Jei pritrūkote idėjų užkandžiams – šis receptas labai tinkamas ir tikrai šaldytuve rasite visko ko reikia, o ir pagaminimas nereikalaus daug laiko.
Daržovių lazdelės su jogurto padažu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Užkandžiai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 170 kcal

Ingredientai
  

  • 4 vnt agurkų
  • 2 vnt morkų
  • 40 g graikiško jogurto
  • 3-4 šakelės krapų
  • druskos pagal skonį

Paruošimas
 

  • Agurkus ir morkas supjaustome lazdelėmis.
  • Jogurtą pagardiname susmulkintais krapais ir druska.
  • Tiekiame supjaustytas daržoves su graikiško jogurto padažu.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 170kcal (9%)Angliavandeniai: 31gBaltymai: 10gRiebalai: 2gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gCholesterolis: 2mgNatris: 154mgKalis: 1542mg (77%)Skaidulos: 9g (26%)Cukrūs: 18g (72%)Vitaminas A: 20985µg (2623%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 33mg (41%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 74µg (99%)Kalcis: 197mg (25%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 139µg (70%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 116mg (31%)Fosforas: 266mg (38%)Selenas: 5µg (9%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Užkandžiai
Dieta: Augalinis
Gaminimo būdas: Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė: Irvyda Tamošiūnienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!