Vaisius geriausia valgyti atskirai, bet ypatingai sveiką ir lengvai virškinamą desertą rasti sudėtinga, tačiau jo vis tiek norisi…:) Taigi dalinamės sveikesniu deserto receptu – varškės desertas su obuoliais.
Paprastasis varškės desertas su obuoliais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 300 g obuolių
- 100 g varškės
- 1 kiaušinio
- 2 a.š. rudojo cukraus
- 1 a.š. cinamono
Paruošimas
- Obuolius nuplauname, išimame jų vidų, tiek, kad galėtume įdėti varškės įdaro.
- Varškę sutriname su kiaušiniu, cukrumi, cinamonu.
- Šaukšteliu varškės masę sudedame į paruoštus obuolius.
- įdarytus obuolius sudedame į kepimo formą ir kepame apie 30 min. 190 C orkaitėje.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 176kcal (9%)Angliavandeniai: 27gBaltymai: 9gRiebalai: 5gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gTransriebalai: 0.01gCholesterolis: 90mgNatris: 191mgKalis: 252mg (13%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 21g (84%)Vitaminas A: 273µg (34%)Vitaminas B6: 0.1mg (7%)Vitaminas B12: 0.4µg (16%)Vitaminas C: 7mg (9%)Vitaminas D: 0.5µg (10%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 4µg (5%)Kalcis: 76mg (10%)Varis: 0.1mg (10%)Folio rūgštis: 21µg (11%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 0.2mg (10%)Magnis: 15mg (4%)Fosforas: 140mg (20%)Selenas: 12µg (22%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė Iveta Kanaityte Valioniene
