Jei per šventes norite valgyti skaniai, bet kartu puikiai jaustis ir po jų – ši el. knyga kaip tik jums.

Čia rasite 28 Kūčių patiekalų receptus ir aiškius patarimus, kaip pasiruošti šventėms, kad išvengtumėte kovos su pilvo pūtimu, skrandžio problemomis ar papildomais kilogramais.

Šventės turėtų būti skirtos pasimėgavimui, maloniam laiko leidimui su artimiausiais žmonėmis. To ir linkiu!

Ką rasite knygoje?

  • 28 Kūčių receptai – nuo silkės iki skumbrės, grybų patiekalų, salotų, lašišos ir kūčiukų, išbandytų mano virtuvėje. Jie tiks ir Kalėdų stalui, bus mažiau gaminimo antrą dieną.
  • Patarimus, kaip valgyti švenčių laikotarpiu – kad išlaikytumėte tradicijas, bet išvengtumėte sunkumo jausmo (puslapiai 5–6).
  • 9 taisykles, kaip gaminti šventėms – ką daryti, kad stalas būtų gardus, o kūnas joms praėjus – dėkingas (puslapis 7).
  • 7 akcentus, kaip pasiruošti, kad po švenčių jaustumėtės gerai – aiškiai ir be moralizavimo (puslapis 8).
  • Receptus, kurie tinka tiek tradiciniam, tiek modernesniam Kūčių stalui:
    • silkės variacijos su burokėliais, cukinija, moliūgu
    • lašišos ir skumbrės patiekalai
    • grybų sriuba, pyragas, užtepėlės
    • salotos, kurios suteikia sotumo, bet tuo pačiu ir lengvumo
    • du kūčiukų receptai (įprasti ir be glitimo)
    • kisieliai be cukraus
    • visi receptai be pieno produktų, pagal tradicijas 

Receptai pateikti su konkrečiomis sudėtinėmis dalimis ir kiekiais, kalorijomis ir aiškiais žingsniais, kad jūsų pasiruošimas būtų sklandus ir be streso.

Kam skirta ši knyga?

Jums, jeigu:

  • norite per šventes valgyti gardžiai, bet išvengti papildomų kilogramų
  • ieškote receptų, kurie būtų ir tradiciniai, bet kartu ir sveikesni;
  • norite aiškių patarimų, kada, ką ir kiek valgyti, kad jaustumėtės energingi;
  • pavargote nuo idėjos – „šventės = persivalgymas“.

Kodėl verta turėti šią el. knygą?

  • sutaupysite laiko – bus lengva planuoti švenčių stalą, receptai surinkti į vieną vietą
  • lengviau išvengsite persivalgymo – aiškūs patarimai padeda net tada, kai ant stalo 12 patiekalų
  • visi receptai patikrinti, aiškiai aprašyti ir lengvai pagaminami net tada, kai laiko mažai
  • turėsite receptų ir Kūčioms, ir Kalėdoms
  • el. knygą gausite iš karto po apmokėjimo

Knygoje:

  • 28 receptai – su kiekiais, kalorijomis, aiškiomis sudėtinėmis dalimis, ir detaliais paruošimo žingsniais
  • Ekspertiški patarimai apie mitybą per šventes iš dietistės lūpų
  • Praktiški gaminimo patarimai – ką daryti, kad patiekalai būtų skanūs, bet neapsunkinantys
  • Lengvi desertai

Jeigu norite šventiniam stalui patiekalų, kurie būtų skanūs, gražūs, tradiciniai ir tuo pačiu lengvesni jūsų kūnui – ši el. knyga bus geriausia pagalbininkė.

Puslapių skaičius: 40
Autorė – dietistė Vaida Kurpienė ©