Viename vidutinio dydžio banane yra ~100 kcal. Taigi, bendras kiekis tikrai tinkamas net ir mažai judančiai, neaukštai moteriai, norinčiai numesti svorio. Be to, jis yra sotesnis, nei kiti vaisiai, nes visas kcal skirtumas susidaro iš sudėtinių angliavandenių, kurie suteikia sotumo daug ilgesniam laikui nei kiti vaisiai. Kitaip sakant, suvalgius 100 kcal banano ir tiek pat kcal kitų vaisių, sotumas bus ilgesnis suvalgius bananą. Tai galioja, kol bananas nėra pernokęs.
Bananai su riešutų kremu ir šilauogėmis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 2 min.
Gaminimas 3 min.
Iš viso 5 min.
Kategorija Desertai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 232 kcal

Ingredientai
  

  • 1 banano
  • 30 g šilauogių
  • 1 v.š. riešutų kremo
  • 2 g sezamo sėklų

Paruošimas
 

  • Bananą supjaustome riekelėmis.
  • Patepame riešutų kremu, uždedame uogas ir pagardiname sezamo sėklomis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 232kcal (12%)Angliavandeniai: 35gBaltymai: 5gRiebalai: 10gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 3gMononesotieji riebalai: 6gNatris: 3mgKalis: 575mg (29%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 18g (72%)Vitaminas A: 92µg (12%)Vitaminas B6: 0.5mg (36%)Vitaminas C: 13mg (16%)Vitaminas E: 4mg (33%)Vitaminas K: 6µg (8%)Kalcis: 83mg (10%)Varis: 0.3mg (30%)Folio rūgštis: 36µg (18%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 85mg (23%)Fosforas: 123mg (18%)Selenas: 2µg (4%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai
Dieta: Be glitimo, Vegetariškas
Gaminimo būdas: Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė Ilona Akelaitiene
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!