Lengvas įspėjimas lieknėjantiems – moteriai pakanka vieno sūrio (~125 g) burbuliuko (320 kcal), jei jį valgysite su priedais, pvz., aliejumi ar kažkuo kitu. Didesniems ar aktyvesniems žmonėms galima ir daugiau.
Gaivios burata sūrio salotos su šviežiais pomidorais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 200 g pomidorų
- 125 g burata sūrio
- 2 a.š. alyvuogių aliejaus, šaltai spausto ypač tyro
- baziliko pagal skonį
- druskos pagal skonį
- pipirų pagal skonį
- šlakelio balzamiko acto, jis nebūtinas, bet šlakelis visas dedamąsias dalis sujungia į vieną.
Paruošimas
- Pomidorus supjaustome riekelėmis.
- Ant jų dedame sūrį.
- Viską pagardiname prieskoniais, aliejumi ir balzamiko actu.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 424kcal (21%)Angliavandeniai: 9gBaltymai: 23gRiebalai: 40gSočiosios riebalų rūgštys: 19gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 6gCholesterolis: 89mgNatris: 50mgKalis: 486mg (24%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 6g (24%)Vitaminas A: 2621µg (328%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 28mg (35%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 27µg (36%)Kalcis: 687mg (86%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 31µg (16%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 24mg (6%)Fosforas: 50mg (7%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Vaida Kurpienė
