Emocinis valgymas – viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl, net žinodamos sveikos mitybos principus, jų nesilaikote. Pakeiskime tai.
PASKAITOS IR PRAKTINIAI UŽSIĖMIMAI
Šioje moterims skirtoje savaitgalio stovykloje ne tik klausysite paskaitų, bet ir praktinių užduočių metu mokysitės kaip keisti situaciją.
Suprasite, kas vyksta mintyse, kai norisi valgyti, nors fiziologinio alkio nėra. Gausite konkrečius įrankius, padedančius mažinti emocinį valgymą.
Pati esu emocinė valgytoja, todėl viską esu išbandžiusi tiek su savimi, tiek su daugybe klientų.
Stovyklos metu sužinosite:
- kodėl vakare norisi valgyti, nors diena buvo „gera“
- kaip mitybos režimas ir pasirinkti produktai veikia jūsų alkį
- kaip žarnynas (mikrobiota) susijęs su alkiu ir emocijomis
- kodėl atidėliojate pokyčius, nors norite keistis ir žinote ką reikia daryti
- kodėl motyvacija „veikia tik kelias dienas“ ir vėl viską metate
- kaip sukurti veiksmus, kuriuos norėsite kartoti ir išvengsite kovos su savimi
- kaip sumažinti emocinį valgymą jam dar net neprasidėjus
Namo išvyksite ne tik su žiniomis, bet ir su aiškiu planu ką daryti konkrečiose jūsų gyvenimo situacijose, kai anksčiau „nepavykdavo susivaldyti“.
MAISTAS
5 kartus per dieną – vertingas, skanus ir sotus maistas visos stovyklos metu.
Išvykdamos gausite visų patiekalų receptus, kad galėtumėte pasigaminti namuose.
JUDESYS IR KVĖPAVIMAS
4 užsiėmimai, kurių metu mokysimės judėti ir kvėpuoti taip, kad emocinė būsena taptų ramesnė, o mikrobiota – gyvybingesnė.
LEKTORIAI
Dietistė Vaida Kurpienė – paskaitos
Kineziterapeutė-kineziologė Erika Jasinauskaitė-Šuliauskienė – mankštos ir kvėpavimo pratimai
KADA
2027 m. balandžio 23–25 d.
Atvykimas: penktadienį nuo 16 val. (galima ir iki 22 val.)
Išvykimas: sekmadienį apie 15 val.
KUR
Sodyba vienkiemyje, ~20 km nuo Druskininkų, šalia ežero.
Rami, gamtos apsupta vieta, į kurią daugelis nori sugrįžti.
Kambariai triviečiai–keturviečiai. Jei yra poreikis gyventi vienai ar dviese – aptarsime individualiai.
KAINA
349 EUR ji kils iki 419 EUR
Registruokitės dabar ir sutaupykite.
Jei turite klausimų ar specialių poreikių – parašykite registracija@sulieknek.lt
Su nekantrumu laukiame mūsų susitikimo. Vaida ir Erika
Miela Vaida,
Nuoširdžiai dėkoju už 3 nuostabias dienas pabuvimo kartu su daug puikių moterų ir pačiai su savimi. Jūs eilinį kartą parodėte, kad sugebate paliesti žmonių širdis. Jūsų profesionalumas ir norėjimas padėti kitiems žavėti negali net „kietaširdžių“.
Dėkoju už galimybę pabūti, pajausti, išgyventi, šypsotis, paverkti… Viskas nuoširdu ir be kaukių.
Dėkoju Erikai už nuostabias mankštas, kvėpavimo praktikas. Ar darysiu jas namuose? Taip!!!
Tikiu, kad šios stovyklos tikslas ne tik apie galvą. Santarvė ir ryšys su kūnu labai svarbus.
Jums abiems pavyko šią stovyklą padaryti nuostabiausiu mano savaitgaliu.
Ačiū Jums!!!
