Kokie gi pusryčiai be košės? Šį kartą siūlome mėgstamas kruopas pasigardinti ciberžole ir sviestu. Beje, ciberžolė labai naudingas produktas mūsų virškinimui, naudokite ją dažniau ;)
Kruopų košė su sviestu, ciberžole
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 60 g kruopų mėgstamų
- sviesto pagal skonį
- ciberžolės pagal skonį
Paruošimas
- Kruopas vakare užmerkiame, ryte perplauname, užkaičiame, joms užvirus išjungiame, paliekame brinkti 5 min.
- Košę gardiname sviestu, ciberžole.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 259kcal (13%)Angliavandeniai: 48gBaltymai: 5gRiebalai: 5gSočiosios riebalų rūgštys: 3gCholesterolis: 11mgNatris: 36mgKalis: 82mg (4%)Skaidulos: 1g (3%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 253µg (32%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Varis: 1mg (100%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 16mg (4%)Fosforas: 44mg (6%)Selenas: 10µg (18%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
