Sveikas desertas su ispaninio šalavijo sėklomis ir vaisiais. Puikiai tinka pusryčiams.
Ispaninio šalavijo (Chia sėklos) ir graikiško jogurto desertas su uogomis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
No ratings yet
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Desertai, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 135 kcal

Ingredientai
  

  • 100 g graikiško jogurto
  • 2 v. š. ispaninio šalavijo sėklų čija
  • 1 v. š. kokosų pieno
  • 1 a. š. agavų sirupo
  • 1 kivio šaldyto arba šviežio
  • uogų šaldytų arba šviežių, pagal skonį

Paruošimas
 

  • Ispaninio šalavijo sėklas mirkyti per naktį su graikišku jogurtu.
  • Įpilti kokosų pieno, sirupo.
  • Patiekti su uogomis, vaisiais.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 135kcal (7%)Angliavandeniai: 15gBaltymai: 8gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 2gCholesterolis: 3mgNatris: 22mgKalis: 227mg (11%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 7g (28%)Vitaminas A: 30µg (4%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 32mg (40%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 14µg (19%)Kalcis: 142mg (18%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 18µg (9%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 55mg (15%)Fosforas: 190mg (27%)Selenas: 11µg (20%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šviežia
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!