Labai labai Dėkoju Vaidai, kad kuria geresnį ir sveikesnį gyvenimą.
Dėkoju, kad labai aiškiai ir paprastai, bet tuo pačiu labai nuoširdžiai motyvuoja, suteikia begales žinių, labai pagrįstų paaiškinimų viskam.
Dėkoju Vaidai už nuoširdumą ir įkvėpimą!!!
Dėkoju visoms stovyklos moterims už labai draugišką ir atvirą atmosferą!
♡ Dėkoju! Dėkoju! Dėkoju! ♡
Nuostabiai praleistas savaitgalis…!!!
Miela Vaida, Ačiū už savaitgalį, kurio metu puikiai pailsėjau. Tik atvykus puikiai nuteikė tai, kad jokia veikla nėra privaloma – galėjau mėgautis visomis veiklomis, nes tai mano pačios pasirinkimas. Kai kurias užduotis bandžiau atlikti dar atvykdama į stovyklą, todėl geriau supratau savo klaidas, kurias dariau tik perskaičiusi knygą. Džiaugiuosi supratusi, kad mažiau yra daugiau. Sumažinau savo lūkesčius dėl planavimo ir jaučiuosi ramesnė, kad man pavyks. Bent pora dienų – tikrai. Džiaugiuosi, kad stovykla vyko karantino metu, nes nesijaučiau jaukiai kontaktuodama su nepažįstamais žmonėmis. Dėl šios priežasties prastai miegojau. Dar, labai trūko avižinių patiekalų vaisiams sekmadienį :) Svarbiausia, ką išmokau: „Aš… Skaityti toliau »
Be galo džiaugiuosi šiuo savaitgaliu! Gavau pliūpsnį motyvacijos. Jaučiuosi pripildyta naujam startui! :) Esu labai dėkinga Jums, Jūs tikra profesionalė. Viduje dabar tiesiog spurdu iš norėjimo taip maitintis. Supratau savo klaidas, kurias dariau, jūsų pagalba suradau sprendimus kaip jas išspręsti ir labai tikiu, kad man pavyks pasiekti mano užsibrėžtą tikslą.
DIDELIS DIDELIS AČIŪ JUMS VAIDA
Labai šilta atmosfera. Viskas labai aiškiai išdėstoma. Didelė motyvacija eiti į priekį sveikesnio gyvenimo.
Skanus maistas. Šilti žmonės, geras laikas. Jūs Vaida labai mielas, atviras ir protingas žmogutis. 🙂
Norisi pas Jus sugrįžti dar ir dar. Ačiū ir iki kitų susitikimų.
Ačiū už puikų savaitgalį, įgijome daug naujų žinių, išmokome kaip reikia valgyti, kaip derinti maistą. Pabuvome moterų bendrijoje, kuri įkvėpė pakeisti gyvenimo būdą. Namo grįšime įsikvėpę naujų jėgų ir stiprybės. Smagu, kai gyvenimą galima keisti jauname amžiuje.
Ačiū :)
Ačiū, Vaida už įtaigingą, suprantamą, motyvuotą, suplanuotą, aiškų norą keistis.
Aš supratau, kad ne viską suprantu, ne viską žinau, ne taip jau ir noriu gyventi taip kaip gyvenau.
Aš pasiryžau keistis, o to rezultatas – stovykla, aplinka, išklausymas ir atsakymai.
