Emocinis valgymas – viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl, net žinodamos sveikos mitybos principus, jų nesilaikote. Pakeiskime tai.
Liko tik 2 vietos. Kita panaši stovykla – už metų.
PASKAITOS IR PRAKTINIAI UŽSIĖMIMAI
Šioje moterims skirtoje savaitgalio stovykloje ne tik klausysite paskaitų, bet ir praktinių užduočių metu mokysitės kaip keisti situaciją.
Suprasite, kas vyksta mintyse, kai norisi valgyti, nors fiziologinio alkio nėra. Gausite konkrečius įrankius, padedančius mažinti emocinį valgymą.
Pati esu emocinė valgytoja, todėl viską esu išbandžiusi tiek su savimi, tiek su daugybe klientų.
Stovyklos metu sužinosite:
- kodėl vakare norisi valgyti, nors diena buvo „gera“
- kaip mitybos režimas ir pasirinkti produktai veikia jūsų alkį
- kaip žarnynas (mikrobiota) susijęs su alkiu ir emocijomis
- kodėl atidėliojate pokyčius, nors norite keistis ir žinote ką reikia daryti
- kodėl motyvacija „veikia tik kelias dienas“ ir vėl viską metate
- kaip sukurti veiksmus, kuriuos norėsite kartoti ir išvengsite kovos su savimi
- kaip sumažinti emocinį valgymą jam dar net neprasidėjus
Namo išvyksite ne tik su žiniomis, bet ir su aiškiu planu ką daryti konkrečiose jūsų gyvenimo situacijose, kai anksčiau „nepavykdavo susivaldyti“.
MAISTAS
5 kartus per dieną – vertingas, skanus ir sotus maistas visos stovyklos metu.
Išvykdamos gausite visų patiekalų receptus, kad galėtumėte pasigaminti namuose.
JUDESYS IR KVĖPAVIMAS
4 užsiėmimai, kurių metu mokysimės judėti ir kvėpuoti taip, kad emocinė būsena taptų ramesnė, o mikrobiota – gyvybingesnė.
LEKTORIAI
Dietistė Vaida Kurpienė – paskaitos
Kineziterapeutė-kineziologė Erika Jasinauskaitė-Šuliauskienė – mankštos ir kvėpavimo pratimai
KADA
2026 m. balandžio 24–26 d.
Atvykimas: penktadienį nuo 16 val. (galima ir iki 22 val.)
Išvykimas: sekmadienį apie 15 val.
KUR
Sodyba vienkiemyje, ~20 km nuo Druskininkų, šalia ežero.
Rami, gamtos apsupta vieta, į kurią daugelis nori sugrįžti.
Kambariai triviečiai–keturviečiai. Jei yra poreikis gyventi vienai ar dviese – aptarsime individualiai.
KAINA
349 EUR ji kils iki 419 EUR
Registruokitės dabar ir sutaupykite.
Jei turite klausimų ar specialių poreikių – parašykite registracija@sulieknek.lt
Su nekantrumu laukiame mūsų susitikimo. Vaida ir Erika
Vaidą stebiu jau seniai. Labiausiai įkvepia tai, kad pati yra viską patyrusi, išbandžiusi ir sulieknėjusi :) Išties daug informacijos yra lieknėjimo, sveiko gyvenimo būdo, mitybos klausimais, bet… Atrodo viską supranti, teorija aiški ir kai reikia įgyvendinti, tai priaugi dar 2 kg per metus. Rudenį dalyvavau Vaidos organizuotoje stovykloje Emocinio (ne) valgymo. Galiu pasidžiaugti, kad po šio savaitgalio galva buvo “sutvarkyta”. Planą užsisakiau norėdama daugiau įvairovės. Tikrai dar neišbandžiau visų patiekalų, kuriuos gavau mitybos plane, nes panaršau ir sulieknek.lt receptus, bet man jau aiškūs patys principai ir apie ką čia viskas. Nuo stovyklos, kuri vyko prieš 2 mėnsesius, visai lyg niekur… Skaityti toliau »
Labai džiaugiuosi stovykla. Po ilgo laiko turėjau ramų ir laimingą savaitgalį be jokio streso, skubėjimo, su puikia kompanija, nuostabiu maistu, ir svarbiausia – įkvėpimu, bei naudingomis žiniomis. Jau buvau pamiršus, kad smagūs dalykai ir laimės jausmas gali nekenkti figūrai ir nesukelti savigraužos. Pasirodo – gali! Kaip ir norėjau, stovyklos metu grįžau į maisto režimą, tvarkingus pusryčius ir tikėjimą, kad sveikas maistas gali būti skanus. Tikiuosi tai tęsti ir toliau. Taip pat stovyklos metu susivokiau, ties kuriomis vietomis dažniausiai paslystu ir radau būdus, kaip to išvengti. Jau nekantrauju išbandyti ir pažiūrėti, ar veikia. Tuo pačiu jaučiuosi įkvėpta ir toliau ieškoti sprendimų… Skaityti toliau »
Šventai tikiu, kad išklausyta dėstoma medžiaga pakeis mano įpročius. Parodyta kryptis, manau, metodiškai organizuota su aiškiu ateities matymu.
Brangi, Vaida, esu labai dėkinga už nuostabią stovyklą. Joje susipažinau su nemažai puikių žmonių. Dėkoju už vertingą informaciją, įžvalgas, paskatinimą ne tik tobulėti, tačiau drąsiai siekti tikslo, labiau mylėti save. Tikrai džiaugiuosi, kad savaitgalį praleidau šioje stovykloje, ir planuose nusimačiau atvykti ir kitais metais. Ačiū už Jūsų pozityvumą, šypseną ir praktines užduotis, kurios bus man puikus paskatinimas dirbti su savimi ir grįžus namo.
