Greitai pagaminamas ir skanus patiekalas. Ar Jūs mėgstate tokius, pasidalinkite komentaruose.
Daržovių troškinys su kokosų pienu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
00 balsų
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 15 min.
Iš viso 25 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 210 kcal

Ingredientai
  

  • 100 g cukinijos
  • 100 g kopūsto žiedinio
  • 80 g brokolio
  • 60 g šparaginių pupelių
  • 50 g morkų
  • 30 g salierų stiebų
  • 15 g kokosų pieno
  • 7 g lydyto sviesto
  • 1- 2 žiupsneliai prieskonių pagal skonį
  • 1 g čiobrelių

Paruošimas
 

  • Supjaustome salierus, cukinijas, šparagines pupeles, morkas.
  • Žiedinį kopūstą ir brokolį išskaidome žiedynais.
  • Daržoves apverdame indvidualiai ir suverčiame į vieną bendrą puodą su verdančiu vandeniu.
  • Į puodą įdedame lydyto sviesto, suberiame prieskonius, įpilame kokosų pieno ir kelias minutes daržoves troškiname. Po to valgome. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 210kcal (11%)Angliavandeniai: 28gBaltymai: 8gRiebalai: 10gSočiosios riebalų rūgštys: 7gCholesterolis: 15mgNatris: 177mgKalis: 1084mg (54%)Skaidulos: 9g (26%)Cukrūs: 13g (52%)Vitaminas A: 10477µg (1310%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 160mg (200%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 159µg (212%)Kalcis: 148mg (19%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 149µg (75%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 80mg (21%)Fosforas: 185mg (26%)Selenas: 2µg (4%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Troškinta, ​Virta
Recepto autorė: Svetlana G
0 0 vote
Patiko? Įvertinkite!