PAVASARIO IŠŠŪKIS: Sulieknėk ilgam su dietiste Vaida Kurpiene

Ar norite numesti pirmuosius ar paskutinius 5–10 kg, bet nesate pasiruošusi alinančioms dietoms?

Tiesa ta, kad moterims virš 35 metų sulieknėti ar išlaikyti norimą svorį tampa vis sunkiau. Tačiau tai NĖRA misija neįmanoma.

Junkitės į 12 savaičių lieknėjimo iššūkį  ir sužinosite, kaip pakeisti mitybos įpročius be griežtų dietų ir kalorijų skaičiavimo. Tik 15 min. per dieną ir pakeisite kūną ir įpročius ilgam!

Kodėl verta dalyvauti?

• Jokių ilgų paskaitų – tik koncentruota, praktiška informacija (3–10 min. kasdien)
• Aiškios, lengvai įgyvendinamos užduotys – kasdienis įkvepimas
• Palaikanti online bendruomenė
• Profesionalūs patarimai ir dėmesys iš dietistės Vaidos Kurpienės
• Galimybė klausti ir gauti tikslius atsakymus

Programoje jūsų laukia:

• Kasdienė dozė žinių ir praktinių patarimų
• Kassavaitinis svorio sekimas motyvacijai palaikyti
• Kas 4 savaites – apimčių matavimas
• Grupinės klausimų-atsakymų sesijos
• Palaikanti bendruomenė – įkvepimui ir motyvacijai!
• 3 realių situacijų analizės

12 savaičių iššūkio programa

1–3 savaitės: Pamatai tvariai mitybai

1. Išmoksite valgyti mažiau be kalorijų skaičiavimo ir vis tiek jaustis sotūs
2. Sukursite sau tinkamą mitybos režimą, net kai laikas ribotas
3. Atrasite, kaip įtraukti efektyvų judėjimą į kasdienybę be sporto salės

4–6 savaitės: Energija ir sotumo jausmas

4. Sužinosite, kaip subalansuoti baltymus optimaliam sotumo jausmui
5. Išmoksite valdyti užkandžiavimą ir rasti alternatyvas
6. Atrasite deguonies svarbą energijai ir lieknėjimui

7–9 savaitės: Gyvenimo būdo pokyčiai

7. Atrasite malonumus, nesusijusius su maistu
8. Išmoksite pamėgti daržoves ir įtraukti jas į kasdienę mitybą
9. Įgysite įrankius kontroliuoti impulsyvų valgymą

10–12 savaitės: Ilgalaikiai rezultatai

10. Pagerinsite hidrataciją ir sumažinsite priklausomybę nuo kavos
11. Išmoksite suderinti sveiką mitybą su šeimos gyvenimu
12. Įgysite strategijas išlaikyti pasiektus rezultatus

Dalyvių atsiliepimai

„Mano antra savaitė prasidėjo kaip ant sparnų, nes per pirmąją nukrito daugiau svorio, nei tikėjausi, nors maisto valgiau tikrai pakankamai. Keistas dalykas – visai nesinori saldumynų, be kurių anksčiau gyvenimas atrodė pilkas. Ačiū, Vaida :) “ Rasa

„Visi „susilietimai“ su Vaida, visos klausytos paskaitos, video ar klausimų-atsakymų sesijos, dalyvavimas iššūkiuose palengva „duoda vaisių“: didėja sąmoningumas, vienybė su kūnu, atsiranda lengvumas galvoje ir tikėjimas, kad aš esu savo kūno šeimininkė, kad aš galiu. “ Svetlana

„Žingsnis po žingsnelio išeinu iš „kosmoso“ į realų gyvenimą! Lengvesnis Žingsnis ir kvėpavimas 😇 AČIŪ gerb. Vaidai, jos komandai ir dalyvėms už patarimus, nuorodas.“  Vilija

„Dalyvauju pakartotinai iššūkyje ir tuom labai džiaugiuosi. Nors taisyklės gerai žinomos, bet Vaidos K. susisteminta ir nuosekli informacija padeda pamatyti „pasislėpusias“ klaidas.“ Inesa

Specialus pasiūlymas!

Perkant iššūkio programą dabar, papildomai gausite:

• Mitybos dienoraštį su aiškia instrukcija
• Dienos mitybos gaires
• 10% nuolaidą asmeniniam mitybos planui
• Tikslų ir lūkesčių anketą
• 4 mėn. priėjimą prie kursų medžiagos

Visa tai gausite per kelias savaites po apmokėjimo!

Registruokitės dabar!

📅 Pradžia 2026 m. kovo 23 d. | Online | 12 savaičių

Pastaba: Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeisti kitomis paslaugomis.