Purūs, burnoje tirpstantys blynai su pilno grūdo speltos miltais, kuriuos išsikepti sugebės kiekvienas.
Blynai iš pilno grūdo miltų su jogurtu
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 50 g miltų pilno grūdo
- 25 g jogurto natūralaus ekologiško
- 25 g kiaušinio
- 1 g valgomosios sodos nugesintos
- 0,2 g druskos
Paruošimas
- Sumaišome miltus, jogurtą, valgomąją sodą, kiaušinį ir žiupsnelį druskos. Jei tešla per tiršta, įmaišykite šiek tiek daugiau jogurto.
- Viską gerai išmaišome.
- Kepame blynus.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 253kcal (13%)Angliavandeniai: 34gBaltymai: 13gRiebalai: 7gSočiosios riebalų rūgštys: 2gCholesterolis: 94mgNatris: 405mgKalis: 221mg (11%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 135µg (17%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 2µg (3%)Kalcis: 69mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 28µg (14%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 72mg (19%)Fosforas: 309mg (44%)Selenas: 27µg (49%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto autorė: Laimutė I. Nuotraukos autorė: Julija Ivanauskienė