Kiekviena moteris anksčiau ar vėliau savo gyvenime susiduria su (peri)menopauze / menopauze, kai hormonų pusiausvyra pradeda keistis. Šis procesas gali trukti 10-20 metų, todėl visos norime šį laiką pragyventi kokybiškai, o ne tiesiog „egzistuoti“.
Ši keturių paskaitų programa sukurta moterims 40+, kurios nori jaustis lengviau, energingiau ir labiau savimi. Programoje sujungtos mitybos, gyvenimo būdo ir savipriežiūros žinios gali padėti sušvelninti menopauzės simptomus.
Kviečiu jungtis prie kurso, kuris prasidės balandžio 21 d., vyks išsamios paskaitos ir klausimų–atsakymų sesijos, taip pat bus prieinami jų įrašai.
Net 4 ekspertai viename kurse ir 6 paskaitos.
Pagrindinėje kurso dalyje:
- Gydytoja akušerė ginekologė Reda Žiobakienė
- Ir aš, dietistė, Vaida Kurpienė
Papildomai:
- Kraujo tyrimų paskaita – visų rodiklių apžvalga. Lektorė – šeimos gydytoja.
- Paskaita “Papildai menopauzės laikotarpiu – mitai ir tiesa”. Poveikis ir kas turi būti užrašyta ant pakuotės? Ką verta vartoti, o kas tik pinigų išmetimas? Lektorius farmacininkas Jokūbas Malikėnas
Programa skirta moterims nuo 35 metų, norinčioms
- pratęsti jaunystę
- numesti svorio
- sumažinti cholesterolį
- sumažinti per didelį gliukozės kiekį
- geriau miegoti
- mažiau prakaituoti
- mažiau karščio pylimo
- turėti mažiau raukšlių ir gražesnį veido ovalą
- sumažinti/ išvengti sąnarių skausmų
- išvengti kaulų retėjimo
- būti geresnės nuotaikos
Kurso metu sužinosite
- Kaip palaikyti moteriškus hormonus maistu ir gyvenimo būdu?
- Kokius maisto produktus būtina vartoti?
- Kokių produktų vengti?
- Kaip pagerinti miego kokybę perimenopauzės metu?
- Kaip pasirinkti papildus menopauzės laikotarpiu ir kurie tik pinigų išmetimas?
- Kokius kraujo tyrimus būtina atlikti, o kurie tik suklaidins?
- Naujausi mokslo duomenys apie pakaitinę hormonų terapiją – kada taip, kada ne, o jei taip, tai kokia ir kodėl? Bus labai aišku ką rinktis ir ko ne – kai ateis laikas.
Įsigijus mokymų programą
- Visą medžiagą gausite el. laiškais: nuorodas į paskaitų transliacijas, paskaitų santrauką, kitą dalomą informaciją.
- Mokymų įrašus galėsite žiūrėti net 6 mėnesius nuo kurso pradžios. Tai padės jums geriau įsisavinti informaciją, galėsite video peržiūrėti kelis ar keliolika kartų ir gautą informaciją pritaikyti savo gyvenime.
- Kartu su paskaitomis gausite praktines užduotis ir dalomąją medžiagą. Tai padės įsisavinti mokymų medžiagą ir pasiekti geresnių rezultatų per trumpesnį laiką.
Dovanos ir nuolaidos kurso dalyviams
Registruokitės ir gaukite dovanų ir nuolaidų už 81,88 €.
Dovanos:
- Paskaita “Kraujo tyrimai – visų rodiklių apžvalga” (24 Eur) su lektore – šeimos gydytoja padės susiorientuoti tyrimuose ir veikti kryptingai, kad pagerintumėte savijautą (peri)menopauzės metu.
- Paskaita “Papildai menopauzės laikotarpiu – mitai ir tiesa” (24 Eur) su lektoriumi farmacininku, sužinosite ką verta vartoti, o kas tik pinigų išmetimas.
