Emocinis valgymas – viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl, net žinodamos sveikos mitybos principus, jų nesilaikote. Pakeiskime tai.
PASKAITOS IR PRAKTINIAI UŽSIĖMIMAI
Šioje moterims skirtoje savaitgalio stovykloje ne tik klausysite paskaitų, bet ir praktinių užduočių metu mokysitės kaip keisti situaciją.
Suprasite, kas vyksta mintyse, kai norisi valgyti, nors fiziologinio alkio nėra. Gausite konkrečius įrankius, padedančius mažinti emocinį valgymą.
Pati esu emocinė valgytoja, todėl viską esu išbandžiusi tiek su savimi, tiek su daugybe klientų.
Stovyklos metu sužinosite:
- kodėl vakare norisi valgyti, nors diena buvo „gera“
- kaip mitybos režimas ir pasirinkti produktai veikia jūsų alkį
- kaip žarnynas (mikrobiota) susijęs su alkiu ir emocijomis
- kodėl atidėliojate pokyčius, nors norite keistis ir žinote ką reikia daryti
- kodėl motyvacija „veikia tik kelias dienas“ ir vėl viską metate
- kaip sukurti veiksmus, kuriuos norėsite kartoti ir išvengsite kovos su savimi
- kaip sumažinti emocinį valgymą jam dar net neprasidėjus
Namo išvyksite ne tik su žiniomis, bet ir su aiškiu planu ką daryti konkrečiose jūsų gyvenimo situacijose, kai anksčiau „nepavykdavo susivaldyti“.
MAISTAS
5 kartus per dieną – vertingas, skanus ir sotus maistas visos stovyklos metu.
Išvykdamos gausite visų patiekalų receptus, kad galėtumėte pasigaminti namuose.
SPORTAS MIŠKE prie ežero
4 šiaurietiško ėjimo užsiėmimai su patyrusia trenere, lazdų turėti nereikia, jas paskolinsime stovyklos metu.
LEKTORIAI
Dietistė Vaida Kurpienė – paskaitos
Šiaurietiško ėjimo trenerė Irena Gudiškienė – šiaurietiškas ėjimas
KADA
2028 m. balandžio 28–30 d.
Atvykimas: penktadienį nuo 16 val. (galima ir iki 22 val.)
Išvykimas: sekmadienį apie 15 val.
KUR
Sodyba vienkiemyje, ~20 km nuo Druskininkų, šalia ežero.
Rami, gamtos apsupta vieta, į kurią daugelis nori sugrįžti.
Kambariai triviečiai–keturviečiai. Jei yra poreikis gyventi vienai ar dviese – aptarsime individualiai.
KAINA
349 EUR ji kils iki 419 EUR
Registruokitės dabar ir sutaupykite.
Jei turite klausimų ar specialių poreikių – parašykite registracija@sulieknek.lt
Su nekantrumu laukiame mūsų susitikimo. Vaida ir Irena
Miela Vaida,
Nuoširdžiai dėkoju už 3 nuostabias dienas pabuvimo kartu su daug puikių moterų ir pačiai su savimi. Jūs eilinį kartą parodėte, kad sugebate paliesti žmonių širdis. Jūsų profesionalumas ir norėjimas padėti kitiems žavėti negali net „kietaširdžių“.
Dėkoju už galimybę pabūti, pajausti, išgyventi, šypsotis, paverkti… Viskas nuoširdu ir be kaukių.
Dėkoju Erikai už nuostabias mankštas, kvėpavimo praktikas. Ar darysiu jas namuose? Taip!!!
Tikiu, kad šios stovyklos tikslas ne tik apie galvą. Santarvė ir ryšys su kūnu labai svarbus.
Jums abiems pavyko šią stovyklą padaryti nuostabiausiu mano savaitgaliu.
Ačiū Jums!!!
Labai labai Dėkoju Vaidai, kad kuria geresnį ir sveikesnį gyvenimą.
Dėkoju, kad labai aiškiai ir paprastai, bet tuo pačiu labai nuoširdžiai motyvuoja, suteikia begales žinių, labai pagrįstų paaiškinimų viskam.
Dėkoju Vaidai už nuoširdumą ir įkvėpimą!!!
Dėkoju visoms stovyklos moterims už labai draugišką ir atvirą atmosferą!
