Raudonos šviesos terapija vis dažniau minima kaip priemonė, galinti pagerinti nuotaiką, įveikti depresiją, padėti esant atopiniam dermatitui. Ilgai ir daug domėjausi, ką sako mokslas apie raudonos šviesos terapiją, tad galiu patarti ir jums, kokį aparatą verta rinktis, kokie parametrai yra svarbūs. 

Atrodo ir iš „Ali Express“, ir iš lietuviškų svetainių atsisiųsta kaukė ar lempa šviečia taip pat raudonai, tik kainuoja daug mažiau. Pataupyti ir aš mėgstu, bet šiuo atveju gautųsi atvirkščiai. Tad jei jau turite įsigiję raudonos šviesos aparatus – paskaitykite ir pasižiūrėkite, ar kokybės parametrai atitinka. 

  1. Bangos ilgiai. Turi būti užrašyta tikslus bangos ilgis, o ne intervalas. Be to, kiekvienam tikslui ji skirtinga. Pvz., veidui – 630 ir 830 nm (pastaroji gali būti ir 850 nm). Visada rasite užrašą ant dėžutės ar instrukcijoje. Jei jų nėra ar užrašyta „LED red“ – tai tik spalvota lempelė be jokio efekto.
  2. Sertifikatai. CE ar FDA ženklai rodo, kad prietaiso saugumo ir veiksmingumo kriterijai yra patikrinti, kad atlikti reikalingi tyrimai bei patikrinta technologija pačių gamintojų.
  3. Šviesos galia. Rekomenduojama terapinė galia – apie 40–100 mW/cm². Jei ji labai maža – efektas bus minimalus.
  4. LED lempučių skaičius nėra kokybės rodiklis. Didelis diodų kiekis dar nereiškia, kad kaukė bus efektyvesnė. Svarbu ne kiek lempučių įmontuota, o kokią šviesos galią, bangos ilgius ir energijos pasiskirstymą jos užtikrina. Net ir mažiau, bet aukštos kokybės bei tinkamai išdėstytų LED’ų kaukė gali suteikti gerokai stipresnį terapinį poveikį nei įrenginys su šimtais silpnų ar netolygiai veikiančių diodų.
  5. Patikimi gamintojai. „HigherDose“, „MitoLight“, „Luminous Labs“ ir panašūs JAV ar Europos gamintojai investuoja į mokslinius tyrimus bei naujausias technologijas, o ne tik į „spalvotą LED“ estetiką.
  6. Kaina. Kokybiška veido kaukė negali kainuoti mažiau kaip 200 Eur, nes jos gaminimo savikaina – didesnė, į tai įeina ir tyrimai, kokybės vadyba, garantijos, aptarnavimo kaštai.

Raudonos šviesos terapijos bangų ilgiai ir poveikis

Mokslinėje literatūroje aiškiai išskiriami keli terapiniai bangų ilgiai. Ši lentelė padės suprasti, kuo jie skiriasi.

raudonos-sviesos-terapijos-bangu-ilgiai-ir-poveikis

Svarbu: tik 630–850 nm intervalas patenka į vadinamąjį terapinį langą. Tai reiškia, kad šviesa iš tikrųjų turi biologinį poveikį, o ne tik „gražiai šviečia“.

Mano rekomendacijos

  • Jei tik pradedate – rinkitės kaukę veidui (pvz., „HigherDose“) – puikus startas odai. Sąnariams tiks maža pastatoma lempa, nes patogu prisitaikyti, užima nedaug vietos.
  • Jei norisi terapiją atlikti kasdien – rinkitės didelę lempą. Veido odai rekomenduojama naudoti penkis kartus per savaitę po 10 min. arba tris kartus per savaitę po 20 min. 
  • Jei turite lėtinių odos bėdų ar norite mažinti uždegimą ar pasikrauti energija – rinkitės kombinuotą prietaisą su 630–670 nm ir 810–850 nm. Naudokite kasdien, iki 20 min. 
  • Venkite padirbinių iš neaiškių el. parduotuvių – jie tik švies, bet nebus poveikio.
  • Jei kyla klausimų – pasikonsultuokite su specialistais, pvz. odosterapija.lt 
  • Pasinaudokite nuolaidos kodu KURPIENE10 ir gausite 10 proc nuolaidą viskam iš odosterapija.lt, išskyrus lempų stovus. 

