Linų sėmenys turi daug liuteino ir zeaksantino, ypatingai vertingų akių sveikatai palaikyti, taip pat ir kitų reikalingų antioksidantų, tokių kaip fenolio junginių ir flavonoidų.
Grikių duonos sumuštinis su linų sėmenimis ir česnaku
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 2 riekių grikių duonos receptas https://www.sulieknek.lt/grikiu-duona-be-glitimo/
- 12 g sviesto
- 0,5 a.š. linų sėmenų
- 1 skiltelės česnako
Paruošimas
- Ant grikių duonos riekių užtepame sviesto.
- Vieną riekę gardiname linų sėmenimis, kitą smulkintu česnaku.Valgome su šviežiomis daržovėmis.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 252kcal (13%)Angliavandeniai: 28gBaltymai: 7gRiebalai: 13gSočiosios riebalų rūgštys: 7gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 3gTransriebalai: 1gCholesterolis: 26mgNatris: 343mgKalis: 106mg (5%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas A: 301µg (38%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 1mg (1%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 4µg (5%)Kalcis: 82mg (10%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 49µg (25%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 30mg (8%)Fosforas: 89mg (13%)Selenas: 17µg (31%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Liucija Makejeva