4 paskaitų mitybos įpročių keitimo programa jums gali pagelbėti
- numesti svorio
- nustoti bijoti pokyčių ir pagaliau imtis veiksmų
- puikiai jaustis ir patikėti, kad pokyčius galima įgyvendinti ilgam laikui
- sumažinti cholesterolį
- sumažinti kraujospūdį
- sumažinti per didelį gliukozės kiekį
- atrasti valgymo džiaugsmą be kaltės jausmo.
Mokymų programą sudaro:
- 4 paskaitų transliacijos
- 4 klausimų-atsakymų sesijos
- daloma medžiaga: schemos, lentelės, produktų sąrašai – viskas el. paštu, jums išliks visą laiką
- papildomi skaitiniai
- paskaitos ir jų įrašai
Įsigiję mokymų programą
- Visą medžiagą gausite el. laiškais: nuorodas į paskaitų transliacijas, paskaitų santrauką, kitą dalomą informaciją.
- Mokymų įrašus galėsite žiūrėti net 6 mėnesius nuo kurso pradžios. Tai padės jums geriau įsisavinti informaciją, galėsite video peržiūrėti kelis ar keliolika kartų ir gautą informaciją pritaikyti savo gyvenime.
- Rūpimus klausimus galėsite užduoti tik kurso metu paskaitos live transliacijos (arba vaizdo įrašo) komentaruose . Visada gausite atsakymus, kurie iškilo žiūrint mokymus.
- Kartu su paskaitomis gausite praktines užduotis ir dalomąją medžiagą. Tai padės įsisavinti mokymų medžiagą ir pasiekti geresnių rezultatų per trumpesnį laiką.
Žinau, vis norisi atidėlioti, nes mažai laiko, bet jo daugiau niekad ir nebus, o vos po mėnesio nuo kurso pradžios jau bus visai kitas rezultatas.
Tad priimkite geriausią sprendimą – DABAR junkitės prie kurso ir gaukite dovanų ir nuolaidų. Be to, vos prisijungę iš karto gausite pirmus patarimus ir galėsite imti taikyti.
Dalyvių atsiliepimai
„Šiuose kursuose išmokau teisingai susidėlioti maistą, tinkantį pasirinktam mitybos rėžimui (ką valgyti pusryčiams, pietums etc), susipažinau su maisto planavimo principais (kada valgyti baltymus, kada angliavandenius ir t.t.), supratau, kiek ir kaip gerti vandenį, gerti ar negerti kitus skysčius. Visa tai buvo nauja ir įdomu, ir praktiškai pritaikoma, ir labai aiškiai pateikta. Labiausiai pravartu buvo išmokti paskirstyti maistą dienos eigoje- kada, ką valgyti, kaip.“ – Svajonė
„Mokymai buvo įdomūs ir naudingi – sudėliojo visas jau turimas mano žinias apie mitybą. Gal per mažai skyriau laiko taikyti išmoktus dalykus čia ir dabar – bet ateityje manau viskas pravers. Beveik nevalgydavau pusryčių – taigi per kursus įsitikinau, kad ryte pavalgius- net nebūtinai tai turi būti košė- visai kitaip prabėga diena – saldumynų poreikis tikrai kažkur pasitraukia. Net saldainiai šokoladiniai nebeskanūs!!!“ – Diana
Dovanos ir nuolaidos kurso dalyviams
Registruokitės ir gaukite dovanų ir nuolaidų už 43€:
- 50 % nuolaida Tikslų paskaitai, kurią įsigysite už 18 Eur, vietoje 36 Eur.
- El. knyga Pusryčiai (9,99 Eur), kurį padės jums kiekvieną rytą pradėti su sveikomis idėjomis pusryčiams.
- El. knyga Sveiki užkandžiai (6,99 Eur), kuri padės jums sveikiau gaminti maistą ir gauti greitesnį rezultatą.
- 10 % mitybos planui (7,9 Eur) – turint jį bus aiškios porcijos ir vertingi pasirinkimai. Sutaupo laiko, pinigų ir nervų.
Praktinė informacija
- Lektorė – dietistė Vaida Kurpienė. Virš 16 metų patirtis, tūkstančiai patenkintų klientų.
- Kurso pradžia – sausio 19 d. (antradienis) 18:00 val.