Raudonos šviesos terapija – ką ir kodėl pasirinkau aš 

Įsikvėpiau ir aš įsigyti didelę lempą visam kūnui. Kreipiausi į kolegas mokslininkus, dirbančius ilgaamžiškumo (longevity) srityje patarimo, kad įsigyčiau gerą daiktą. Visada žinau, kas kokia sritimi domisi ir gali patarti kuo remtis. Tai labai palengvina paieškas, nes pasirinkimas – didelis. Siurprizas buvo, kad pasaulyje vos kelios įmonės gamina raudonos šviesos (red light) lempų medicininę įrangą, turinčią sertifikatus.

Su viena jų susisiekiau. Tiesa, didelių lempų ir kaina didelė. Pirkinį atidėjau, bet sau pasakiau, kad per metus tikrai nusipirksiu. Ir vos po mėnesio netikėtai atradau, kad lietuvių šeima iš odosterapija.lt prekiauja tais pačiais prietaisais. Be to, konsultuoja, prižiūri bei pataria. Pradžiai įsigijau „HigherDose“ raudonosios šviesos kaukę (jums rekomenduoju su papildymu kaklui, aš jo dar neturiu). Dar keletą įrenginių pasiskolinau, net į stovyklą vežiausi. Vengiu prisipirkti daiktų, nes ir nereikalingai pinigai išmesti, ir vietą užima. Bet po pabandymų buvau tikra, kad noriu tokios lempos ir dar rašydama straipsnį įsigijau didelę lempą su stovu, štai šią >>

Kas gali būti geriau? Guli ir sveikatiniesi! 

Literatūra

  1. Avci, P., Gupta, A., Sadasivam, M., Vecchio, D., Pam, Z., Pam, N. and Hamblin, M.R., 2013. Low-level laser (light) therapy (LLLT) in skin: stimulating, healing, restoring. Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery, 32(1), pp.41-52.
  2. Barolet, D., 2008. Light-emitting diodes (LEDs) in dermatology. Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery, 27(4), pp.227–238.
  3. Leal Junior, E.C.P., Vanin, A.A., Miranda, E.F., de Carvalho, P.T.C., Dal Corso, S. and Bjordal, J.M., 2015. Effect of phototherapy (low-level laser therapy and light-emitting diode therapy) on exercise performance and markers of exercise recovery: a systematic review with meta-analysis. Lasers in Medical Science, 30, pp.925–939.
  4. Salehpour, F., Cassano, P. and Hamblin, M.R., 2018. Near-infrared photobiomodulation in depression and anxiety. Advances in Experimental Medicine and Biology, 1072, pp.119–152.
  5. Ngoc, L.T.N., 2023. Utilization of light-emitting diodes for skin therapy. Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, Wiley Online Library. Available at: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/phpp.12841 [Accessed 11 September 2025].
  6. Hernández-Bule, M.L., Paíno, C.L., Trillo, M.A. and Ubeda, A., 2024. Unlocking the power of light on the skin: a comprehensive review on photobiomodulation. International Journal of Molecular Sciences, 25(8), p.4483. Available at: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11049838/ [Accessed 11 September 2025].
  7. Medical News Today, 2025. Red light therapy for eczema: Benefits and more. https://www.medicalnewstoday.com/articles/red-light-therapy-for-eczema [Accessed 11 September 2025].
  8. Couturaud, V., et al., 2023. Reverse skin aging signs by red light photobiomodulation. Journal / clinical study.
  9. Waisberg, E., et al., 2024. Near infrared / red light therapy: mitochondrial function.
  10. Nairuz, T., et al., 2024. Photobiomodulation therapy on brain: overview of neurological efects .
  11. Zhang, J., et al., 2024. Efficacy and safety of red and infrared light in the 
  12. Sadowska, M., et al., 2024. Full-Body blue irradiation in treatment of atopic dermatitis.
  13. Biliński, K., et al., 2025. Anti-Inflammatory therapies for atopic dermatitis: newer vaistai / terapijos apžvalga.
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!