Puikus būdas sunaudoti cukinijas – pasigaminti šį desertą. Vaflius skanu tiekti su graikišku jogurtu, trintomis uogomis ir vaisiais.
Desertiniai cukinijų vafliai su viso grūdo speltos miltais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 20 min.
Kategorija Desertai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 117 kcal

Ingredientai
  

  • 1 cukinijos vidutinio dydžio
  • 2 kiaušinių
  • 2 v.š. speltos miltų viso grūdo
  • 1 a.š. cukraus

Paruošimas
 

  • Cukiniją sutarkuojame.
  • Nuspaudžiame skystį.
  • Mušame kiaušinius.
  • Suberiame miltus ir cukrų.
  • Viską gerai išmaišome.
  • Kepame vaflinėje.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 117kcal (6%)Angliavandeniai: 11gBaltymai: 8gRiebalai: 5gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 2gTransriebalai: 1gCholesterolis: 164mgNatris: 71mgKalis: 317mg (16%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 5g (20%)Vitaminas A: 434µg (54%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 18mg (23%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 4µg (5%)Kalcis: 40mg (5%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 44µg (22%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 23mg (6%)Fosforas: 124mg (18%)Selenas: 14µg (25%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai
Dieta: Augalinis
Gaminimo būdas: Keptuvėje
Recepto ir nuotraukos autorė Lauryna Šedytė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!