♡ Dėkoju! Dėkoju! Dėkoju! ♡
Nuostabiai praleistas savaitgalis…!!!
Miela Vaida, Ačiū už savaitgalį, kurio metu puikiai pailsėjau. Tik atvykus puikiai nuteikė tai, kad jokia veikla nėra privaloma – galėjau mėgautis visomis veiklomis, nes tai mano pačios pasirinkimas. Kai kurias užduotis bandžiau atlikti dar atvykdama į stovyklą, todėl geriau supratau savo klaidas, kurias dariau tik perskaičiusi knygą. Džiaugiuosi supratusi, kad mažiau yra daugiau. Sumažinau savo lūkesčius dėl planavimo ir jaučiuosi ramesnė, kad man pavyks. Bent pora dienų – tikrai. Džiaugiuosi, kad stovykla vyko karantino metu, nes nesijaučiau jaukiai kontaktuodama su nepažįstamais žmonėmis. Dėl šios priežasties prastai miegojau. Dar, labai trūko avižinių patiekalų vaisiams sekmadienį =) Svarbiausia, ką išmokau: „Aš… Skaityti toliau »
Be galo džiaugiuosi šiuo savaitgaliu! Gavau pliūpsnį motyvacijos. Jaučiuosi pripildyta naujam startui! :) Esu labai dėkinga Jums, Jūs tikra profesionalė. Viduje dabar tiesiog spurdu iš norėjimo taip maitintis. Supratau savo klaidas, kurias dariau, jūsų pagalba suradau sprendimus kaip jas išspręsti ir labai tikiu, kad man pavyks pasiekti mano užsibrėžtą tikslą.
DIDELIS DIDELIS AČIŪ JUMS VAIDA
Labai šilta atmosfera. Viskas labai aiškiai išdėstoma. Didelė motyvacija eiti į priekį sveikesnio gyvenimo.
Skanus maistas. Šilti žmonės, geras laikas. Jūs Vaida labai mielas, atviras ir protingas žmogutis. 🙂
Norisi pas Jus sugrįžti dar ir dar. Ačiū ir iki kitų susitikimų.
Ačiū už puikų savaitgalį, įgijome daug naujų žinių, išmokome kaip reikia valgyti, kaip derinti maistą. Pabuvome moterų bendrijoje, kuri įkvėpė pakeisti gyvenimo būdą. Namo grįšime įsikvėpę naujų jėgų ir stiprybės. Smagu, kai gyvenimą galima keisti jauname amžiuje.
Ačiū :)
Ačiū, Vaida už įtaigingą, suprantamą, motyvuotą, suplanuotą, aiškų norą keistis.
Aš supratau, kad ne viską suprantu, ne viską žinau, ne taip jau ir noriu gyventi taip kaip gyvenau.
Aš pasiryžau keistis, o to rezultatas – stovykla, aplinka, išklausymas ir atsakymai.
Ačiū 🙂
Nuostabi stovykla! Be proto daug sužinojau apie sveiką mitybą, maitinimosi principus. Atrodo, Vaidos veiklą seku jau daugiau nei 15 metų, ir jau nelabai ką naujo sužinosiu. Važiavau į stovyklą atnaujinti žinių, pabūti su bendraminčiais. Labai džiugu, jog stovykla pranoko visus mano lūkesčius ♡ Gavau galybę naujos informacijos, naudingų patarimų, įdomių pasiūlymų. Labiausiai man aktualūs buvo psichologiniai sveikos mitybos aspektai. Šiuo (kaip ir kitais) požiūriu mano smalsumas ir lūkesčiai buvo patenkinti SU KAUPU! Širdingai dėkoju už šiltai, informatyviai, naudingai ir suprantamai pateiktą informaciją. O kur dar nuoširdus betarpiškas bendravimas! Pasikroviau bagažą informacijos! Atgavau antrą kvėpavimą savo pokyčių siekimo kelyje! Sugrįžo pasitikėjimas… Skaityti toliau »
Labai džiaugiuosi atvykusi į šią stovyklą. Gavau daug naudingų žinių, išmokau taisyklingai valgyti, sudaryti mitybos planą savaitei. Sutikau daug bendraminčių, puikiai praleistas laikas.
Didelis AČIŪ Vaidai už motyvaciją!
