalavijo sėklos ir paliekamos brinkti per naktį.
  • Valgoma su šaldytų mėlynių ir aviečių uogomis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 110kcal (6%)Angliavandeniai: 12gBaltymai: 7gRiebalai: 4gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 3mgNatris: 20mgKalis: 119mg (6%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 7mg (9%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 5µg (7%)Kalcis: 131mg (16%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 10µg (5%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 50mg (13%)Fosforas: 171mg (24%)Selenas: 11µg (20%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šviežia
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!