Labai skanūs ir sveiki blynai, kuriuos verta išbandyti. Puiki idėja pusryčiams ar pietums.
Grikių miltų blynai be gliuteno recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 20 min.
Iš viso 12 val. 20 min.
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 352 kcal

Ingredientai
  

  • 50 g grikių kepintų
  • 1 kiaušinio
  • 10 g grikių miltų
  • 10 g svogūno
  • 20 g morkų
  • 10 g lydyto sviesto
  • 1 žiupsneliai druskos
  • 1 žiupsneliai juodųjų pipirų šviežiai maltų

Paruošimas
 

  • Grikius perplauname šaltu vandeniu ir mirkome per naktį.
  • Ryte sumaišome su kiaušiniu, smulkiai sutarkuota morka, smulkiai supjaustytu svogūnu, grikių miltais, sudedame pipirus ir druską.
  • Viską labai gerai išmaišome.
  • Kepame keptuvėje pateptoje sviestu apie 10-15 min. (kol paruduoja). Skanaus!

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 352kcal (18%)Angliavandeniai: 46gBaltymai: 14gRiebalai: 14gSočiosios riebalų rūgštys: 7gCholesterolis: 185mgNatris: 188mgKalis: 412mg (21%)Skaidulos: 7g (20%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 3829µg (479%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 1mg (1%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 3µg (4%)Kalcis: 25mg (3%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 41µg (21%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 146mg (39%)Fosforas: 294mg (42%)Selenas: 18µg (33%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Blynai, Pietums, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Keptuvėje
Nuotraukos autorė: Sonata Jadeškienė
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!