Ačiū 🙂
Nuostabi stovykla! Be proto daug sužinojau apie sveiką mitybą, maitinimosi principus. Atrodo, Vaidos veiklą seku jau daugiau nei 15 metų, ir jau nelabai ką naujo sužinosiu. Važiavau į stovyklą atnaujinti žinių, pabūti su bendraminčiais. Labai džiugu, jog stovykla pranoko visus mano lūkesčius ♡ Gavau galybę naujos informacijos, naudingų patarimų, įdomių pasiūlymų. Labiausiai man aktualūs buvo psichologiniai sveikos mitybos aspektai. Šiuo (kaip ir kitais) požiūriu mano smalsumas ir lūkesčiai buvo patenkinti SU KAUPU! Širdingai dėkoju už šiltai, informatyviai, naudingai ir suprantamai pateiktą informaciją. O kur dar nuoširdus betarpiškas bendravimas! Pasikroviau bagažą informacijos! Atgavau antrą kvėpavimą savo pokyčių siekimo kelyje! Sugrįžo pasitikėjimas… Skaityti toliau »
Po stovyklos praėjo pora dienų, įspūdžiai susigulėjo. Labai dėkoju už galimybę atitrūkti nuo namų reikalų ir pabūti tik sau. Kaip man to reikėjo! Ir galvoje, ir mano lėkštėje vyravo toks chaosas, kad tiesiog negalėjau pati susikaupti ir pradėti veikti, nes visada visų kitų poreikiai atrodė svarbiau. Užtat stovykloje vėl pajutau save, supratau, kaip gera jaustis lengvai pavalgius ir kad tai tikrai nėra sudėtinga, jeigu darai geriausia, ką gali tą dieną. Puiki kompanija, naujos patirtys – prisiminsiu ilgai! Ir grįžus namo norisi išlaikyti tą savijautą ir kol kas visai neblogai sekasi. Ačiū!
Dar kartą noriu Jums padėkoti už kompetentingas žinias “kodėl taip yra ir ką dėl to galiu padaryti”, kurios ir yra man didžiausia motyvacija.
Puiki stovykla, puikūs sutikti žmonės. Daug gerų žinių, praktinių užduočių. Su Vaida ir Erika labai malonus ir nuoširdus bendravimas, ko tikrai nesitikėjau.
Labai tikiuosi, kad sužinotos, išgirtos žinios padės pakeisti savo mąstymą. Į šią stovyklą norėčiau vėl ir vėl sugrįžti.
Ačiū už nuostabią stovyklą. Supratau, kad siekti tikslų galima/reikia mažais žingsneliais ir tai nėra taip sunku. Išvažiavau motyvuota. Vaida ir Erika nuostabios, puikiai viena kitą papildė, patiko paprastumas. Jaučiausi kaip draugių kompanijoje. Norėtųsi dar likti 😊 tikiuosi sugrįšiu į kitą stovyklą. Ačiū😊
Miela Erika,
Labai dėkoju už šį savaitgalį, už jūsų dėmesingumą kiekvienam ir pasirengimą paaiškinti, pakonsultuoti, padėti.
Taip pat dėkoju už jūsų draugišką bendravimą, dilimąsi. Už jūsų žiūrėjimą į poreikius ir galimybes ir atžvelgimą į tai.
Dėkoju už pratimus, mokymą taisyklingai kvėpuoti ir sportuoti. Bijau, kad daug dalykų neperimsiu, bet taisyklingą kvėpavimą ir pėdų mankštą – tikrai.
Be galo ačiū. Buvo gera su jumis būti.
Mielos Vaida ir Erika,
Dėkoju jums už žinias, mokymus, meilę, šilumą, juoką, rūpestį.
Džiaugiuosi atvykusi į šią stovyklą.
Įkvėpė mane, kad galiu ir turiu mažinti kūno svorį dėl savo sveikatos, kad galiu ir turiu keistis. Linkiu edukuoti ir sveikatinti žmones, nes jūsų žinios, mokymai, paslaugos yra naudingos ir vertingos.
Mielos Vaida ir Erika,
Labai džiaugiuosi pabuvusi su jumis stovykloje. Tai buvo labai gera patirtis, susipažinimas su tokiais pačiais bendraminčiais. Vaidai- ačiū dėmesį ir gerai organizuotą ir naudingą seminarą ir praktines užduotis. Nors ir daug ką jau žinau ir darau pagal jūsų metodą, tačiau parinkau „perliukų“ , kurių nežinojau. Gavau papildomos motyvacijos tolesniems savo kūno mažinimams ir savęs tobulinimui sveikatos linkme.
