Greitai paruošiamas ir skanus sumuštinis. Pasigaminkite ir pasidalinkite rezultatu su mumis.
Sumuštinis su morkomis, ridikėliais ir kepintomis saulėgrąžomis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
00 balsų
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 15 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai, Užkandžiai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 280 kcal

Ingredientai
  

  • 70 g duonos juodos bemielės, 2 riekių
  • 60 g morkų
  • 50 g ridikėlių
  • 10 g saulėgrąžų branduolių

Paruošimas
 

  • Morkas ir ridikėlius sutarkuoti.
  • Saulėgrąžų branduolius lengvai pakepinti sausoje keptuvėje.
  • Ant bemielės pilno grūdo duonos riekės dėti daržoves, pabarstyti pakepintomis saulėgrąžomis ir mėgautis!

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 280kcal (14%)Angliavandeniai: 44gBaltymai: 10gRiebalai: 8gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 425mgKalis: 500mg (25%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 8g (32%)Vitaminas A: 10024µg (1253%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 11mg (14%)Vitaminas E: 4mg (33%)Vitaminas K: 11µg (15%)Kalcis: 129mg (16%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 106µg (53%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 77mg (21%)Fosforas: 194mg (28%)Selenas: 25µg (45%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai, Užkandžiai
Gaminimo būdas: Keptuvėje
Recepto ir nuotraukos autorė: Sabina Šatė
0 0 vote
Patiko? Įvertinkite!