Puikus pietų pasirinkimas, bet puikiai tinka ir šeštadienio pusryčiams.
Grikių blynai su varške ir špinatais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
00 balsų
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 15 min.
Iš viso 20 min.
Virtuvė Europietiška
Išeiga 10 porcijos
Porcijoje 151 kcal

Ingredientai
  

  • 2 puodelių grikių virtų. Geriausiai tinka brandinti. Jei virti – tai turi būti kietoki. Puikiai galite panaudoti likusias vakarykštės košės kruopas
  • 80 g rikotos sūrio naminio
  • 2 kiaušinių
  • kvietinių miltų apvoliojimui
  • špinatų lapų šaldytų ar šviežių, pagal skonį
  • krapų šaldytų ar šviežių, pagal skonį
  • 3 skiltelių česnako
  • 1 žiupsn. aitriosios paprikos miltelių džiovintos
  • druskos pagal skonį
  • lydyto sviesto kepimui

Paruošimas
 

  • Viską sumaišome.
  • Suformuojame blynelius ir apvoliojame kvietiniuose viso grūdo dalių (pilno grūdo) miltuose.
  • Apkepiname nedideliame kiekyje lydyto sviesto.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 151kcal (8%)Angliavandeniai: 26gBaltymai: 7gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 38mgNatris: 30mgKalis: 197mg (10%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 377µg (47%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 1mg (1%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 14µg (19%)Kalcis: 32mg (4%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 21µg (11%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 84mg (22%)Fosforas: 153mg (22%)Selenas: 7µg (13%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Blynai, Pietums, Pusryčiams
Dieta: Augalinis
Gaminimo būdas: Keptuvėje
Nuotraukos autorė: Sonata Jadeškienė
0 0 vote
Patiko? Įvertinkite!