Kviečiame registruotis ir į kitas stovyklas:
Savaitgalio stovykla moterims 2022-05-20/22 >>>
Emocinis (ne)valgymas. Savaitgalio stovykla 2022-06-24/26 >>>
Savaitgalio stovykla moterims, kurią organizuoju jau ne pirmus metus. Visos grįžtame pailsėjusios ir įsikvėpusios pokyčiams, naujiems tikslams ir su džiugesiu širdyje.
SAVAITGALIO STOVYKLA
Emocinis valgymas – viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl net žinodami taisykles jų nesilaikome. Šia tema stovykla organizuojama pirmą kartą. Medžiaga nedėstyta jokiame mano seminare ir jos nėra mano knygoje. Bus dėstymo ir praktinių užduočių.
Suprasite kokios jūsų mintys ir veiksmai skatina jus valgyti bei kaip tai galima keisti. Namo išvyksite žinodamos ką daryti kai ištinka “smegenų užtemimas” prie šaldytuvo ar saldumynų, nors nesate alkanos. Atsispirti bus daug lengviau.
Ši stovykla įkvėpta ypač sėkmingos mano naujos sąmoningo valgymo programos “Lieknesnė per 100 dienų”
Stovykloje gali dalyvauti asmenys turintys galimybių pasą arba atlikę ir gavę neigiamą COVID-19 testo rezultatą.
Data. 2021 metų rugpjūčio 5-7 d. netoli Druskininkų esančioje sodyboje.
Lektorė dietistė Vaida Kurpienė
IŠANKSTINĖ KAINA 239 EUR, kaina vėliau 269 EUR. Registruojantis dabar, sumokama per du kartus – garantinis* mokestis (avansas). Likutis – stovyklos savaitę.
PRELIMINARI STOVYKLOS PROGRAMA:
Penktadienis
16:00-17:00 Atvykimas ir įsikūrimas, sveikas užkandis.
17:30-18:30 Susipažinkime! Savaitgalio lūkesčių aptarimas bei pasidalinimas.
18:30 Fizinis aktyvumas šiaurietiškas ėjimas
19:30-20:00 Soti vakarienė – mokomės kramtyti ir mėgautis procesu, būti čia ir dabar.
20:00 Grupės susipažinimas ir pokalbiai.
21:00 Laisvas laikas.
22:00 Kambariuose išjungiama šviesa.
Šeštadienis
7:00 Pabudome ir kelkimės
7:15 Fizinis aktyvumas ir vaisius po jų.
8:15 Rytinės procedūros
8:45 Sveiki ir sotūs pusryčiai
9:15 Paskaita ir praktika su Vaida, tarpe lengvas uogų ar vaisių užkandis.
13:00 Sotūs pietūs ir sąmoningas valgymas
13:45 Laisvas laikas: poilsis, pasivaikščiojimas gamtoje.
15:30 Paskaita su Vaida ir tarpe pavakarių užkandis.
17:30 Fizinis aktyvumas – šiaurietiškas ėjimas
18:30 Vakarienė
20:00 Laisvas laikas
22:30 Kambariuose išjungiama šviesa
Sekmadienis
7:00 Pabudome ir kelkimės
7:15 Fizinis aktyvumas ir vaisius po jo.
8:15 Rytinės procedūros
8:45 Sveiki ir sotūs pusryčiai: rytinė košė.
9:15 Paskaita ir praktika su Vaida. Tarpe priešpiečiai.
13:00 Sotūs pietūs ir sąmoningas valgymas
13:45 Uždarymo praktika ir atsisveikinimas.
14:30-15:00 Išvykimas.
Programa gali būti koreguojama atsižvelgiant į grupės nuotaiką ir poreikius bei oro sąlygas.
KĄ REIKĖTŲ ŽINOTI?
– Atvykimas penktadienio pavakaryje (16 val.), išvykimas sekmadienį iki 15 val.
– Reikia turėti Galimybių pasą.
– Maistas – 5 kartus per dieną, subalansuotas, kaip ir visa savaitgalio stovykla.
– Adresas: Lazdijų rajonas, Veisiejų seniūnija, Bertašiūnų kaimas, Bertašiūnų g. 16. Vilkės Vila https://goo.gl/maps/cHNuiiwMCSyB7EYU8
– Gyvensime triviečiuose – keturviečiuose naujai įrengtuose kambariuose. Juose laiko praleisime ypač mažai. Jei pageidausite gyventi su mažiau asmenų šalia yra pirties namas. Jis įrengtas daug paprasčiau, bet jame apsigyventi irgi galima.
– Vaikų ir vyrų nepriimame, kad galėtumėte visiškai atsipalaiduoti nuo rūpesčių ir skirti visą laiką tik SAU. Tačiau stovykloje gali dalyvauti mama su paaugle ar vyresne dukra, kuri irgi nori keistis. Tada kaip tik sveikinsime tokias poras.
– Telefonus bus galima naudoti tik laisvu laiku. Kitu laiku turės būti įjungtas naktinis režimas, telefonus rekomenduosime palikti kambariuose arba jie bus surinkti į jų „poilsio“ dėžutę.
– Kompiuterius ir darbus palikite namie.
– Stovyklos savaitgalį rekomenduojame susilaikyti nuo alkoholio bei cigarečių vartojimo. Leiskite sau pailsėti ir atsipalaiduoti!
Nuoširdžiai ir su nekantrumu laukiu šio mūsų susitikimo!
Jei kils klausimų dėl stovyklos – rašykite komentaruose arba susisiekite el. paštu – jau laukiu ir kaip galėdama greičiau atsakysiu.
Jei turite specialių poreikių ar klausimų, susisiekite su mumis registracija@sulieknek.lt . Jei turite alergijų, jūsų mityba ribota ar rimtų sveikatos sutrikimų, atsiminkite paminėti tai registracijos formoje. Gyvensime vienkiemyje, taigi viską reikia žinoti iš anksto.