- Reguliarumas – kartą per savaitę, 18:00.
- Vieta – online transliacija internetu. Negalėjus dalyvauti live transliacijos metu galėsite peržiūrėti paskaitos įrašą. Esant poreikiui paskaitas galėsite pasižiūrėti kelis kartus, o komentaruose – užduoti klausimus (tik kurso metu).
Paskaitų grafikas
| Paskaitos tema | Paskaitos data | Paskaitos laikas |
| 1. Mitybos režimas. Kiek kartų per dieną valgyti ir kada? Protarpinis badavimas, 3 ir 5 kartų valgymas. Kurį pasirinkti jums asmeniškai? (Paskaita + klausimų/atsakymų sesija) | 2027-01-19 (antradienis) | 18:00-19:30 |
| 2. Ką valgyti ir ko vengti lieknėjant bei kokia daržovių reikšmė lieknėjant? (Paskaita + klausimų/atsakymų sesija) | 2027-01-26 (antradienis) | 18:00-19:30 |
| 3. Kaip susidėlioti savo mitybos planą per 15 minučių? Praktinis užsiėmimas. (Paskaita + klausimų/atsakymų sesija) | 2027-02-04 (ketvirtadienis) | 18:00-19:30 |
| 4. SKYSČIAI: nuo vandens iki sulčių. (Paskaita) | 2027-02-09 (antradienis) | 18:00-19:30 |
*Paskaitų eiliškumas ir datos gali būti pakeičiamos.
Svarbu
- Kursų mokestis negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.
- Kuo anksčiau perkate, tuo mažesnė kaina
- Kaina: 97 €, jeigu per pastaruosius 90 dienų pirkote online kursus arba mitybos planą – nuolaida pritaikoma automatiškai. Nuolaida bus pritaikyta automatiškai užsakymo apmokėjimo puslapyje, kai įvesite savo el. pašto adresą ir pereisite į kitą laukelį. Nuolaidos nėra sumuojamos. Jeigu nuolaida nebuvo pritaikyta automatiškai, parašykite į registracija@sulieknek.lt.
- Nuolaidos tarpusavyje nesumuojamos.
Geriausias metas pradėti veikti ir jaustis geriau – dabar. Registruokitės.
Ramunė –
Dėkoju už puikų kursą!
Didžiuojuosi ir savimi, kad jį baigiau! Kaip svarbu atsitokėti ir skirti sau dėmesio! Mano pasiekimai: nukrito svoris 3,6 kg apimtys sumažėjo 27 cm. Iš esmės dingo lėtinis nuovargis, galvos skausmai, depresinė nuotaika, energijos trūkumas, smegenų rūkas, alkio priepuoliai, noras persivalgyti arba valgyti bandeles ir saldumynus. Dabar lengvai atsikeliu be žadintuvo, energinga visą dieną iki pat vakaro, nesinori prigulti po pietų. Mąstymas tapo aiškus ir skaidrus, pagerėjo atmintis. Emocinė būklė pagerėjo nuo 5 balų iki 9 balų. Energija ryte: nuo 6 iki 9, po pietų nuo 5 iki 8 balų, vakare nuo 5 iki 8 balų. Energijos ir emocinės būklės rodikliai man buvo svarbiausi, ką norėjau pagerinti per kursą! Žinoma pasitikėjimas savimi irgi paaugo nuo 6 iki 9 balų!
Pagaliau supratau, kad sveika mityba nėra sudėtinga, jos principai aiškūs ir konkretūs. Svarbiausia, kad išmokau susidėlioti savarankiškai mitybos planą 4 dienoms per 15 min. Labai motyvuoja ir nuramina nervus, kad galiu savaitės plane susiplanuoti vieną cheat meal – iš karto ramiau :)
Atrodo, kad taip, sunku ir neįdomu pildyti mitybos dienoraštį, bet vien tik jo pildymas duoda mažėjančius skaičius svarstyklėse. Mitybos režimas, 5 valgymai per dieną duoda ramybę, kad tikrai neišalksi ir labai sumažina vakarinius valgymus bei persivalgymus. Mūsų šeimoje liko tik viena vakarienė 18-19 val. be papildomų vakarinių užkandžiavimų.
