OK dydžio desertas – pats skaniausias! žinote kodėl? Nes kai žinai, kad valgysi tik mažą gabalėlį, mėgaujiesi maksimaliai. Ir pasirenki patį skaniausią desertą. Tokį ir pasigaminkite – rutuliukai su džiovintais vaisiais ir riešutais.
Datulių ir anakardžių riešutų rutuliukai
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 150 g anakardžių riešutų
- 100 g datulių be kauliukų
- 15 g juodojo šokolado, apliejimui, bet nebūtina. Tinka 95 %
- 2 v.š. kokoso drožlių
- 0,5 v.š. citrinos sulčių
Paruošimas
- Anakardžio riešutus susmulkiname maisto smulkintuvu.
- Sudedame datules, kokoso drožles ir citrinos sultis. Viską sutriname, kol masė trintuve sulimpa į vieną gumulą.
- Formuojame kamuoliukus apie 30 g svorio arba dar mažesnius. Gaunasi apie 10 vnt.
- Dedame į šaldytuvą sustingti. Jeigu yra noras, apliejame juodu šokoladu.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 127kcal (6%)Angliavandeniai: 13gBaltymai: 3gRiebalai: 8gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 4gCholesterolis: 0.04mgNatris: 3mgKalis: 182mg (9%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 8g (32%)Vitaminas A: 2µgVitaminas B6: 0.1mg (7%)Vitaminas B12: 0.004µgVitaminas C: 0.4mg (1%)Vitaminas E: 0.2mg (2%)Vitaminas K: 5µg (7%)Kalcis: 11mg (1%)Varis: 0.4mg (40%)Folio rūgštis: 6µg (3%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 0.3mg (15%)Magnis: 52mg (14%)Fosforas: 102mg (15%)Selenas: 4µg (7%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Donata Vaišnoraitė
Labai lengva ir skanu
Puikiai pavyko! Ačiū
Smagu, kad parašote