Jei manote, jog duoną iškepti labai sudėtingą, tai klystate. Vos iš kelių ingredientų galite išsikepti ne tik labai skanią, bet ir sveikatai palankią duonelę.
Jogurtinė avižinių dribsnių duona su kmynais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 300 g avižų dribsnių pilno grūdo
- 200 g jogurto
- 1 kiaušinio
- 1 v.š. kmynų
- 0,5 a.š. druskos
Paruošimas
- Visus ingredientus sumaišome kartu.
- Skardoje, ištiestoje kepimo popieriumi, šlapiomis rankomis formuojame duonos kepalą.
- Kepame orkaitėje apie 30 min., 180C, su vėjelio rėžimu.Norint, kad duona nebūtų kieta, dar karštą suvyniojame į sudrėkintą rankšluostį.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 74kcal (4%)Angliavandeniai: 12gBaltymai: 4gRiebalai: 1gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gTransriebalai: 1gCholesterolis: 10mgNatris: 74mgKalis: 85mg (4%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 18µg (2%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 1mg (1%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 1µg (1%)Kalcis: 25mg (3%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 7µg (4%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 26mg (7%)Fosforas: 90mg (13%)Selenas: 7µg (13%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Giedrė Renevė