Kiek balų iš 10 įvertintumėte savo imuninę sistemą? 4-7, o gal dar mažiau? O gal skundžiatės padidėjusiu cholesteroliu arba sąnarių skausmais? Dažnai jaučiatės prislėgti, kamuoja nerimas, ir greitai prarandate kantrybę? Sunku susikaupti darbe, o gal kamuoja lėtinis nuovargis? Visi šie skirtingi sveikatos nesklandumai susiję su omega-3 riebalų rūgščių trūkumu.

Kartą ir visiems laikams atsakysiu į klausimus apie Omega3.  Apie papildus kalbame daug, bet laikas pakalbėti ir apie jo šaltinius maiste.

Seminare konkrečiai su skaičiais ir lentelėmis atsakau į klausimus:

Omega3 šaltiniai maiste: realybė ir mitai

  • Koks maistas turi daugiausia Omega3?
  • Kokia žuvis turi daug Omega3, o kuri- ne?
  • Kokia mėsa ir kiaušiniai turi Omega3?
  • Kokie geriausiai augaliniai Omega3 ŠALTINIAI?
  • Kurie geriau gyvuliniai ar augaliniai ?
  • Ar kanapių aliejus bei linų sėmenys geras Omega3 šaltinis? Kiek reikėtų jų vartoti ir kokių klaidų nedaryti?

Reikiamas Omega3 kiekis

  • Kiek ir kada reikia Omega3 suvartoti jums ir vaikams (kad būtumėte sveiki!)?
  • Kaip žinoti, ar pakankamai gaunate Omega3?
  • Kaip paskaičiuoti kiek jo gaunate iš maisto?
  • Ką reiškia Omega6:3 santykis? Koks jis turi būti?
  • Kokia šio santykio įtaka sveikatai?
  • Kaip pagerinti savo būseną ir kaip pakoreguoti mitybą, o kam pinigų sutaupyti, nes tik atrodo, kad gaunate Omega3, nors iš tiesų – jo nepasisavinate!
  • Jei turite dar klausimų, parašykite juos paskaitos komentare.

Kodėl verta dalyvauti?

  • Sutaupysite laiko ir nebesiblaškysite tarp prieštaringų patarimų. 
  • Suprasite, kaip omega-3 veikia energiją, imunitetą, cholesterolį, emocinę būseną ir koncentraciją
  • Išmoksite praktiškai įvertinti savo mitybą
  • Žinosite, ką verta įtraukti į savo kasdienį racioną

Ką gausite?

  • Praktinę informaciją su lentelėmis, pavyzdžiais ir skaičiavimais
  • Aiškų supratimą, kaip pasirūpinti savo ir vaikų omega-3 kiekiu

Lektorė

Dietistė Vaida Kurpienė, turinti daugiau nei 16 metų darbo patirtį. Lietuvos dietistų asociacijos viena iš steigėjų ir pirmoji prezidentė.

Praktinė informacija

📅 Data: Rugpjūčio 4 d. (antradienis) 🕡 Laikas: 18:00 (LT laiku) 🌍 Vieta: YouTube

  • Paskaitos trukmė: ~1 val., po jos klausimų-atsakymų sesija (atsakysiu į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema).
  • Rekomenduoju dalyvauti realiu laiku – galėsite užduoti jums rūpimus klausimus.
  • Formatas: tiesioginė transliacija internetu, patogu stebėti iš namų ar bet kurios kitos vietos.
  • Paskaitos įrašą galėsite klausyti 6 mėnesius nuo įsigijimo dienos.