- Glikeminio indekso bukletas (6,99 Eur), jame rasite lentelę ir medžiagą su paaiškinimais, kuri jums padės orientuotis, kokie produktai skatina senėjimą ir hormonų disbalansą, o kurie mažina.
- Mitybos dienoraštis (6,99 Eur) su savikontrolės testu, kuris jums padės nuolatos sekti ką valgote, kada valgote ir kiek suvalgote, bei padės pastebėti, kaip jūsų įpročiai veikia svorį, saldumynų potraukį, cholesterolį ir hormonus.
Nuolaidos:
- 50 % nuolaida paskaitai VAKARIENĖ: ką pasirinkti, ko vengti ir kada valgyti? (12 Eur). Paskaita padės suprasti, kokius maisto produktus rinktis, kad kitą dieną sotumą jaustumėte ilgiau.
- 10 % mitybos planui (7,9 Eur) – turint jį bus aiškios porcijos ir vertingi pasirinkimai. Sutaupo laiko, pinigų ir nervų.
Lektorės
- Dietistė Vaida Kurpienė. Daugiau nei 15 metų patirtis, tūkstančiai patenkintų klientų.
- Reda Žiobakienė, gydytoja akušerė ginekologė, Šeimos vaisingumo centro vadovė, nevaisingumo gydymo, moters hormoninių sutrikimų, perimenopauzės ir menopauzės specialistė.
Praktinė informacija
Kurso pradžia: balandžio 21 d. (antradienį) 18:00 val. Bet galite jungtis ir žiūrėti ir vėliau.
Vieta: tiesioginė (online) internetinė transliacija. Negalėjus dalyvauti tiesioginės transliacijos metu galėsite peržiūrėti paskaitos įrašą. Esant poreikiui paskaitas galėsite pasižiūrėti kelis kartus, o komentaruose – užduoti klausimus (tik kurso metu).
Paskaitų grafikas
| Paskaitos tema | Paskaitos data | Paskaitos laikas |
| 1. Kaip balansuoti moteriškus hormonus maistu? | 04.21 (antradienis) | 18:00-19:30 |
| 2. Miegas. Kaip išsimiegoti ir kaip atsistatyti po prakaitavimo? | 04.28 (antradienis) | 18:00-19:30 |
| 3. Kokia galima pagalba? (paskaita su gydytoja ginekologe) | 05.05 (antradienis) | 19:00-20:30 |
| 4. Maistinės medžiagos. | 05.12 (antradienis) | 18:00-19:30 |
*Paskaitų eiliškumas ir datos gali būti keičiamos.
Svarbu
- Kursų mokestis negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.
- Kuo anksčiau perkate, tuo mažesnė kaina
- Kaina: 97 €, jeigu per pastaruosius 90 dienų pirkote online kursus arba mitybos planą. Nuolaida bus pritaikyta automatiškai užsakymo apmokėjimo puslapyje, kai įvesite savo el. pašto adresą ir pereisite į kitą laukelį. Jeigu nuolaida nebuvo pritaikyta automatiškai, parašykite į registracija@sulieknek.lt.
- Nuolaidos tarpusavyje nesumuojamos.
Edita –
Ir ačiū už pačią paskaitą. Labai motyvuoja imtis pokyčių (jau pradėjau).
TAida –
Dabar laikas tvarkyti Miega, karscio Pilimus turejau labai didelius 3 metus, būt pakeitus mityba ir pridėjus papildus pagerėjo 80%, kartais jaučiu karščio pilimus tik kada valgau nesveika maistą. Per jūsų paskaitas daug išmokau, ačiū.
Elvyra –
Pasidovanojau sau mokymus 50-mečio proga. Noriu gyventi sveikai, aktyviai ir be vaistų.
Pirmas, ką pradėjau daryti – kramtyti. Atkreipiu dėmesį į valgio ritmą. Jau išmokau keltis be snooz’o. Manau, kad šie dalykai pagrindiniai.
