Desertas iš…grikių? O kodėl gi ne! Taip taip, grikiai gali būti naudojami ne tik košėms, apkepams ar įdarytoms daržovėms. Desertas su jais – ir skanus, ir sveikesnis, ir maistingas. O paįvairinimui galite naudoti ir kitus, mėgstamus vaisius.
Išbandykite, norėsis kartoti ne kartą.
Grikių desertas su mangais ir bananais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 1 day
Gaminimas 10 min.
Iš viso 1 day 10 min.
Kategorija Desertai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 5 porcijos
Porcijoje 127 kcal

Ingredientai
  

  • 350 g jogurto natūralaus, nesaldinto
  • 80 g žaliųjų grikių, mirkytų per naktį
  • 70 g mango
  • 70 g banano
  • 60 ml kokosų gėrimo (pieno)

Paruošimas
 

  • Per naktį mirkytus žaliuosius grikius ryte gerai perplauname, nudžioviname ir sudedame į desertui skirtus indėlius.
  • Ant viršaus dedame pjaustytus mango kubelius bei natūralų, nesaldintą jogurtą.
  • Bananus sutriname su mangais ir kokosų gėrimu.
  • Paskutinis sluoksnis – mango, banano ir kokosų pieno (gėrimo) tyrė.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 127kcal (6%)Angliavandeniai: 20gBaltymai: 10gRiebalai: 2gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 0.2gMononesotieji riebalai: 0.2gTransriebalai: 0.004gCholesterolis: 4mgNatris: 34mgKalis: 246mg (12%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 6g (24%)Vitaminas A: 163µg (20%)Vitaminas B6: 0.1mg (7%)Vitaminas B12: 0.5µg (20%)Vitaminas C: 6mg (8%)Vitaminas E: 0.1mg (1%)Vitaminas K: 1µg (1%)Kalcis: 83mg (10%)Varis: 0.2mg (20%)Folio rūgštis: 19µg (10%)Geležis: 0.5mg (4%)Manganas: 0.3mg (15%)Magnis: 50mg (13%)Fosforas: 156mg (22%)Selenas: 8µg (15%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Desertai
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šviežia
Recepto ir nuotraukos autorė Donata Vaišnoraitė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!