Perlinių, avižų kruopų miksas su šviežiai raugtu agurku, krapų pesto
Košės – maistingas ir paprastas patiekalas, kurį lengvai paruoš bet kas. Ar jau išbandėte šį pusryčių miksą? Nieko nelaukite, pasigaminkite artimiausiems pusryčiams.
Perlinių, avižų kruopų miksas su šviežiai raugtu agurku recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 301 kcal

Ingredientai
  

  • 30 g perlinių kruopų
  • 30 g avižų kruopų
  • 1 agurko šviežiai rauginto
  • 1 v. š. krapų pesto

Paruošimas
 

  • Kruopas vakare užmerkiame, ryte perplauname užkaičiame, užvirus išjungiame paliekame brinkti 5 min.
  • Košę gardiname šviežiai raugtu agurku, krapų pesto.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 301kcal (15%)Angliavandeniai: 49gBaltymai: 9gRiebalai: 8gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 1mgNatris: 149mgKalis: 466mg (23%)Skaidulos: 9g (26%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 447µg (56%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 6mg (8%)Vitaminas K: 14µg (19%)Kalcis: 68mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 45µg (23%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 89mg (24%)Fosforas: 232mg (33%)Selenas: 20µg (36%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Low Salt
Gaminimo būdas: ​Virta
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!