Košė – gera dienos pradžia. Atraskite Jums skaniausią variantą. Kodėl gi nepradėjus nuo šios košės?
Avižų, soros kruopų košė su mielių dribsniais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 50 g avižų
- 10 g sorų kruopų
- 10 g mielių dribsnių
Paruošimas
- Kruopas vakare užmerkti, ryte perplauti, užkaisti, atvirus išjungti, palikti brinkti 5 min.
- Gardiname mielių dribsniais.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 265kcal (13%)Angliavandeniai: 45gBaltymai: 13gRiebalai: 4gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 4mgKalis: 381mg (19%)Skaidulos: 8g (23%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas E: 1mg (8%)Kalcis: 26mg (3%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 25µg (13%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 80mg (21%)Fosforas: 234mg (33%)Selenas: 14µg (25%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
