FacebookInstagramYouTube

Mėgstamiausi

  • nuolaida
    Perinopauze_mityba_ir_kiti_sprendimo_budai-Vaida_Kurpiene-live-v5

    (Peri)menopauzė: mityba ir kiti sprendimo būdai. 6 paskaitų kursas ONLINE ir įrašai.

    Original price was: 247,00 €.Current price is: 187,00 €.
    Kiekviena moteris anksčiau ar vėliau savo gyvenime susiduria su (peri)menopauze / menopauze, kai hormonų pusiausvyra pradeda keistis. Šis procesas gali trukti 10-20 metų, todėl visos norime šį laiką pragyventi kokybiškai, o ne tiesiog „egzistuoti“. Ši keturių paskaitų programa sukurta moterims 40+, kurios nori jaustis lengviau, energingiau ir labiau savimi. Programoje sujungtos mitybos, gyvenimo būdo ir savipriežiūros žinios gali padėti sušvelninti menopauzės simptomus.Kviečiu jungtis prie kurso, kuris prasidės balandžio 21 d., vyks išsamios paskaitos ir klausimų–atsakymų sesijos, taip pat bus prieinami jų įrašai.Net 4 ekspertai viename kurse ir 6 paskaitos.

    Programa skirta moterims nuo 35 metų, norinčioms

    • pratęsti jaunystę
    • numesti svorio
    • sumažinti cholesterolį
    • sumažinti per didelį gliukozės kiekį
    • geriau miegoti
    • mažiau prakaituoti
    • mažiau karščio pylimo
    • turėti mažiau raukšlių ir gražesnį veido ovalą
    • sumažinti/ išvengti sąnarių skausmų
    • išvengti kaulų retėjimo
    • būti geresnės nuotaikos

    Kurso metu sužinosite

    • Kaip palaikyti moteriškus hormonus maistu ir gyvenimo būdu?
    • Kokius maisto produktus būtina vartoti?
    • Kokių produktų vengti?
    • Kaip pagerinti miego kokybę perimenopauzės metu?
    • Kaip pasirinkti papildus menopauzės laikotarpiu ir kurie tik pinigų išmetimas?
    • Kokius kraujo tyrimus būtina atlikti, o kurie tik suklaidins?
    • Naujausi mokslo duomenys apie pakaitinę hormonų terapiją - kada taip, kada ne, o jei taip, tai kokia ir kodėl? Bus labai aišku ką rinktis ir ko ne - kai ateis laikas. 

    Įsigijus mokymų programą 

    • Visą medžiagą gausite el. laiškais: nuorodas į paskaitų transliacijas, paskaitų santrauką, kitą dalomą informaciją.
    • ​Mokymų įrašus galėsite žiūrėti net 6 mėnesius nuo kurso pradžios. Tai padės jums geriau įsisavinti informaciją, galėsite video peržiūrėti kelis ar keliolika kartų ir gautą informaciją pritaikyti savo gyvenime.
    • Kartu su paskaitomis gausite praktines užduotis ir dalomąją medžiagą. Tai padės įsisavinti mokymų medžiagą ir pasiekti geresnių rezultatų per trumpesnį laiką.

    Dovanos ir nuolaidos kurso dalyviams

    Registruokitės ir gaukite dovanų ir nuolaidų už 81,88 €.Dovanos:
    • Paskaita "Kraujo tyrimai – visų rodiklių apžvalga" (24 Eur) su lektore - šeimos gydytoja padės susiorientuoti tyrimuose ir veikti kryptingai, kad pagerintumėte savijautą (peri)menopauzės metu.
    • Paskaita "Papildai menopauzės laikotarpiu – mitai ir tiesa" (24 Eur) su lektoriumi farmacininku, sužinosite ką verta vartoti, o kas tik pinigų išmetimas.
    • Glikeminio indekso bukletas (6,99 Eur), jame rasite lentelę ir medžiagą su paaiškinimais, kuri jums padės orientuotis, kokie produktai skatina senėjimą ir hormonų disbalansą, o kurie mažina.
    • Mitybos dienoraštis (6,99 Eur) su savikontrolės testu, kuris jums padės nuolatos sekti ką valgote, kada valgote ir kiek suvalgote, bei padės pastebėti, kaip jūsų įpročiai veikia svorį, saldumynų potraukį, cholesterolį ir hormonus.
    Nuolaidos:
    • 50 % nuolaida paskaitai VAKARIENĖ: ką pasirinkti, ko vengti ir kada valgyti? (12 Eur). Paskaita padės suprasti, kokius maisto produktus rinktis, kad kitą dieną sotumą jaustumėte ilgiau.
    • 10 % mitybos planui (7,9 Eur) - turint jį bus aiškios porcijos ir vertingi pasirinkimai. Sutaupo laiko, pinigų ir nervų.