Labai ačiū, Vaida!
1) Labai aktuali tema
2) Labai naudingos praktinės užduotys
3) Labai skanus maistas ir jo pakankamai
4) Paskaitų blokas per ilgas – reikėtų ilgesnių pertraukų, kad “atsilaisvintų” smegenys ir pajudėtų kūnas
5) Praktiniai patarimas superiniai, ir ypač akcentas, kad skirtingoms situacijoms reikia skirtingų sprendimų
6) Labai gera muzika
7) Gavau daug įkvėpimo
8) Labai geros žinutės, kad “tai paprasta”
9) Labai graži ir privati vieta, tik labai ilga kelionė
Noriu labai padėkoti už skanų maistą, kokybiškai praleistą laiką, svarbiausia, sąmonės pabudimą ir priminimą, kaip reikia mėgautis maistu, ir koks jis iš tikro yra spalvotas ir skanus. P. S. aš niekada gyvenime nesimėgavau ta viena spanguole, kaip čia. Atrodo, visada žinojau jos skonį, bet lėtesnis kramtymas leido pajausti daug daugiau, ne tik skonį, bet ir sotumą.
Buvo labai smagu sudalyvauti Jūsų stovykloje. Visada norėjau pabūti tokio pobūdžio stovykloje: visos moterys, graži gamta, sveikas maistas ir įdomios paskaitos. Džiaugiuosi savimi, džiaugiuosi ir kitomis moterimis ir Jums linkiu sėkmės! Buvo tikrai labai gera, ačiū!
Stovykloje labai pailsėjau, išgirdau daug naudingų patarimų. Man atrodo, kad daug ką lyg ir jau žinojau, tačiau prisiminus buvo tarsi visai nauji dalykai. Nusprendžiau, kad per daug užkandžiauju, ypač anakardžio riešutais. Ir per dideliais kiekiais. Todėl mano pagrindinis tikslas – sumažinti riešutų kiekį (iki 20) ir dažnį iki 2 kartų per dieną. Šių kursų metu supratau, kad labai svarbu pusryčiauti ir mažinti užkandžiavimą. Labai skanus maistas! Ačiū!
Vaida, aš pas Jus atvykau su tikslu „išsiplauti“ galvą J Ačiū, viską gavau ir dar daugiau! Dabar galėsiu padėti sau ir savo artimam žmogui.
Nuostabi vieta, puiki aplinka. Dėstoma medžiaga konkreti, sisteminga, aiški, labai geri pavyzdžiai tam tikrose situacijose. Labai geros mankštos, įdomus judėjimas kitaip. Atsigavo ne tik kūnas, bet ir protas. Man – tai nauja pradžia, „restartas“.
Išsivežiau naujus įpročius: po kiekvieno kąsnio – padėti įrankius, kai kalbu – padėti įrankius. Tai padeda pajusti sotumo jausmą lėčiau kramtant. Mažas atradimas, lengvai įgyvendinamas, o naudos daug J Kiekvieno susitikimo metu sužinodavau ką nors naujo. Ačiū! Vaida, tavo kompetencija yra profesionali!
Miela, Vaida, dėkoju Jums už stovyklą, Jūsų žinias ir puikų maistą. Stovykloje supratau, kad dar daug ko turiu išmokti nuo savęs pažinimo iki įvertinimo, savo minčių supratimo. Savo nuostabai stovykloje aš nubudau be žadintuvo 06.30. Reiškia, aš galiu, tik turiu nueiti miegoti anksčiau. Man – tai iššūkis, bet stengiuosi bent kelis kartus per savaitę nueiti miegoti iki 23 val. Dar labiau džiaugiuosi, kad galėjau atsipalaiduoti, leidau tai SAU!
Džiaugiuosi, kad ryžausi atvažiuoti į šią stovyklą. Sužinojau, kad dar daug turiu išmokti dalykų, kad pati sau būčiau tobula. Ir pirmiausia pradėsiu save stebėti, kada ir kur darau klaidas, kurios trukdo mano planų įgyvendinimui. Pasižadu sau sudalyvauti dar kurioje nors stovykloje, kad pasisemčiau dar daugiau žinių. Ačiū Jums už suteiktą motyvaciją.
Atsakingai suorganizuota, konkrečiai suplanuotas laikas, efektyviai išnaudotas. Informacija pateikta išsamiai. Atmosfera jauki ir rami. Iš šios stovyklos grįšiu tikrai daug ramesnė ir pakilios nuotaikos. Be galo džiaugiuosi, kad nusprendžiau čia atvykti. Stovykloje praleistas laikas „nenuėjo per niek“.
Labai džiaugiuosi antrą kartą atvykusi į stovyklą pas Vaidą. Pirmą kartą stovykloje gautos žinios labai pakeitė mano mitybą. Mano šeima nuo šiol mėgaujasi net tik sveiku, bet ir skaniu maistu. Labiausiai džiaugiuosi, kad mano vaikai įgaus tvirtus pagrindus sveikai maitintis. Labai ačiū už nuoširdų, šiltą ir informatyvų savaitgalį. Viskas, kas čia vyko, man labai patiko. Šį kartą vėl išvažiuoju su naujom žiniom ir idėjom, kurios man ir mano šeimai padės toliau siekti užsibrėžtų tikslų ir po truputį keisti gyvenimo būdą.