Į stovyklą atvykau išgirsti ir dar kartą perklausyti jau žinomų ir naujų dalykų, nes noras keistis yra didžiulis.
Gavau didžiulį palaikymą, radau daug bendraminčių. Labai reikalinga stovykla ir pažengusiems, ir naujokams (mano nuomone).
Labai didelis ačiū Vaidai ir Vilties vilos šeimininkams kaip svetingai mus priėmusiems.
Išvykstu įkvėpta senų minčių ir naujų idėjų.
Ačiū.
Vaidą stebiu jau seniai. Labiausiai įkvepia tai, kad pati yra viską patyrusi, išbandžiusi ir sulieknėjusi :) Išties daug informacijos yra lieknėjimo, sveiko gyvenimo būdo, mitybos klausimais, bet… Atrodo viską supranti, teorija aiški ir kai reikia įgyvendinti, tai priaugi dar 2 kg per metus. Rudenį dalyvavau Vaidos organizuotoje stovykloje Emocinio (ne) valgymo. Galiu pasidžiaugti, kad po šio savaitgalio galva buvo “sutvarkyta”. Planą užsisakiau norėdama daugiau įvairovės. Tikrai dar neišbandžiau visų patiekalų, kuriuos gavau mitybos plane, nes panaršau ir sulieknek.lt receptus, bet man jau aiškūs patys principai ir apie ką čia viskas. Nuo stovyklos, kuri vyko prieš 2 mėnsesius, visai lyg niekur… Skaityti toliau »
Labai džiaugiuosi stovykla. Po ilgo laiko turėjau ramų ir laimingą savaitgalį be jokio streso, skubėjimo, su puikia kompanija, nuostabiu maistu, ir svarbiausia – įkvėpimu, bei naudingomis žiniomis. Jau buvau pamiršus, kad smagūs dalykai ir laimės jausmas gali nekenkti figūrai ir nesukelti savigraužos. Pasirodo – gali! Kaip ir norėjau, stovyklos metu grįžau į maisto režimą, tvarkingus pusryčius ir tikėjimą, kad sveikas maistas gali būti skanus. Tikiuosi tai tęsti ir toliau. Taip pat stovyklos metu susivokiau, ties kuriomis vietomis dažniausiai paslystu ir radau būdus, kaip to išvengti. Jau nekantrauju išbandyti ir pažiūrėti, ar veikia. Tuo pačiu jaučiuosi įkvėpta ir toliau ieškoti sprendimų… Skaityti toliau »
Šventai tikiu, kad išklausyta dėstoma medžiaga pakeis mano įpročius. Parodyta kryptis, manau, metodiškai organizuota su aiškiu ateities matymu.
Brangi, Vaida, esu labai dėkinga už nuostabią stovyklą. Joje susipažinau su nemažai puikių žmonių. Dėkoju už vertingą informaciją, įžvalgas, paskatinimą ne tik tobulėti, tačiau drąsiai siekti tikslo, labiau mylėti save. Tikrai džiaugiuosi, kad savaitgalį praleidau šioje stovykloje, ir planuose nusimačiau atvykti ir kitais metais. Ačiū už Jūsų pozityvumą, šypseną ir praktines užduotis, kurios bus man puikus paskatinimas dirbti su savimi ir grįžus namo.
Labai ačiū, Vaida!
1) Labai aktuali tema
2) Labai naudingos praktinės užduotys
3) Labai skanus maistas ir jo pakankamai
4) Paskaitų blokas per ilgas – reikėtų ilgesnių pertraukų, kad “atsilaisvintų” smegenys ir pajudėtų kūnas
5) Praktiniai patarimas superiniai, ir ypač akcentas, kad skirtingoms situacijoms reikia skirtingų sprendimų
6) Labai gera muzika
7) Gavau daug įkvėpimo
8) Labai geros žinutės, kad “tai paprasta”
9) Labai graži ir privati vieta, tik labai ilga kelionė
Noriu labai padėkoti už skanų maistą, kokybiškai praleistą laiką, svarbiausia, sąmonės pabudimą ir priminimą, kaip reikia mėgautis maistu, ir koks jis iš tikro yra spalvotas ir skanus. P. S. aš niekada gyvenime nesimėgavau ta viena spanguole, kaip čia. Atrodo, visada žinojau jos skonį, bet lėtesnis kramtymas leido pajausti daug daugiau, ne tik skonį, bet ir sotumą.
