Šios daržovių salotos su žuvimi gaivios ir maistingos, o paragavę jų kartą norėsite gaminti nuolat. Nepamirškite, kad svarbu išlaikyti patiekalų įvairovę.
Agurkų salotos su sūdyta lašiša recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
No ratings yet
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pietums, Salotos
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 220 kcal

Ingredientai
  

  • 100 g agurkų
  • 100 g Pekino kopūsto
  • 50 g saliero stiebo
  • 40 g lašišos sūdytos
  • 1 saujos svogūnų laiškų
  • 1 v. š. alyvuogių aliejaus
  • 3-4 šakelių petražolių
  • 1 a. š. citrinos sulčių
  • aitriosios paprikos miltelių pagal skonį

Paruošimas
 

  • Agurkus, Pekino kopūstus, saliero stiebą supjaustome daržoves ir sudedame į dubenį.
  • Dedame supjaustytos sūdytos lašišos gabalėlius.
  • Pagardiname aitriosios paprikos milteliais ir alyvuogių aliejumi.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 220kcal (11%)Angliavandeniai: 8gBaltymai: 10gRiebalai: 17gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 3gMononesotieji riebalai: 11gCholesterolis: 22mgNatris: 71mgKalis: 730mg (37%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 904µg (113%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 40mg (50%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 125µg (167%)Kalcis: 122mg (15%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 127µg (64%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 44mg (12%)Fosforas: 145mg (21%)Selenas: 16µg (29%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Salotos
Dieta: Augalinis
Gaminimo būdas: Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė: Vanda Unčiūrienė
3.8 4 votes
Patiko? Įvertinkite!