Žinios apie vandens gėrimą, bei paprasti patarimai, kaip paprastai nusistatyti, ar pakankamai išgeri vandens bei pratimai, kaip suformuoti vandens gėrimo įpročius – tiesiog super veikia! Gautos žinios ir suvokimas, kiek “sveria” “skystos kalorijos” tiesiog pribloškė – geriau kalorijas suvalgyti, o ne išgerti!!! :)
Ačiū Vaidai Kurpienei ir iki susitikimų!!!
Adelė –
Pradėjau valgyti pagal režimą, žiūriu ka valgau, išmokau analizuoti alkio priežastis.
Pagaliau jaučiu kad žinau ką darau Ačiū Vaida sis kursas tikrai pagelbėjo ir tikiuosi nesustosiu ir kita vasara galėsiu džiaugtis rezultatais.
Agnė –
Ačiū už kursus. Nesitikėjau, kad jie pakeis visiškai mano mitybą. Net vyras, man neraginant, pasekė paskui.
Mane nustebino, kad valgymo režimas, košės rytais, teisingi priešpiečiai ir pavakariai, nauji receptai, net maisto planavimas ir apsipirkimas įsirašė labai lengvai ir su džiaugsmu. O kiek laiko atidėliojau su miego režimu- dabar pavyko! Grupėje tikrai lengviau!
Dabar norisi visu tuo, ką išmokau dalintis su kitais…
Laima –
Šio menesio ėjimas su jumis dave dar daugiau žinių , naujovių , daug ką prisitaikiau ir laikausi . paskaita kodel vakare norisi labiausia valgyti , atsake į klausimą , kodel . Visą gyvnimą begau nuo virsvorio ir pavykdavo . Kai man 57 , daug kas nebepavyko . Dabar žinau klaidas , kas yra tas nieko nevalgau Viskas nuoseklu ir aišku , žinios ir rekomendacijos . Labiausia man patiko jūsų jumoras , tiesa , mokejimas perteikti pavyzdį , kuris lieka ir turi didesnį efektą , negu sausi skaičiai Ačiū , kad gražinate mus ,
Dalia –
Prieš kursą galėjau su savim lažintis, kad košių (kruopų)rytais nevalgysiu. Bet išmokau jas tinkamai išsivirt ir valgau ,skanu jos man dabar. Išmokau taip valgyt, kad būčiau soti,o svoris po truputį kristų. Esu užsikabliavus užsirašinėt ką ir kiek suvalgau. Tai lyg žaidimas. Atradimas-baltymai su daržovėm vakare. Seniau buvo atvirkščiai. Ačiū Vaida Kurpiene – sveika mityba už galimybę įsigyti tokius kursus.
Lina –
Supratau, kad galiu kontroliuoti situaciją pati:) Labiausiai patiko žinios, kad užkandžiai- leidžiama , kaip kontroliuoti alkį ir režimo svarba. Džiugina nauji atrasti ( ir dar neišbandyti) nauji skoniai ir receptai, ačiū:)
Judita –
Labiausiai nustebino košiu valgymas pusryčiams, tai tikrai buvo atradimas man nes rytais nevalgydavau o prisirydavau vakarais, todėl pakeitus režimą dingo alkio jausmas vakarais, pagerėjo miegas, energija liejas per kraštus, kai būdavo vakarais vos pavelki kojas. Ačiū jums didelis kad parodėte teisinga kelia i gera savijauta.
Rita –
Man kursai buvo naudingi tuo, kad atsirado tvarka mityboje. Viską susidėliojau galvoje, o dabar svarbiausia išlaikyti tą tvarką ir neatsipalaiduoti. Prisipažinsiu, ne viską vykdžiau pagal rekomendacijas, bet svarbiausia, kad įsivedžiau mitybos rėžimą valandomis ir pradėjau ieškoti naujų sveikų receptų. Mažiau kaloringo maisto ir mėsos. Su daržovėmis daugiau darbo, todėl pasisotinti lengviau su mėsa, bet čia pripratimo reikalas. Dabar ruduo daug daržovių, tai yra daug pasirinkimo, t.y. lengviau pasigaminti įvairių patiekalų. Ypač džiaugiuosi moliūgais ir pajutau, kad mėsos beveik nesinori. Ją gaminu daugiau dėl vyro. O saldumo dar vis norisi. Ieškau, kuo galėčiau pakeisti. Nuo rugsėjo 1d mano rezultatas -4kg.