Akcentas į daug daržovių lėkštėje ir baltymus. Su tuo dar reikia dirbti.
Ryto savijauta geresnė, jis ilgesnis. Svorio, savijautos rodiklų dar laukiu, bet su tuo kiek darau, manau, kad stabiliai neblogai.
Loreta –
Patiko visos 4 kurso dalys: atsirado (beveik) mitybos re=imas ir rutina, kuri aiškiai sugulė į “galvos lentyną”,
patiko žinios apie papildus, atsirado aiškumas ir sistema. Gavau asmeninę konsultaciją dėl miego trikdžio, ką jau irgi pradėjau spręsti (nuoširdžiai dėkinga Vaidai už nukreipimą pas specialistą). Ir, žinoma, labai įdomi ir naudinga buvo ginekologės paskaita- pasakojau bent kelioms draugėms ką sužinojau.
Tikrai klausysiu įrašus dar ne kartą.
Ingrida –
Gavau labai daug vertingos informacijos , kurios tikrai nežinojau. Supratau , kad menopauzė nėra toks jau paprastas nutikimas, todėl į ją reikia žiūrėti gana rimtai. Visa kurso programa buvo labai sklandi, nuosekli ir išsami.
Prisipažinsiu, kad nedėjau 100 % savo pastangų, bet nuo kito mėnesio. būsiu gerokai laisvesnė ir visą kurso medžiagą peržiūrėsiu iš naujo ir atsiduosiu 100 %. Numečiau 4 kg, pagražėjo oda, jaučiuosi energingesnė.
Dovilė –
Kurse gavau postūmį rūpintis savo sveikata ir gera savijauta. Pradėjau valgyti daugiau daržovių, sveikiau maitintis. Toliau gilinu žinias: nusipirkau ir skaitau knygą „Liekna visam gyvenimui“, dalyvavau paskaitoje apie nerimo mažinimą. Svoris išliko labai stabilus, nepriaugau ir nenumečiau nei kilogramo, nors norėčiau sverti truputį mažiau, nuotaika pagerėjo, žymiai mažiau karščio bangų.
Raselė –
Sveiki. Išmokau valgyti ankštinius, nes anksčiau jų tiesiog negamindavau. Taip pat kad galima valgyti 5 kartus, o svoris krenta.
Nukrito 2 kg svorio, dėl savijautos nepastebėjau, bet gal mažiau karščio bangų.
Jovita –
Dėkinga jums ir visam kolektyvui, už tokią idėją ir jos įgyvendinimą.
Su tokia aktualia informacija mums, už galimybę mums gauti tokia išgrynintą informaciją, ja išgirsti lietuvių kalba.
Tikrai tai ką darote yra svarbiau ir aktualiau negu gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.
Linkiu ir toliau jums aktualiu idėjų ir galimybių joms įgyvendinti. Jūs stebuklas.
Edita –
Kurse labai daug naujovių, viskas buvo labai įdomu. Išmokau kramtyti, valgau žymiai daugiau daržovių, kitaip gaminu kruopas. Turbūt labiausiai nustebino, kad maistu galima susireguliuoti hormonų sutrikimus. Atsikelti prieš žadintuvo suskambėjimą, tai visiška naujovė mano gyvenime. :) Šiek tiek nukrito svoris, visą kita kaip ir tvarkoje buvo.
Del pavadinimo –
Sakykite, kaip suprasti mokymų pavadinimą – Premnopauzė mityba ir kiti… Čia vienarūšės ar premenopauzinė mityba?
Vaida Kurpienė –
Dvitaškio nepadėjome, dėkoju už komentarą.
Edita –
Ir ačiū už pačią paskaitą. Labai motyvuoja imtis pokyčių (jau pradėjau).
Danutė –
Maždaug nuo 10 paros dingo naktinis prakaitavimas (tfu tfu tfu), susilpnėjo karčio bangos dieną ir tapo humaniškesniu veido išrasojimas. Viskas pasikeitė taip, kaip ir buvo pažadėta :)