Pupelėmis rekomenduojama pakeisti daug riebalų ar daug cukraus turintį maistą, tuomet mažės rizika sirgti širdies ligomis bei cukriniu diabetu.
Kakaviniai pupelių saldainiai su datulėmis ir riešutų sviestu
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 2 saujų pupelių, tinka konservuotos arba virtos
- 1 saujų datulių
- 1 v.š. riešutų sviesto
- 2 a.š. kakavos
- 1 a.š. kokosų aliejaus
- riešutų, apvoliojimui, labai tinka graikiški
Paruošimas
- Pupeles perplauname.
- Datules, pupeles, riešutų sviestą, kakavą, kokosų aliejų sudedame į smulkintuvą ir visą masę sutriname.
- Iš gautos masės formuojame rutuliukus.
- Rutuliukus apvoliojame smulkintuose riešutuose.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 26kcal (1%)Angliavandeniai: 1gBaltymai: 1gRiebalai: 2gSočiosios riebalų rūgštys: 1gPolinesotieji riebalai: 1gMononesotieji riebalai: 1gNatris: 1mgKalis: 28mg (1%)Skaidulos: 1g (3%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 1µgVitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 1mg (1%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 1µg (1%)Kalcis: 7mg (1%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 2µg (1%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 10mg (3%)Fosforas: 19mg (3%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto autorė Gitana Cibiriene
Atrodo viliojanciai