Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Sumuštinis su morkomis, ridikėliais ir kepintomis saulėgrąžomis
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
10
min.
min.
Iš viso
15
min.
min.
Kategorija
Pusryčiams
, Sumuštiniai,
Užkandžiai
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
280
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
70
g
duonos
juodos bemielės, 2 riekių
▢
60
g
morkų
▢
50
g
ridikėlių
▢
10
g
saulėgrąžų branduolių
Paruošimas
▢
Morkas ir ridikėlius sutarkuoti.
▢
Saulėgrąžų branduolius lengvai pakepinti sausoje keptuvėje.
▢
Ant bemielės pilno grūdo duonos riekės dėti daržoves, pabarstyti pakepintomis saulėgrąžomis ir mėgautis!
Maistinė vertė
Kalorijos:
280
kcal
Angliavandeniai:
44
g
Baltymai:
10
g
Riebalai:
8
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
1
g
Natris:
425
mg
Kalis:
500
mg
Skaidulos:
6
g
Cukrūs:
8
g
Vitaminas A:
10024
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas C:
11
mg
Vitaminas E:
4
mg
Vitaminas K:
11
µg
Kalcis:
129
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
106
µg
Geležis:
3
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
77
mg
Fosforas:
194
mg
Selenas:
25
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Pusryčiams
, Sumuštiniai,
Užkandžiai
Gaminimo būdas:
Keptuvėje