    Lektoriai

    • Dietistė Vaida Kurpienė - daugiau nei 15 metų patirtis, tūkstančiai patenkintų klientų.
    • Gydytoja akušerė ginekologė Ramona Urbonienė iš „Menopauzės klinikos“.
    • Šeimos gydytoja Rūta Jovarė.
    • Farmacininkas Jokūbas Malikėnas.

    Praktinė informacija

    Kurso pradžia: balandžio 21 d. (antradienį) 18:00 val. Bet galite jungtis ir žiūrėti ir vėliau. Vieta: tiesioginė (online) internetinė transliacija. Negalėjus dalyvauti tiesioginės transliacijos metu galėsite peržiūrėti paskaitos įrašą. Esant poreikiui paskaitas galėsite pasižiūrėti kelis kartus, o komentaruose – užduoti klausimus (tik kurso metu).

    Paskaitų grafikas

    Paskaitos temaPaskaitos dataPaskaitos laikas
    Kaip balansuoti moteriškus hormonus maistu?04.21 (antradienis)18:00-19:30
    Miegas. Kaip išsimiegoti ir kaip atsistatyti po prakaitavimo?04.28 (antradienis)18:00-19:30
    Ginekologė apie perimenopauzę: kada pakaitinė hormonų terapija gelbsti, o kada gali pakenkti? Lektorė - gyd. akušerė ginekologė Ramona Urbonienė.05.05 (antradienis)18:00-19:30
    Dovana. Kraujo tyrimai ir perimenopauzė: ką ir kada tikrintis bei kaip vertinti rezultatus. Lektorė - šeimos gydytoja Rūta Jovarė.05.07 (ketvirtadienis)19:00-20:30
    Maistinės medžiagos.05.12 (antradienis)19:00-20:30
    Dovana. Perimenopauzė ir papildai: ką vartoti verta, o kas - tik išmesti pinigai. Lektorius - farmacininkas Jokūbas Malikėnas.05.14 (ketvirtadienis)19:00-20:30
    *Paskaitų eiliškumas ir datos gali būti keičiamos.

    Svarbu

    • Kursų mokestis negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.
    • Kuo anksčiau perkate, tuo mažesnė kaina 
    • Kaina: 97 €, jeigu per pastaruosius 90 dienų pirkote online kursus arba mitybos planą. Nuolaida bus pritaikyta automatiškai užsakymo apmokėjimo puslapyje, kai įvesite savo el. pašto adresą ir pereisite į kitą laukelį. Jeigu nuolaida nebuvo pritaikyta automatiškai, parašykite į registracija@sulieknek.lt.
    • Nuolaidos tarpusavyje nesumuojamos.

    Pasiekite tikslą greičiau - įsigykite mitybos planą kartu su kursu už specialią kainą! 

    Pasirinkę bet kurį mitybos planą, kursą įsigysite už žemiausią 97 EUR kainą. Sutaupykite nuo 30 iki 150 EUR.
    Noriu pirkti kartu
     Jei šiuo metu Jums aktualus tik kursas, galite įsigyti jį atskirai už šiuo metu galiojančią kurso kainą.

  • Žarnyno mikrobiota: kaip ji veikia energiją, virškinimą, nuotaiką ir svorį

    0,00 € (NEMOKAMAI)
    Ar pažįstama? Stengiatės maitintis sveikai, tačiau vis tiek jaučiate nuovargį, pilvo pūtimą, sunkumą po valgio ar svorio svyravimus?Dažnai tokie simptomai nėra vien tik maisto pasirinkimo pasekmė. Šioje nemokamoje paskaitoje papasakosiu, į ką verta atkreipti dėmesį ir kaip galima sau padėti.

    Paskaitoje sužinosite

    • Kodėl galite jaustis blogai net tada, kai „valgote sveikai“
    • Kas bendro tarp žarnyno, nervinės sistemos ir medžiagų apykaitos
    • Kodėl svarbu ne tik bakterijų sudėtis, bet ir tai, ką jos pagamina
    • Kaip objektyviais rodikliais įvertinti mikrobiotos būklę
    • Kokios skaidulos ir polifenoliai padeda maitinti mikrobiotą
    • Kada verta atlikti triptofano apykaitos testą
    • Kaip miegas ir kvėpavimas veikia žarnyno būklę
    • Kaip pagal rezultatus koreguoti mitybą ir papildus
    • Praktinius žingsnius mikrobiotai stiprinti

    Kodėl verta dalyvauti

    Internete gausu informacijos apie probiotikus ar „gerąsias bakterijas“, tačiau dažnai trūksta svarbiausio – supratimo, kas iš tikrųjų vyksta jūsų organizme. Šioje paskaitoje gausite aiškų, mokslu pagrįstą paaiškinimą, kaip žarnyno mikrobiota veikia kasdienę savijautą ir kaip objektyviai įvertinti savo žarnyno būklę. Tai padės išvengti spėliojimų ir nepagrįstų mitybos ribojimų.