Daiva –
Kurse visko tiek daug, kad dar reikės laiko visai informacijai sugulti, tam, kad ją tikslingai ir teisingai panaudočiau.
Gera žinia ta, kad programos medžiaga bus dar pusmetį pasiekiama. O ir gerb. Vaidos pagalbos ranka visada mums ištiesta.
Miela VAIDA, labai Jums AČIŪ!
Viso kurso metu labai jautėsi Jūsų nuoširdus rūpinimasis mumis. Jūsų pozityvi ir kartu griežta laikysena, padrąsinimai skatino nenuleisti rankų ir judėti toliau. Turiu planų tęsti pokytį mažiausiai iki kitų metų birželio mėnesio, peržiūrėti tikslus ir judėti toliau.
AČIŪ programos dalyvėms už padrąsinančius žodžius.
Diana A –
Užsirašiau kursui, labai laukiu 22os spalio, nes vadovaudamasi jūsų patarimais,
receptais per tris mėnesius numečiau 10kg!!! be sporto! Ačiū xx
Birutė –
Tik teigiami atsiliepimai!
Geriausias sprendimas prieš 2 metus buvo pirkti kursą. Per pirmuosius metus apie 30kg minus, db svoris stabilus. Ačiū, Vaida! ❤️🥰
Irena K. –
Kas turite problemų su mityba, nereikalingais jums kilogramais, nedvejodami junkitės į grupę.
Aš Vaidos dėka jau numečiau 12 kg ir man sumokėti už kursus pinigai atsipirko:
1. Grįžo taip mėgti, bet išaugti rūbai, nebereikia pirkti.
2. Vaida išmokė planuotis maisto pirkinius, nebeprisiperku nereikalingų – susitaupo pinigų.
Irena –
Nuoširdžiausiai rekomenduoju Vaidos kursus, seminarus, paskaitas.
Nuolat dalyvauju ir negaliu tuo atsidžiaugti.
Daiva –
Visos paskaitos buvo naudingos ir sudėliojo žinias apie sveiką mitybą į lentynėles, kas palengvina maisto ir gėrimų pasirinkimą ir režimo laikymąsi. Jau seniai norėjau sveikai numesti svorio, todėl manau, kad dalyvavimas programoje buvo labai geras sprendimas. Ačiū, Vaida.
Aldona –
Aciu, Vaida, uz kantrybe ir labai gerus kursus. Dar karta sau patvirtinau kad be rezimo ir plano nieko nebus, nes viskas kaip ant delno matosi ka su savimi darau, taigi tesiu viska pildyti ir planuoti – jau atejo i iproty. Nebesinori nei saldumynu, nei dar kazko skanaus po valgio.. Atradau nemazai nauju receptu ir skaniu patiekalu jusu sulieknek.lt svetaineje. Aciu dar karta, Vaida, uz issamius, uzvedanciu kursus.
Benutė –
Nuo kurso pradžios kiekvieną savaitę numečiau po kilogramą, pirmąją vos ne trigubai tiek. Per šią nukrito apie pusę kg. Manau normalu, kad šiek tiek sulėtėja svorio kritimas. Iš viso -5,3 kg. Svarbu nesustoti, nemesti visko, nenusivilti, kai ir nieko kokią savaitę nenukris.
Geriausias sprendimas buvo įsigyti kursą, labai gailiuosi, kad to nepadariau anksčiau, galbūt būčiau išvengusi kai kurių ligų, prie kurių didele dalimi prisidėjo antsvoris ir netinkama mityba.
Turiu diabeto diagnozę, didelį cholesteroli, tad daug nesvarstydama, nusipirkau kursą. Reikia, kad kažkas “sudėliotų” viską į lentynėles. Tiksliau, ne kažkas, o Vaida !
Simona –
Kurso dėka nesijaučiu alkana. Ir tai veikia. Laikausi režimo ir stengiuosi derinti maistą. Dar vis neatradau naujų receptų, tiesiog pritrūksta laiko. Bet pamažu vistiek judam tinkama linkme. Jau nukrito 5kg.
