Žuvies kotletai su šviežiomis daržovėmis
Žuvis kitaip… O su kuo Jūs valgote žuvies kotletus? Patirtimi pasidalinkite komentaruose.
Žuvies kotletai su šviežiomis daržovėmis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 20 min.
Iš viso 30 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 401 kcal

Ingredientai
  

  • 1 menkės filė
  • 1 svogūno
  • 1 kiaušinio
  • žirnių miltų
  • 1 skiltelės česnako
  • lydyto sviesto kepimui
  • žuvies prieskonių pagal skonį

Paruošimas
 

  • Žuvį sumalame, dedame prieskonius, svogūną, česnako, mušame kiaušinį, dedame kelis šaukštus miltų ir viską sumaišome.
  • Formuojame ir kepame ant lydyto sviesto.
  • Valgome su šviežiomis turimomis daržovėmis. Aš valgiau su ridikėliais, saulėgrąžų daigais, agurko, saliero stiebo, paprikos ir meškinio česnako salotomis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 401kcal (20%)Angliavandeniai: 29gBaltymai: 44gRiebalai: 12gSočiosios riebalų rūgštys: 4gCholesterolis: 248mgNatris: 213mgKalis: 1163mg (58%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 8g (32%)Vitaminas A: 431µg (54%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 2µg (80%)Vitaminas C: 11mg (14%)Vitaminas D: 2µg (40%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 15µg (20%)Kalcis: 105mg (13%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 177µg (89%)Geležis: 4mg (29%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 118mg (31%)Fosforas: 554mg (79%)Selenas: 72µg (131%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Keptuvėje, Šviežia
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!