    Praktinė informacija

    Paskaitą vedu aš, Vaida Kurpienė – dietistė, turinti daugiau nei 16 metų darbo patirtį. Man pačiai teko patirti, kaip prasta savijauta gali keisti kasdienį gyvenimą – sukelti nuovargį, virškinimo problemas ir energijos trūkumą. Būtent todėl mano paskaitose rasite ne tik mokslą, bet ir realią praktiką: ką daryti, kad savijauta iš tiesų gerėtų.📅 Data: balandžio 23 d. (ketvirtadienis) 🕡 Laikas: 18:00 (LT laiku) 🌍 Vieta: YouTubeTrukmė: ~60 min. paskaita, po jos papasakosiu apie mikrobiotos tyrimą. Rekomenduoju dalyvauti realiu laiku – galėsite užduoti jums rūpimus klausimus. Formatas: tiesioginė transliacija internetu, patogiai iš namų ar bet kurios kitos vietos.Jei jaučiate nuovargį, virškinimo diskomfortą, dažnas alkio bangas ar sunku stabilizuoti svorį – ši paskaita gali padėti suprasti tikrąsias priežastis. Jokių įsipareigojimų! 

    Po registracijos: 

    • Per valandą nuo registracijos automatiškai el. paštu gausite nuorodą į būsimą live transliaciją. Jei negausite, būtinai pasitikrinkite spam ir reklamos laiškų dėžutes ir gautą laišką pažymėkite kaip saugų, kad vėliau gautumėte visą susijusią medžiagą. Kilus sunkumams rašykite grupes@sulieknek.lt .
    • Gausite priminimą apie paskaitą el. paštu dieną iki transliacijos.
    • Visi užsiregistravę gaus paskaitos įrašą, kuris bus prieinamas 7 dienas po live transliacijos.
  • Kraujo_tyrimai_ir_perimenopauze_ka_ir_kada_tikrintis_bei_kaip_vertinti_rezultatus-Lektore_seimos_gydytoja_Ruta_Jovare-Vaida_Kurpiene-live

    Kraujo tyrimai ir perimenopauzė: ką ir kada tikrintis bei kaip vertinti rezultatus.

    24,00 €

    (Peri)menopauzėje daugelis moterų susiduria su klausimu – kokius kraujo tyrimus iš tiesų verta atlikti. Šioje paskaitoje šeimos gydytoja Rūta Jovarė aiškiai ir praktiškai paaiškins, ką, kada ir kaip tikrintis nuo 40 metų, kad tyrimai teiktų realią naudą jūsų savijautai ir sveikatai.

    Ką verta tikrintis nuo 40 metų (ir dažniau nei anksčiau)

    • Širdies ir kraujagyslių rizikos vertinimas
    • Gliukozė kraujyje ir insulinas 
    • Cholesterolio rodikliai 
    • Skydliaukės funkcija 
    • Mineralų ir vitaminų atsargos 
    • Kada verta hormonus tirti? 
    • Gal yra genetiniai tyrimai arba onko žymenys kokie nauji? 
    • Kokių tyrimų NEverta daryti? 
    • „menopause lab testing panels“ kiek sąmonė ir kiek ne? 
    •  LT dažnai daroma „pasidarysiu viską“, bet ar verta? :)

    Profilaktinės programos Lietuvoje

    • gimdos kaklelio patikra
    • krūties patikra
    • storosios žarnos patikra
    • širdies ir kraujagyslių prevencinė programa
    Svarbiausia – ką jos apima ir ko NEapima (labai dažna klaida)

    Širdis ir kraujagyslės: ką verta žinoti

    • MTL (LDL), DTL (HDL), trigliceridai
    • kodėl vien bendras cholesterolis nepakankamas
    • kaip hormonų pokyčiai veikia cholesterolį

    Gliukozė kraujyje, insulinas ir HOMA indeksas

    • kodėl vien gliukozės nepakanka
    • kaip atpažinti ankstyvus atsparumo insulinui požymius
    • ryšys su svorio augimu ir energija

    Riebalinių rūgščių balansas

    • 11 riebalinių rūgščių tyrimas: kada jis turi prasmę
    • kaip omega-3 ir omega-6 balansas susijęs su uždegimu ir moteriškais hormonais
    • kada verta kartoti

    Vitaminai ir mineralai – ką verta tikrinti, o ko ne

    • vitaminas D (25-OH) – kada tirti ir kaip interpretuoti
      • 25-OH vitaminas D – pagrindinis ir informatyvus
      • 1,25-(OH)₂ vitaminas D – kada jis naudojamas
    • feritinas – dažniausiai praleidžiama priežastis nuovargiui
    • vitaminas B12 (ypač jei yra nuovargis, atminties pokyčiai)

