Labai gardus ir greitai paruošiamas desertas. Išbandykite ir pasidalinkite kaip pavyko Jums.
Desertas iš augalinio pieno su čija sėklomis, braškėmis ir avietėmis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
51 balso
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Desertai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 5 porcijos
Porcijoje 142 kcal

Ingredientai
  

  • 200 ml augalinio pieno kokosų, migdolų, anakardžių arba sojos
  • 100 g braškių
  • 100 g aviečių
  • 4 v. š. ispaninio šalavijo sėklų čija

Paruošimas
 

  • Chia sėklos užpilamos su augaliniu pienu ir paliekama per naktį subrinkti.
  • Braškės ir avietės sutrinamos smulkintuvu, galima įpilti šiek tiek vandens. Išpilstoma į indelius.
  • Augalinį pieną su čija sėklomis labai gerai išmaišyti, sudėti ant trintų uogų indeliuose.
  • Puošiama braške, aviete ir mėtos lapeliu.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 142kcal (7%)Angliavandeniai: 9gBaltymai: 3gRiebalai: 12gSočiosios riebalų rūgštys: 8gNatris: 7mgKalis: 188mg (9%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 17mg (21%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 2µg (3%)Kalcis: 76mg (10%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 19µg (10%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 58mg (15%)Fosforas: 132mg (19%)Selenas: 5µg (9%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai
Dieta: Be glitimo, Vegan, Augalinis
Gaminimo būdas: Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė: Julija Ivanauskienė
0 0 vote
Patiko? Įvertinkite!