Buvo labai smagu sudalyvauti Jūsų stovykloje. Visada norėjau pabūti tokio pobūdžio stovykloje: visos moterys, graži gamta, sveikas maistas ir įdomios paskaitos. Džiaugiuosi savimi, džiaugiuosi ir kitomis moterimis ir Jums linkiu sėkmės! Buvo tikrai labai gera, ačiū!
Stovykloje labai pailsėjau, išgirdau daug naudingų patarimų. Man atrodo, kad daug ką lyg ir jau žinojau, tačiau prisiminus buvo tarsi visai nauji dalykai. Nusprendžiau, kad per daug užkandžiauju, ypač anakardžio riešutais. Ir per dideliais kiekiais. Todėl mano pagrindinis tikslas – sumažinti riešutų kiekį (iki 20) ir dažnį iki 2 kartų per dieną. Šių kursų metu supratau, kad labai svarbu pusryčiauti ir mažinti užkandžiavimą. Labai skanus maistas! Ačiū!
Vaida, aš pas Jus atvykau su tikslu „išsiplauti“ galvą J Ačiū, viską gavau ir dar daugiau! Dabar galėsiu padėti sau ir savo artimam žmogui.
Nuostabi vieta, puiki aplinka. Dėstoma medžiaga konkreti, sisteminga, aiški, labai geri pavyzdžiai tam tikrose situacijose. Labai geros mankštos, įdomus judėjimas kitaip. Atsigavo ne tik kūnas, bet ir protas. Man – tai nauja pradžia, „restartas“.
Išsivežiau naujus įpročius: po kiekvieno kąsnio – padėti įrankius, kai kalbu – padėti įrankius. Tai padeda pajusti sotumo jausmą lėčiau kramtant. Mažas atradimas, lengvai įgyvendinamas, o naudos daug J Kiekvieno susitikimo metu sužinodavau ką nors naujo. Ačiū! Vaida, tavo kompetencija yra profesionali!
Miela, Vaida, dėkoju Jums už stovyklą, Jūsų žinias ir puikų maistą. Stovykloje supratau, kad dar daug ko turiu išmokti nuo savęs pažinimo iki įvertinimo, savo minčių supratimo. Savo nuostabai stovykloje aš nubudau be žadintuvo 06.30. Reiškia, aš galiu, tik turiu nueiti miegoti anksčiau. Man – tai iššūkis, bet stengiuosi bent kelis kartus per savaitę nueiti miegoti iki 23 val. Dar labiau džiaugiuosi, kad galėjau atsipalaiduoti, leidau tai SAU!
Džiaugiuosi, kad ryžausi atvažiuoti į šią stovyklą. Sužinojau, kad dar daug turiu išmokti dalykų, kad pati sau būčiau tobula. Ir pirmiausia pradėsiu save stebėti, kada ir kur darau klaidas, kurios trukdo mano planų įgyvendinimui. Pasižadu sau sudalyvauti dar kurioje nors stovykloje, kad pasisemčiau dar daugiau žinių. Ačiū Jums už suteiktą motyvaciją.
Atsakingai suorganizuota, konkrečiai suplanuotas laikas, efektyviai išnaudotas. Informacija pateikta išsamiai. Atmosfera jauki ir rami. Iš šios stovyklos grįšiu tikrai daug ramesnė ir pakilios nuotaikos. Be galo džiaugiuosi, kad nusprendžiau čia atvykti. Stovykloje praleistas laikas „nenuėjo per niek“.
Labai džiaugiuosi antrą kartą atvykusi į stovyklą pas Vaidą. Pirmą kartą stovykloje gautos žinios labai pakeitė mano mitybą. Mano šeima nuo šiol mėgaujasi net tik sveiku, bet ir skaniu maistu. Labiausiai džiaugiuosi, kad mano vaikai įgaus tvirtus pagrindus sveikai maitintis. Labai ačiū už nuoširdų, šiltą ir informatyvų savaitgalį. Viskas, kas čia vyko, man labai patiko. Šį kartą vėl išvažiuoju su naujom žiniom ir idėjom, kurios man ir mano šeimai padės toliau siekti užsibrėžtų tikslų ir po truputį keisti gyvenimo būdą.