    Kalcis ir magnis – dažniausios klaidos

    • kada kalcio tyrimas turi prasmę, o kada – klaidina
    • kodėl magnio kraujyje tyrimas dažnai neatspindi realios situacijos
    • kokiais atvejais visgi verta tirti

    Skydliaukė ir perimenopauzė

    • TTH, FT4, FT3 – kada reikia visų, o kada pakanka TTH
    • aTPO ir AntiTG – kada verta tirti
    • kaip simptomai persidengia su perimenopauze

    Dažniausios klaidos darant tyrimus

    • atliekama per daug 
    • ignoruojami simptomai, kai tyrimai normos ribose
    • neteisingas pasiruošimas tyrimams
    • savarankiškai interpretuojama 

    Lektorė

    Šeimos gydytoja, sveikatos optimizavimo ir ilgaamžiškumo specialistė Rūta Jovarė.

    Praktinė informacija

    📅 Data: Gegužės 7 d. (ketvirtadienis) 🕡 Laikas: 19:00 (LT laiku) 🌍 Vieta: YouTube
    • Paskaitos trukmė: ~1 val., po jos klausimų-atsakymų sesija (atsakysime į klausimus užduotus live transliacijos metu, susijusius su šia tema).
    • Rekomenduoju dalyvauti realiu laiku – galėsite užduoti jums rūpimus klausimus.
    • Formatas: tiesioginė transliacija internetu, patogu stebėti iš namų ar bet kurios kitos vietos.
    • Paskaitos įrašą galėsite klausyti 6 mėnesius nuo įsigijimo dienos.
    *Mokestis už paslaugą negrąžinamas, neperkeliamas ir nekeičiamas į kitas paslaugas.
  • Mitybos_planas_vizualas

    Mitybos planas – 3 mėnesiai gerai savijautai

    79,00 €
    Mitybos planas asmeniškai Jums pagal užpildytos anketos duomenis, su 120 receptų, sudėliotų ir suskaičiuotų būtent Jums.Užsisakyti mitybos planą verta, nes:
    • Sužinosite, kada ir ką valgyti, kad jaustumėtės sotūs ir energingi, o tuo pačiu gerinsite savo sveikatą: nuo cholesterolio, kraujospūdžio, hormonų reguliavimo, diabeto, galvos skausmų iki podagros
    • Lengviau pasieksite savo tikslus: nuo svorio iki sveikatos pagerinimo, ar energijos pliūpsnio, nes AIŠKIAI žinosite, ką daryti
    • Sužinosite savo porcijos dydį
    • Sutaupysite laiko receptų paieškoms ir režimo sudėliojimui
    • Klientai teigia, kad sutaupo pinigų - nuo 10 iki 50 % lėšų, skiriamų maistui
    • Atrasite skanių produktų ir jų derinių, kurių iki šiol neragavote
    • Gausite palaikymą el. paštu, galėsite konsultuotis su patyrusia dietiste (manimi) iškilus abejonėms, ar sunkumams
    Vieno mitybos plano kaina nuo 79 EUR, galutinė suma priklauso nuo jūsų pageidavimų, pateiktų klausimyne. Užsisakę sveikos mitybos planą gausite:
    • Iš karto po užsakymo apmokėjimo - patarimų el. knygą, kurioje rasite atsakymus į daugybę jums kylančių klausimų. Taigi, pokyčių galėsite imtis iš karto
    • Valgiaraštį su 100-120 receptų, su tiksliais jums tinkamais kiekiais, išsamiu gaminimo aprašymu bei nuotraukomis, padarome per 6 darbo dienas, išimtis, jei labai sudėtingas planas, tuomet info patikslinsime
    • Pirkinių sąrašus kiekvienai savaitei
    Pildykite anketą atidžiai ir atsakingai, nes pagal ją parinksime jums tinkamiausią mitybos plano tipą, produktus bei reikalingus porcijų dydžius.Visi sudaromi mitybos planai yra žemo glikeminio indekso, kitaip sakant BE blogųjų angliavandenių, subalansuotos maistinės medžiagos ir svarbus sezoniškumas.Receptai įvairūs ir gali būti pritaikyti šeimai.Konkrečiai koks mitybos planas bus sudaromas Jums, priklauso nuo anketoje užpildytų duomenų:
    • Kokių produktų grupių pageidaujate vengti dėl alergijos ar kitų priežasčių: mėsos, pieno produktų, glitimo ir pan.
    • Kokiomis ligomis sergate ar būkles turite: diabetas, kraujospūdis per didelis, cholesterolis, podagra, rėmuo, nėštumas, atopinis dermatitas, dilgėlinė, aknė ar kita.
    Kaip atrodo planas galite pažiūrėti video >>>.Sudarytą mitybos planą siunčiame tik el. pavidalu.