Blynai iš pilno grūdo miltų su jogurtu
Purūs, burnoje tirpstantys blynai su pilno grūdo speltos miltais, kuriuos išsikepti sugebės kiekvienas.
Blynai iš pilno grūdo miltų su jogurtu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 15 min.
Iš viso 25 min.
Kategorija Blynai, Pietums
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 253 kcal

Ingredientai
  

  • 50 g miltų pilno grūdo
  • 25 g jogurto natūralaus ekologiško
  • 25 g kiaušinio
  • 1 g valgomosios sodos nugesintos
  • 0,2 g druskos

Paruošimas
 

  • Sumaišome miltus, jogurtą, valgomąją sodą, kiaušinį ir žiupsnelį druskos. Jei tešla per tiršta, įmaišykite šiek tiek daugiau jogurto.
  • Viską gerai išmaišome.
  • Kepame blynus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 253kcal (13%)Angliavandeniai: 34gBaltymai: 13gRiebalai: 7gSočiosios riebalų rūgštys: 2gCholesterolis: 94mgNatris: 405mgKalis: 221mg (11%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 135µg (17%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 2µg (3%)Kalcis: 69mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 28µg (14%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 72mg (19%)Fosforas: 309mg (44%)Selenas: 27µg (49%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Blynai, Pietums
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Keptuvėje
Recepto autorė: Laimutė I. Nuotraukos autorė: Julija Ivanauskienė
1 1 vote
Patiko? Įvertinkite!