Norite numesti pirmuosius ar paskutinius 5–10 kg, bet nesate pasiruošusi alinančioms dietoms?
Tiesa ta, kad moterims virš 35 metų sulieknėti ar išlaikyti norimą svorį tampa vis sunkiau. Tačiau tai ĮMANOMA.Junkitės į 12 savaičių lieknėjimo iššūkį ir sužinosite, kaip pakeisti mitybos įpročius be griežtų dietų ir kalorijų skaičiavimo. Tik 15 min. per dieną ir pakeisite kūną ir įpročius ilgam!Kodėl verta dalyvauti?
- Jokių ilgų paskaitų – tik koncentruota, praktiška informacija (3–10 min. kasdien)
- Aiškios, lengvai įgyvendinamos užduotys – kasdienis įkvepimas
- Palaikanti online bendruomenė
- Profesionalūs patarimai ir dėmesys iš dietistės Vaidos Kurpienės
- Galimybė klausti ir gauti tikslius atsakymus
Programoje jūsų laukia:
- Kasdienė dozė žinių ir praktinių patarimų
- Kassavaitinis svorio sekimas motyvacijai palaikyti
- Kas 4 savaites – apimčių matavimas
- Grupinės klausimų-atsakymų sesijos
- Palaikanti bendruomenė – įkvepimui ir motyvacijai!
- 3 realių situacijų analizės
12 savaičių iššūkio programa
1–3 savaitės: Pamatai tvariai mitybai- Išmoksite valgyti mažiau be kalorijų skaičiavimo ir vis tiek jaustis sotūs
- Sukursite sau tinkamą mitybos režimą, net kai laikas ribotas
- Atrasite, kaip įtraukti efektyvų judėjimą į kasdienybę be sporto salės
- Sužinosite, kaip subalansuoti baltymus optimaliam sotumo jausmui
- Išmoksite valdyti užkandžiavimą ir rasti alternatyvas
- Atrasite deguonies svarbą energijai ir lieknėjimui
- Atrasite malonumus, nesusijusius su maistu
- Išmoksite pamėgti daržoves ir įtraukti jas į kasdienę mitybą
- Įgysite įrankius kontroliuoti impulsyvų valgymą
- Lengvai išgersite daugiau vandens ir sumažinsite priklausomybę nuo kavos
- Išmoksite suderinti sveiką mitybą su šeimos gyvenimu
- Įgysite strategijas, kurios padės išlaikyti pasiektus rezultatus
Dalyvių atsiliepimai
„Mano antra savaitė prasidėjo kaip ant sparnų, nes per pirmąją nukrito daugiau svorio, nei tikėjausi, nors maisto valgiau tikrai pakankamai. Keistas dalykas - visai nesinori saldumynų, be kurių anksčiau gyvenimas atrodė pilkas. Ačiū, Vaida :) “ Rasa„Visi „susilietimai“ su Vaida, visos klausytos paskaitos, video ar klausimų-atsakymų sesijos, dalyvavimas iššūkiuose palengva „duoda vaisių“: didėja sąmoningumas, vienybė su kūnu, atsiranda lengvumas galvoje ir tikėjimas, kad aš esu savo kūno šeimininkė, kad aš galiu. “ Svetlana„Žingsnis po žingsnelio išeinu iš „kosmoso“ į realų gyvenimą! Lengvesnis Žingsnis ir kvėpavimas 😇 AČIŪ gerb. Vaidai, jos komandai ir dalyvėms už patarimus, nuorodas.“ Vilija„Dalyvauju pakartotinai iššūkyje ir tuom labai džiaugiuosi. Nors taisyklės gerai žinomos, bet Vaidos K. susisteminta ir nuosekli informacija padeda pamatyti „pasislėpusias“ klaidas.“ InesaIššūkio metu gausite
- Instrukciją kaip naudotis mokymų platforma, kad būtų viskas aišku ir ramu.
- Tikslų ir lūkesčių anketą, kurį padės susidėlioti mintis ir įvardyti lūkesčius. Iššūkio pabaigoje užpildysite ją dar kartą ir akivaizdžiai pamatysite nueitą kelią ir pasiektus pokyčius – keičiantis kasdien po truputį, to nepastebime, tad antroji anketa PO motyvuoja ir padeda išlaikyti pasiektų rezultatų!
- Dienos mitybos ir miego gaires, kurios padės aiškiai susidėlioti, ką, kada ir kiek valgyti.
- 4 mėn. priėjimą prie kursų medžiagos mokymų platformoje.
Specialus pasiūlymas!
Registruokitės ir gaukite dovanų ir nuolaidų už 85,87 € ir net daugiau.Dovanos:- Tikslų paskaita (36 Eur). Kad ir kaip būtų keista, bet tinkamo tikslo nusistatymas labai svarbus jo įgyvendinimui. Neteisingai jį nusistačius rezultatas blogėja!
- Kvietimus į klausimų atsakymų sesijas nuo įsigijimo iki iššūkio pradžios (18-72 Eur)– kvietimą atsiųsime prieš kelias dienas iki sesijos.
- Mitybos dienoraštį (6,99 Eur) su aiškia instrukcija, jis padės nuolatos sekti ką, kada ir kiek suvalgote, bei pastebėti, kaip jūsų įpročiai veikia svorį, saldumynų potraukį, cholesterolį ir hormonus.
- El. knyga „Vitaminas D: normos ir TOP30 šaltinių maiste “* (9,99 Eur). *Iššūkio metu
- 50 % nuolaida El. knyga Liekna visam gyvenimui (6,99 Eur). Ši knyga - puiki pagalbininkė, formuojant ilgalaikius įpročius, joje rasite paaiškinimus ir įgyvendinamus patarimus, kuriuos galima atlikti šią akimirką, o ne laukti rytojaus. Knyga skirta ir tiems, kurie viską žino apie lieknėjimą, ir tiems, kurie apie sveiką mitybą visai neturi žinių.
- 10 % nuolaida asmeniniam mitybos planui (7,9 Eur) - turint jį bus aiškios porcijos ir vertingi pasirinkimai. Sutaupo laiko, pinigų ir nervų.
- Mažiausia kaina kursams ir jų įrašams (nuolaida nuo 20 iki 100 Eur) iki iššūkio ir 30 dienų po jo pabaigos (t.y. iki 2026-07-07).
