Omega-3 – tai medžiaga, nuo kurios priklauso mūsų nuotaika, hormonų pusiausvyra, odos būklė ir net gliukozės bei cholesterolio lygis kraujyje. Bet, net sveikai besimaitinant, 9 iš 10-ties žmonių Lietuvoje jos trūksta.

Ši el. knyga – jūsų gidas, kaip iš kasdienio maisto gauti daugiausia omega-3 ir išvengti dažniausių klaidų. Rasite 14 skanių, lengvai paruošiamų patiekalų receptų, kurie tinka visai šeimai – nuo pusryčių iki vakarienės.

Kodėl verta įsigyti

  • Visa reikalinga informacija – vienoje vietoje, aiškiai ir paprastai 
  • Patarimai ir receptai sudėlioti taip, kad galėtumėte pritaikyti iš karto
  • Lentelės su omega-3 kiekiais produktuose ir vartojimo niuansais 
  • Praktiniai patarimai iš mano, dietistės, ilgametės patirties 

Šioje knygoje sužinosite

  • Iš kokių maisto produktų galite gauti daugiausiai omega-3.
  • Kokie produktai  plačiai vartojami kaip omega-3 šaltiniai, bet organizmas jų nepasisavina. 
  • Kuo skiriasi augaliniai ir gyvūniniai omega-3 šaltiniai? Kodėl ne viskas, kas „sveika“, veikia vienodai.
  • Kaip keisti omega 6:3 santykį mityboje, kad kūnas iš tiesų mažintų uždegimus.
  • Kaip gaminti žuvį ir sėklas, kad omega-3 išliktų.
  • Dažniausios mitybos klaidos, kai valgome sveikai, bet kraujo tyrimai to neparodo.
  • Kiek omega3 reikia per dieną ir nuo ko tai priklauso. 
  • Kaip omega3 pasisavina organizmas ir ką daryti, jei trūksta.

Ši el. knyga skirta tiems, kurie

  • nori suprasti, kaip be papildų pagerinti omega-3 balansą;
  • siekia mažinti uždegiminius procesus, pagerinti savijautą, odos būklę, nuotaiką, mikrobiotą ir hormonų pusiausvyrą;
  • vertina aiškumą ir nori žinoti, ką valgyti, kad jaustųsi geriau. 

 

Puslapių skaičius: 66
Autorė – dietistė Vaida Kurpienė ©