Eugenija –
Didžiausias kurso pasiekimas ir pergalė prieš save – nustot užkandžiaut, maitintis ne bet kada, o pagal režimą ir laiku eit miegot. Visa tai pasiekta Vaida Kurpiene – sveika mityba dėka. Labai padėjo patarimai, paaiškinimai. Iš serijos “o geras” buvo zyzimo zona ir kova su ja. Pasirodo galima būti sočiai, laimingai valgant sveikus produktus
Darius –
Sveiki, lankiau kursus prieš metus.
Tikslas buvo bent -1% nuo bendro svorio. Rezultatas kurso metu -3%. Režimo laikytis sekėsi gerai, keletas nuklydimų buvo, dėl darbų.
Pamoka labai paprasta- reikia kreiptis į specialistus, kaip Jūs.
Viena didžiausių klaidų- sportuoti ryte nepusryčiavus!
Būna kad per savaitę nesuvalgau nei vieno saldumyno ir nenorėjau, kažkas nerealaus, taip nėra buvę!
Lilija –
Kursuose labai daug informacijos, kartais net nespėji viską sudoroti.
Po didelių ieškojimu manau radau teisingą kelią svorio metimo, dabar gal jau nėra tiek svarbu tas svorio metimas, dabar iškėliau tikslą mitybos įpročius keitimui.
Prieš pradėdam kursus, daug ką žinojau, buvau numetusi daug kilogramų, bet kadangi mano žinojimas buvo daug spragų, atėjo toks momentas, kad nebegalėjau suvaldyti ir pradėjo vėl svoris augti, dalis kilogramų sugrįžo.
Klausydama kursą supratau visas klaidas, dėl ko tai įvyko. Dabar aš vėl teisingame kelyje ir jau 6 kg neliko.
Vilma –
Daug naujo, daug gero ir naudingo sužinojau kursuose.
Susidėliojo tvarka mityboje, atsirado grafikas ir žinojimas ką ir kokiu metu reikia valgyti. Dingo alkis bei apetitas vakare ir tas baisus jausmas, kad dar kažko noriu. Pradėjau mokytis nuo mažų dalykų, išmokau valgyti, kad būčiau soti, o svoris po truputi tirptų.
Neturėjau labai didelių lūkesčių, bet rezultatas džiugina (– 2,9 kg). Labai padeda išankstinis pirkinių sąrašas, kuris taupo laiką ir nekelia pagundos prisipirkti nereikalingų produktų.
Tai nauji atradimai ir nauja patirtis, kuri tęsis dar ne vieną mėnesį, bent aš taip manau. Ačiū Vaidai už kantrybę, patarimus ir už buvimą kartu
Silvija –
Neišskirčiau kuri paskaita vertingesnė ar kuri mažiau naudingesnė. Visos SUPERINĖS, visos informatyvios ir iš visų visko pasisėmiau, viską taikiau. Tikrai dar kartą peržiūrėsiu. AČIŪ JUMS 😍❤️❤️❤️ Ačiū, kad dalinatės savo žiniomis, patirtimi.
Nijolė –
Aš vien pagal rekomendacijas pradėjau maitintis, kraujo tyrimai rodė gerėjantį cholesterolio kieki, cukrų.
Tai dar labiau motyvuoja daugiau gilintis į kurse pateikiamą medžiagą.
Gražina –
Kurso metu gauta informacija l naudinga, daug patarimų dėl pagrindinių valgymų, dėl užkandžių, dėl mitybos plano, apsipirkimo ir kt. Ačiū . Išmokau laikytis dienos valgymo “grafiko”, neužkandžiauju. Tikiuosi laikytis ir toliau.
Inga –
“Kaip numesti svorio be alkio jausmo. online ir įrašai”. Laikas atnaujinti žinias ir stropiau jas taikyti.
Ilona –
Susidariau savo mitybos planą, išėjo nemažai patiekalų.
Dar pastebėjau, kad maistui išleidžiama daug mažiau pinigų, kažkokia pigi ta mūsų ,,Sveika mityba” :)
Kaip numesti svori be alkio jausmo –
Buvau pirmam nemokamam seminare “7 klaidos kaip nenukrenta svori”Labai patiko tik nespejau nuo pradziu jai klausiau paskui iraso