Labai skanūs ir sveiki blynai, kuriuos verta išbandyti. Puiki idėja pusryčiams ar pietums.
Grikių miltų blynai be gliuteno
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 50 g grikių kepintų
- 1 kiaušinio
- 10 g grikių miltų
- 10 g svogūno
- 20 g morkų
- 10 g lydyto sviesto
- 1 žiupsneliai druskos
- 1 žiupsneliai juodųjų pipirų šviežiai maltų
Paruošimas
- Grikius perplauname šaltu vandeniu ir mirkome per naktį.
- Ryte sumaišome su kiaušiniu, smulkiai sutarkuota morka, smulkiai supjaustytu svogūnu, grikių miltais, sudedame pipirus ir druską.
- Viską labai gerai išmaišome.
- Kepame keptuvėje pateptoje sviestu apie 10-15 min. (kol paruduoja). Skanaus!
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 352kcal (18%)Angliavandeniai: 46gBaltymai: 14gRiebalai: 14gSočiosios riebalų rūgštys: 7gCholesterolis: 185mgNatris: 188mgKalis: 412mg (21%)Skaidulos: 7g (20%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 3829µg (479%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 1mg (1%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 3µg (4%)Kalcis: 25mg (3%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 41µg (21%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 146mg (39%)Fosforas: 294mg (42%)Selenas: 18µg (33%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Sonata Jadeškienė
