Jei pritrūkote idėjų užkandžiams – šis receptas labai tinkamas ir tikrai šaldytuve rasite visko ko reikia, o ir pagaminimas nereikalaus daug laiko.
Daržovių lazdelės su jogurto padažu
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 4 vnt agurkų
- 2 vnt morkų
- 40 g graikiško jogurto
- 3-4 šakelės krapų
- druskos pagal skonį
Paruošimas
- Agurkus ir morkas supjaustome lazdelėmis.
- Jogurtą pagardiname susmulkintais krapais ir druska.
- Tiekiame supjaustytas daržoves su graikiško jogurto padažu.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 170kcal (9%)Angliavandeniai: 31gBaltymai: 10gRiebalai: 2gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gCholesterolis: 2mgNatris: 154mgKalis: 1542mg (77%)Skaidulos: 9g (26%)Cukrūs: 18g (72%)Vitaminas A: 20985µg (2623%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 33mg (41%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 74µg (99%)Kalcis: 197mg (25%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 139µg (70%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 116mg (31%)Fosforas: 266mg (38%)Selenas: 5µg (9%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė: Irvyda Tamošiūnienė
