Pagardinus kitokiais prieskoniais ar pakeitus bent vieną daržovę – gausite visai kitokį skonį ;)
Burnočių košė su cukinija, pomidorais ir pipirų mišiniu
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 120 g cukinijos
- 60 g svogūno
- 60 g pomidoro
- 50 g burnočių sėklų košės
- 1 skiltelės česnako
- 0,3 a. š. lydyto sviesto kepimui
- druskos pagal skonį
- pipirų pagal skonį
Paruošimas
- Burnočių sėklų košė: mirkyta nuo vakaro, užvirta ryte, išjungta ir brinkinta.
- Prieš valgant įmaišome šviežią smulkintą pomidorą.
- Valgome su lengvai ant lydyto sviesto pakepintais svogūnais bei cukinija, česnaku, druska ir pipirų mišiniu.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 122kcal (6%)Angliavandeniai: 22gBaltymai: 5gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 1gTransriebalai: 1gCholesterolis: 3mgNatris: 68mgKalis: 624mg (31%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 7g (28%)Vitaminas A: 779µg (97%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 35mg (44%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 10µg (13%)Kalcis: 69mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 60µg (30%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 68mg (18%)Fosforas: 157mg (22%)Selenas: 4µg (7%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Raminta