Erika, jūs nuostabi kineziterapeutė . ieškote žmonėse blogos savijautos priežasčių, o ne pasekmes taisote. Patiko jūsų mankštos, atrodė neintensyvios, tačiau raumenukus maudė. Jei būtų problemų, kreipsiuosi tik į jus 😊
Sėkmės ir sveikatos Vaida ir Erika.
Mielos Vaida ir Erika,
Ačiū už puikiai praleistą laiką, naudingą informaciją ir pamokas ir, žinoma, už grąžintą motyvaciją.
Būkite sveikos ir laimingos.
Norėčiau padėkoti už labai smagiai ir turiningai praleistą laiką. Stovyklos įspūdžiai – ne tik kad pateisino lūkesčius, bet ir suteikė dar daugiau.
Ačiū Vaidai, už suteiktas žinias ir paskatinimus, taip pat kritiką, kuri kartais irgi reikalinga 😊
Rekomenduoju visoms, kurios ieško palaikymo ir paskatinimo savo idealaus svorio ieškojime.
Sėkmės, laukiame naujų stovyklų 😊
Vaida ir Erika,
Dėkoju už nuostabų seminarą, didelį žinių pateikimą. Buvo be galo įdomu, informatyvu ir nuoširdu. Išvykau motyvuota ir paruošta. Reiks tik „valgyti ir lieknėti“.
Ačiū už nuostabų laiką kartu.
Miela Vaida, Labai džiaugiuosi, kad atradau šiuos jūsų kursus, jie man padėjo per nepilnus 3 mėn. numesti 14 kg, patirti daug džiaugsmo, svorio metimo azarte. Beje, pastebėjau, kad tą pačią metodiką galima taikyti dirbant su kitomis savybėmis ar priklausomybėmis Dėkoju už įkvėpimą, motyvaciją, nuoseklų vedimą. Nors dar turiu baimę, kad galiu sustoti, bet pastebėjau, kad numesti svorį įmanoma, kad turiu valią susivaldyti ir nevalgyti (anksčiau kankinausi, kad man nepavyksta). Man labai svarbus jūsų paaiškinimas, kad galima valgyti ir desertų, tik reikia įsivertinti ar verta. Taip pat tai, kad iš viso nieko negalima drausti sau – tai nuima įtampą ir… Skaityti toliau »
Laba diena, Vaida,
Po stovyklos prašviesėjo galvoje☺ Labai patiko Jūsų motyvacija, ir visada prieš ką nor valgant užduodu sau klausimą AR VERTA? Labai padeda☺.
Kramtyti dar mokausi😊, pusryčius buvau pažadėjusi sau porą kartų per savaitę,valgau kiekvieną rytą, pradeda patikti ☺
Labai džiaugiuosi stovykla, ilgam pasikroviau gerų emocijų ir žinių!
Neįsivaizduoju geresnės dovanos… nuostabi moterų draugija, nuostabi gamta, mankštos suteikiančios gilų suvokimą apie audinių, organų priklausomybę, suvokimas kaip mūsų smegenys žaidžia su mumis ir automatinis valgymas “užėjus emocijai”, nerealiai skanus maistas, pašnekesiai, pirties pramogos, maudynės ežere nuogai, tykūs rytai ir gilus suvokimas, kad gyvenimas yra dydis malonumas, kurį kaip dovaną gauni kasdien ryte !!! Ačiū visiems, ypatingai savo šeimai – nuostabiam vyrui ir nepakartojiemiems vaikams, ištikimiems draugams ir naujai sutiktiems žmonėmis mano gyvenime! Myliu, vertinu jus visus ir labai džiaugiuosi, kad jūs esate !!! O aš toliau kaifuoju…😊
Nuoširdžiai dėkoju.